Groot vraag na aangepaste ramme - gwk
Groot vraag na aangepaste ramme - gwk
Groot vraag na aangepaste ramme - gwk
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
62<br />
Gesondheid<br />
Carien Grobler<br />
Pragtige pere . . . vir `n<br />
liggaam propvol energie<br />
Pere bevat vitamiene A, C, K,<br />
B2, B3 en B6. Dit is ook propvol<br />
foliensuur, wat goed is vir verwagtende<br />
ma’s. Wat minerale<br />
aanbetref, is pere ryk aan kal-<br />
sium, kalium, koper en magne-<br />
sium. Vitamien C en koper is<br />
antioksidante wat goed is vir<br />
die immuunstelsel. Wat meer<br />
kan `n mens van `n vrug vra?<br />
Pere vir meer energie!<br />
Wanneer `n mens `n peer eet, absorbeer<br />
jou liggaam die glukose in<br />
die vrug, wat in energie omgeskakel<br />
word. `n Peer kan vinnig die huppel<br />
in jou stap terugsit wanneer jy teen<br />
laatmiddag begin traag voel. Hou `n<br />
pakkie pere in die yskas by die werk<br />
of pas `n yskoue peer in `n koelsakkie<br />
vir daardie middae wat jy nie<br />
jou oë kan oophou nie.<br />
Vesel vir gesonde<br />
spysvertering<br />
Pere is `n goeie bron van vesel.<br />
Een medium-grootte peer bevat<br />
ongeveer ses gram vesel, wat `n<br />
groot bydrae lewer tot die liggaam<br />
se daaglikse behoefte van<br />
30g. `n Dieet ryk aan vesel help<br />
om `n mens se spysvertering<br />
gereeld te hou, wat die kolon<br />
gesond hou.<br />
Vesel kan ook help om jou cholesterolvlakke<br />
laag te hou, wat<br />
baie goed is vir die hart. Navorsing<br />
wys verder dat `n veselryke<br />
dieet met `n laer risiko vir<br />
borskanker verbind kan word.<br />
Keer die kanker<br />
Die antioksidante in vrugte<br />
maak dit `n goeie bondgenoot<br />
om kanker te keer. Die vitamien<br />
C in pere is `n antioksidant wat<br />
die liggaam help om siektes af<br />
te weer. Die veselinhoud in pere<br />
is ook goed vir die gesondheid<br />
van `n mens se kolon en kan<br />
die risiko van kolonkanker<br />
verminder.<br />
Voortreflike vastekos<br />
Dokters beveel dikwels pere vir babas<br />
aan wanneer hulle aan vastekos<br />
voorgestel word. Aangesien pere min<br />
suur bevat, is dit onwaarskynlik dat<br />
dit spysverteringsprobleme sal veroorsaak.<br />
Allergie vir pere is ook relatief<br />
skaars.<br />
Beskerm jou bene<br />
Kenners beveel aan dat vroue die<br />
gesondheid van hul bene beskerm<br />
deur ’n gesonde pH te handhaaf<br />
en groot hoeveelhede kalsium uit<br />
voedselbronne in te neem. Vrugte<br />
en groente help die liggaam om `n<br />
gesonde pH te handhaaf. Navorsers<br />
meen dat pere ook elemente bevat<br />
wat die liggaam kan help om kalsium<br />
effektief te absorbeer.
Change language