Zorgboek diabetes type 1 - Bvvde

De arts of de diabetesverpleegkundige zullen u ook leren dat niet alleen de voeding en insuline
invloed hebben op de bloedglucose, maar ook andere zaken zoals beweging of stress. U zult leren
om onder alle omstandigheden uw bloedglucose normaal te houden. De meeste mensen met
diabetes wennen na verloop van tijd aan wat er bij het reguleren van de bloedglucose komt kijken.
Beweging
Regelmatig bewegen
Er zijn veel redenen te bedenken om te gaan bewegen. Regelmatig bewegen draagt bij aan het
opbouwen en onderhouden van een gezonde fitheid. Bovendien heeft beweging vaak een
gunstige invloed op onze stemming: we voelen ons er ook geestelijk beter door.
Voor mensen met diabetes heeft bewegen nog veel meer voordelen. Het is een effectieve
manier de werking van insuline te verbeteren, een gezond gewicht te behouden en de
bloeddruk en het cholesterolgehalte te verlagen. Hierdoor verkleint u de kans op hart- en
vaatziekten.
Matig bewegen of sporten?
Om een goede gezondheid te behouden is het nodig elke dag minstens een half uur matig te
bewegen. Matig bewegen hoeft niet te betekenen: sporten. U kunt ook denken aan fietsen of
tuinieren. U mag dus best een beetje moe worden en gaan zweten, maar u hoeft niet buiten
adem te raken. Om uw conditie flink te verbeteren, hebt u aan een half uurtje bewegen per dag
niet genoeg. U zult naast een half uur beweging per dag minstens drie keer per week een half
uur flink moeten bewegen of sporten. U kunt hierbij denken aan stevig fietsen (fietsen is voor
mensen met diabetes beter dan wandelen), zwemmen, aquajoggen, conditietraining op een
sportschool (‘fitness’) enzovoort: alles waarbij u zich flink moet inspannen.
Sporten en diabetes
Voor de meeste mensen met diabetes is het goed mogelijk om te sporten. Sporten is echter
alleen veilig als u in staat bent tot zelfregulatie, dus als u uw behandeling kunt aanpassen aan
het sporten. Tijdens en na het sporten zal uw bloedglucose namelijk dalen omdat het lichaam
extra energie verbruikt. Hierdoor kunt u een hypo krijgen.
Als u complicaties hebt, zoals oog-, nier- of gevoelsafwijkingen of slagadervernauwing is het
sterk aan te raden altijd eerst met uw arts te overleggen. Hij of zij kan dan besluiten om u
medisch te laten keuren. Dit advies geldt ook als u niet gewend bent om te sporten, als u al
langere tijd diabetes hebt en als u ouder bent dan veertig.
Dan zijn er nog sporten waaraan bepaalde risico’s zijn verbonden voor mensen met diabetes,
zoals parachutespringen of diepzeeduiken. Deze sporten zijn minder geschikt. Als u twijfelt of u
een bepaalde sport kunt doen, is het ook aan te raden eerst met uw arts te overleggen.
“Sporten is mijn leven. Toen ik hoorde dat ik diabetes had was ik dan ook echt niet van plan
het sporten op te geven. Mijn arts had me wel gewaarschuwd, maar ik dacht: bekijk het
maar! Tot ik tijdens het voetbal op een hete zondagmiddag zomaar flauwviel op het veld. Ik
ben daar zo van geschrokken... Mijn arts, maar ook mijn vrouw en kinderen waren echt boos
op me. Tja, dat zet je wel aan het denken. Samen met mijn arts heb ik toen overlegd wat het
beste voor mij is. Ik kan gelukkig wel blijven voetballen, maar ik moet echt mijn grenzen
trekken. Als het echt warm is, blijf ik voortaan maar in de dug-out.”