Hair&Beauty_Prof-2019(4)-maijs-junijs

S A G A I D O T V A S A R U
Ir jādara viss, lai vasaras un saules baudīšana neradītu problēmas un
novērstu iespējamās nepatikšanas. Tomēr arī tie cilvēki, kas dzīvo ne
tik saulainajā Latvijas klimatā, ignorē brīdinājumus un nevelta pietiekami
daudz uzmanības ādas aizsardzībai. Mēģināsim tikt skaidrībā.
Saules radītie bojājumi
Mūsdienās ir pietiekami daudz datu, kas pierāda, ka saules radītie
ādas bojājumi ir viens no galvenajiem ādas onkoloģisko slimību, it
īpaši melanomas, riskiem. Ultravioleto staru negatīvā iedarbība uz
cilvēka ādu ir pietiekami daudz pētīta, lai varētu viennozīmīgi apgalvot,
ka pārmērīgs ultravioletais starojums izraisa ādas struktūru
degradāciju.
Par drošu atrašanos saulē
Atrodoties saulē, noteikti jādomā par aizsardzību no UV starojuma.
Katrs piektais ASV iedzīvotājs savas dzīves laikā saslimst ar ādas vēzi.
Jāņem vērā, ka pat viens, bērnībā iegūts, saules apdegums, divkāršo
iespēju saslimt ar melanomu.
Ādas vēzis, tostarp melanoma – tā bīstamākā forma, ir viens no izplatītākajiem
onkoloģijas veidiem, bet to var novērst. Ir daudz vienkāršu
lietu, lai sevi pasargātu no saules.
“Droša saule” nozīmē:
• Izvairīties no uzturēšanās saulē laikā no 10:00 līdz 14:00, kad tā
ir visspēcīgākā.
• Valkāt piemērotu apģērbu: vieglu kreklu ar garām piedurknēm,
bikses, cepuri ar platām malām un saulesbrilles.
• Uzklāt ūdens noturīgu saules aizsargkrēmu ar SPF 30 un vairāk
uz ādas zonām, kuras nesedz apģērbs. Neaizmirst uzklāt to atkārtoti
pēc peldēšanās vai arī pastiprinātas svīšanas.
Melanomas ABCDE
Ādas vēzis ir veiksmīgi ārstējams, ja tiek laicīgi atklāts, tāpēc ir ieteicams
regulāri izmeklēt ādu un sekot ABCDE – pazīmēm, kuras var
brīdināt par to, ka jūsu dzimumzīme vai pigmenta plankums patiesībā
ir melanoma:
A – asymmetry – asimetrija: viena dzimumzīmes puse nelīdzinās otrai.
B – borders – robeža: dzimumzīmei ir nepareiza, robota vai slikti
apzīmēta robeža.
C – colors – krāsa: dzimumzīmei ir nevienmērīga krāsa, uz tās ir pamanāmi
dažādi brūnā vai melnā toņi, baltās, sarkanās vai zilās krāsas
zonas.
D – diameter – diametrs: melanomas parasti ir lielākas par 6 mm –
gandrīz kā dzēšgumija – uz diagnostikas brīdi tās var būt mazākas.
E – evolving – attīstība: dzimumzīme nelīdzinās pārējām – tā maina
izmēru, formu vai krāsu.
Ja jūs esat pamanījis jaunus vai aizdomīgus veidojumus uz ādas, pierakstieties
uz vizīti pie dermatologa. Plankumi, kuri mainās, niez vai
asiņo, var izrādīties ādas vēža simptoms. Ņemiet vērā: jo agrāk tiks
atklāts ādas vēzis, jo vieglāk to ārstēt.
Nekrist galējībās
Tas nenozīmē, ka vajag pilnībā atteikties no saules. UV staru trūkums
nelabvēlīgi ietekmē cilvēka organismu. D vitamīns – viens no
mūsu organismam svarīgākajiem – sintezējas saules iedarbībā. Ja
UV starojuma deva ir pārāk niecīga, var rasties D vitamīna deficīts
un hipovitaminoze.
Iepriekš nav iespējams noteikt, cik ilgi jāuzturas saulē, lai organismā
veidotos D vitamīns. Dažiem cilvēkiem pietiek ar pāris minūtēm, citiem
vajag daudz vairāk laika.
Ir zināms, ka cilvēkiem, kuri kaut kādu iemeslu dēļ nevar atrasties
saulē (ieslodzītie, Tālo Ziemeļu iedzīvotāji, gulošie invalīdi utt.), attīstās
locītavu un kaulu slimības, kā arī parādās raksturīgas ādas izmaiņas.
