Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>gezond</strong>heidsnieuws<br />
TEST UW KENNIS<br />
Wat is<br />
<strong>gezond</strong>er?<br />
Gezond eten is soms m<strong>in</strong><strong>de</strong>r makkelijk<br />
dan het lijkt. Test uw kennis van<br />
voed<strong>in</strong>g door een keuze te maken uit<br />
on<strong>de</strong>rstaan<strong>de</strong> voed<strong>in</strong>gsmid<strong>de</strong>len.<br />
Wat is volgens u <strong>gezond</strong>er?<br />
___________________________________<br />
Een broodje <strong>gezond</strong><br />
Een broodje bal<br />
___________________________________<br />
Een patatje met<br />
twee eetlepels fritessaus<br />
Een hamburger<br />
___________________________________<br />
Een croissant<br />
Boterham met hagelslag<br />
___________________________________<br />
Kijk voor het antwoord op pag<strong>in</strong>a 10.<br />
Een extra pilletje?<br />
We weten het, een vitam<strong>in</strong>epreparaat kan <strong>gezond</strong>e<br />
voed<strong>in</strong>g niet vervangen. Te veel vitam<strong>in</strong>es<br />
slikken kan zelfs gevaarlijk zijn, bleek onlangs uit<br />
Amerikaans on<strong>de</strong>rzoek. Toch helpt het soms om<br />
wat extra vitam<strong>in</strong>es te slikken. Drie preparaten<br />
op een rijtje.<br />
Vitam<strong>in</strong>e E<br />
Vitam<strong>in</strong>e E is een krachtige<br />
antioxidant. Antioxidanten<br />
zijn celbeschermers die ons<br />
lichaam beschermen tegen<br />
<strong>in</strong>vloe<strong>de</strong>n van buitenaf,<br />
zoals stral<strong>in</strong>g. Vitam<strong>in</strong>e E<br />
helpt ook bij <strong>de</strong> verlag<strong>in</strong>g<br />
van het cholesterolgehalte<br />
en wordt gebruikt voor<br />
een goe<strong>de</strong> conditie van <strong>de</strong><br />
bloedvaten. Vitam<strong>in</strong>e E<br />
beschermt tevens <strong>de</strong> huid<br />
tegen verou<strong>de</strong>r<strong>in</strong>g.<br />
Warm<strong>in</strong>g-up: z<strong>in</strong> of<br />
onz<strong>in</strong>? Er is soms discussie<br />
over, maar een<br />
goe<strong>de</strong> warm<strong>in</strong>g-up<br />
heeft wel <strong>de</strong>gelijk z<strong>in</strong>.<br />
Om drie re<strong>de</strong>nen:<br />
Menaq 7<br />
Menaq 7 bevat <strong>de</strong> natuurlijke<br />
vitam<strong>in</strong>es K en D<br />
voor het behoud van sterke<br />
botten. Vitam<strong>in</strong>e K helpt<br />
<strong>de</strong> bloedvaten schoon te<br />
hou<strong>de</strong>n en heeft daarmee<br />
een gunstige <strong>in</strong>vloed op<br />
hart en bloedvaten.<br />
1<br />
2<br />
3<br />
Vitam<strong>in</strong>e B en C<br />
Vitam<strong>in</strong>e B is belangrijk voor<br />
het goed functioneren van <strong>de</strong><br />
stofwissel<strong>in</strong>g, het zenuwstelsel<br />
en voor een evenwichtige<br />
darmflora. De comb<strong>in</strong>atie<br />
van vitam<strong>in</strong>e B en C wordt<br />
vooral gebruikt bij stress en<br />
spann<strong>in</strong>gen.<br />
Bron: De Tu<strong>in</strong>en<br />
Eerst opwarmen<br />
Het zorgt voor een mentale voorbereid<strong>in</strong>g<br />
op <strong>de</strong> sportprestatie die volgt.<br />
Je lichaamstemperatuur gaat omhoog en<br />
dat verbetert <strong>de</strong> prestaties.<br />
Géén warm<strong>in</strong>g-up is vragen om blessures.<br />
Doen dus!<br />
4
Change language