Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde
Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde
Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Fruit<br />
Kies voor Kies niet te vaak voor Bij uitzondering<br />
alle soorten vers fruit vruchten op siroop<br />
gedroogd fruit<br />
vruchten op water of eigen grapefruitsap<br />
sap (blik, pot)<br />
appel- en sinaasappelsap<br />
Snoep, snacks<br />
Kies voor Kies niet te vaak voor Bij uitzondering<br />
(suikervrije) drop (suikervrije) toffee bonbon Mars, Nuts, Milky Way<br />
kauw- gum pepermuntzuurtje<br />
enzovoort chocolade<br />
Koekjes, cake, taart<br />
Kies voor Kies niette vaak voor Bij uitzondering<br />
biscuitje<br />
rijstwafel<br />
lange vinger<br />
speculaasje<br />
café noir<br />
bitterkoekje<br />
kaneelbeschuitje<br />
Zoutjes<br />
stroopwafel<br />
ontbijtkoek<br />
eierkoek<br />
koekje<br />
sprits<br />
cake<br />
taart<br />
Kies voor Kies af en toe voor Bij uitzondering<br />
japanse mix<br />
popcorn<br />
zoute stokjes<br />
olijven<br />
zoutjes<br />
chips<br />
studentenhaver<br />
pinda’s<br />
noten<br />
blokjes kaas<br />
worst<br />
toastjes met paté of Franse<br />
kaas<br />
Opmerking: Noten bevatten veel onverzadigd vet. Ze passen daarom goed in een cholesterolverlagend<br />
dieet. Nadeel is dat ze veel vet bevatten en dus ‘dikmakers’ zijn.<br />
Volhouden<br />
Nieuwe gewoonten<br />
Afvallen en blijvend een goed gewicht houden, betekent dat u zich andere gewoonten aanleert.<br />
Dat kan lastig zijn: een gewoonte is niet voor niets iets dat we ‘gewoon doen’. We denken er<br />
eigenlijk niet bij na; we doen iets omdat we het altijd gedaan hebben.<br />
De tips kunnen u helpen andere gewoonten vol te houden. De uitleg staat eronder.<br />
verander uw gewoonten stap voor stap<br />
voorkóm verleidingen<br />
vraag hulp<br />
als het moeilijk wordt: zoek afleiding<br />
maak er geen probleem van als het een keer misgaat<br />
ga niet te vaak op de weegschaal staan<br />
Verander uw gewoonten stap voor stap<br />
Loop niet te hard van stapel, maar ga stap voor stap te werk. Probeer te onthouden dat uw doel<br />
niet is om in korte tijd een flink aantal kilo’s kwijt te raken, maar om geleidelijk naar een<br />
gezonder gewicht te gaan en dit vast te houden.<br />
Er zijn veel kleine stapjes te bedenken die niet zo moeilijk zijn:<br />
geen of minder suiker in uw koffie en thee gebruiken, eventueel overgaan op zoetjes
Change language