Āda kļūst bāla, samazinās tās tonuss un elastība, parādās
mikrocirkulācijas traucējumi, ātrāk veidojas grumbas. Ar D vitamīna
deficītu saista arī paaugstinātu saslimšanas risku ar dažiem vēža veidiem,
sirds asinsvadu pataloģijas attīstības risku, imunitātes samazināšanos.
Zelta vidusceļš
Ikviena sieviete vēlas, lai viņas āda būtu skaista. UV starojums būtiski
ietekmē ādu. Izrādās, ka gan ultravioleto staru trūkums, gan tā pārmērīgums
rada diezgan līdzīgas izmaiņas ādā. Pārmērīgs ultravioletais
starojums ir galvenais ādas audzēju un hiperpigmentācijas riska
faktors, kas nav raksturīgs cilvēkiem, kuri cieš no saules trūkuma.
Toties no ādas novecošanās procesu un tās strukturālo komponentu
degradācijas viedokļa ultravioleto staru trūkums ir tikpat bīstams
kā to pārmērība. Iespējams, nav droša iedeguma, bet arī saules trūkums
ir kaitīgs.
Kad aizsargāties ir bezjēdzīgi
Ziemeļu puslodes platuma grādos ir gaismas “bads”. Polārā nakts,
kad starojuma intensitāte līdzinās 0, ilgst no dažām dienām līdz pat
dažiem mēnešiem atkarībā no valsts ģeogrāfiskā novietojuma. Arī
tad, ja UV starojuma intensitātes indekss ir 1, starojumu var ignorēt.
Latvijā ziemas laikā šādi periodi var būt diezgan jūtami. Šajā laikā lietot
saules aizsarglīdzekļus nav jēgas, jo nav, no kā ādu aizsargāt.
Seko intensitātei
Par laimi, ne viss ir tik drūmi. Atnāk pavasaris, sāk spīdēt saule, un
rodas jautājums: kad lietot saules aizsarglīdzekļus, cik ilgi var uzturēties
saulē.
Jāzina, ka ultravioletajam starojumam ir dažādas intensitātes pakāpes.
Šī intensitāte ir atkarīga no:
• ultravioleto staru daudzuma, kas nonāk atmosfērā,
• staru krišanas leņķa,
• šķēršļiem (ozons, mākoņi, putekļi, dūmi, gāze), ar kuriem tie sastopas.
Uzvesties prātīgi
Ziemeļvalstu iedzīvotājiem dienās, kad UV indekss nepārsniedz 4, kā
arī minimālas saules aktivitātes dienās, nav nepieciešamības aizsargāt
ādu no saules. Turklāt pārāk liela aizraušanās ar saules aizsarglīdzekļu
izmantošanu var izraisīt D vitamīna deficītu un ar to saistīto
problēmu parādīšanos, ādas dabīgās novecošanas paātrināšanos,
agrīnu grumbu parādīšanos un tonusa zudumu.
Cita lieta, ja saule sāk spīdēt stiprāk. UV starojums ar indeksu 5,
manāmi bojā neaizsargātu ādu pēc divdesmit minūtēm atrašanās
atklātā saulē. Tāpēc saules aizsarglīdzekļu izmantošana uz atklātajām
ķermeņa daļām, ja ultravioletā starojuma intensitātes indekss ir 5 un
vairāk, ir obligāta.
Nevar apgalvot, ka saules aizsarglīdzekļu lietošana padara atpūtu
pludmalē absolūti drošu. Ja saules starojuma intensitātes indekss
pārsniedz 7, pat visaugstākie SPF rādītāji uz iepakojuma negarantē
drošu sauļošanos. Labāk pavadīt laiku ēnā.
Atcerieties! Intensīva saules staru iedarbība nevar garantēt drošu
iedegumu.
Kā pārbaudīt UV indeksu?
Mūsdienās visas laika prognozes rāda ne tikai temperatūru, vēja ātrumu
un gaisa mitrumu, bet arī saules starojuma intensitāti. Visvieglāk
saules aktivitātes indeksu ir pārbaudīt, paskatoties laika prognozi
savā viedtālrunī. Ja jūs apšaubāt tā patiesumu, intensitātes rādītāju
vienmēr var pārbaudīt meteo.lv mājaslapas atbilstošā sadaļā.
www.e-beauty.lv
Maijs-Jūnijs 2019 (7) 57