Vasara ir klāt!
EMOCIONĀLĀ LABSAJŪTA Sīkās grumbiņas, kas smaidot savelkas ap acīm, izskatās tik šarmanti, tomēr laika gaitā tās kļūst izteiktākas, bet dziļas grumbas acu zonā liecina par nevērīgu attieksmi pret sevi un novecošanos. Meklējam risinājumus! Konsultē dermatoveneroloģe Anita Ābelīte, Lāzerplastikas klīnika PĀRBAUDI REDZI Tavu acu veselība būtiski ietekmē grumbiņu veidošanos ap acīm. Pat nelieli redzes traucējumi liek vairāk samiegt un mirkšķināt acis, jo īpaši tad, ja daudz laika pavadi pie datora, lasi, šuj vai ilgstoši nodarbojies ar ko citu, kas nogurdina acis. Lai acu zonā pēc iespējas ilgāk saglabātos gluda āda, ir būtiski noskaidrot, vai jānēsā optiskās brilles. LIETO KRĒMU ACU ZONAI Lai mitrinātu maigo acu zonas ādu un uzturētu tās elastību, ieteicams lietot tieši acu zonai paredzētos krēmus. Mitrinošos līdzekļus vajadzētu sākt lietot, kad sāk parādīties pirmās novecošanās pazīmes. Tas ir individuāli, bet vidēji 25 –30 gadu vecumā. Intensīvos pretgrumbu/liftinga līdzekļus izmanto tikai tad, kad var manīt ādas atslābumu acu zonā. Pašlaik, kad arī ādai kārojas vairāk svaiguma, acu zonas kopšanai izvēlies līdzekļus ar vieglu, maigu želejveida tekstūru, kas ātri iesūcas, neatstājot taukainu kārtiņu. Saulainā laikā izvēlies līdzekli ar saules aizsardzības faktoru (SPF). Tas aizsargā acu zonas ādu tieši pret saules staru radīto novecošanos. Īpašām ādas vajadzībām, jutīgām acīm, arī kontaktlēcu nēsātājām piemērotāki ir krēmi, ko var nopirkt aptiekās. Tie nesatur smaržvielas un citas sastāvdaļas, kas var radīt kairinājumu. NĒSĀ SAULESBRILLES Saulesbrilles nav tikai modīgs aksesuārs. Kvalitatīvas saulesbrilles aizsargā acis no kaitīgajiem UV stariem, novērš nepārtrauktu acu samiegšanu saulē, kas neizbēgami veicina grumbiņu veidošanos un pasargā acu zonas maigo ādu no UV starojuma, vēja, putekļiem un citu ārējās vides kaitīgo faktoru ietekmes. VINGROJUMI ACU ZONAI: VAR IZVĒLĒTIES VIENU • Uzliec vienas rokas rādītājpirksta spilventiņu un otras rokas vidējā pirksta spilventiņu uz vārnu kājiņām vienai acij, viegli uzspied, paturi piecas sekundes, atlaid, atkārto piecas reizes katrā pusē; ja nepieciešams, tāpat izmasē maisiņus zem acīm. • Aizliec pirkstus aiz ausīm, bedrītē aiz auss ļipiņas un viegli masē, tas mazina limfas sastrēgumu, kas veido maisiņus zem acīm, un likvidē nogurumu. • Nekustinot galvu, skaties uz augšu, pēc tam uz leju. Ja piere velkas krunkās, pieturi to ar pirkstiem. Tāpat paskaties tālu pa labi un tālu pa kreisi. Atkārto 10 reizes. • Paņem uzaci starp īkšķi un rādītājpirkstu spilventiņiem uz viegli saspied to, pakāpeniski virzoties, no deguna saknes līdz acs kaktiņam. Katrai uzacij to atkārto piecas reizes. • Acu atpūtināšanai: aizver acis. Pieliec pie acīm abas plaukstas, lai plaukstu spilventiņi viegli pieskartos plakstiņiem. Turi un noskaiti līdz 20, tad noņem plaukstas un atver acis. Atkārto 3–5 reizes. Atver acis! 24
9 STRESA pretindes Konsultē VC4 Capital Clinic Riga psihoterapeite Tija Vanaga Stress, īpaši, ja tas ir ilgstošs, ir viens no lielākajiem kaitniekiem cilvēka veselībai. Vairums uzsver saspringto laika grafiku, pārslodzi un izjusto spiedienu darbā. Cilvēka psihe ietekmē to, ko viņš uztver kā stresu. Tam, kuram ir mazāk perfekcionisku prasību pret sevi un dzīvi, ir arī mazāk stresa. KĀ ATBRĪVOTIES NO STRESA JEB LABĀKĀS STRESA PRETINDES? • Izpratne. Svarīgi ir stresu nepieļaut, reaģēt, jau pirms problēmas radušās. Tas prasa gan apzināšanos, ka problēmas pastāv/draud rasties, gan drosmi un disciplīnu to risināšanai. Tas ir pats sarežģītākais, jo zināšanu par stresa kaitīgumu, veidiem, kā to novērst, vairumam netrūkst. • Pašvērtējums. Cilvēki ir priecīgi, ja saņem atzinību no citiem, un tas nav nekas slikts. Tikai ir svarīgi nebalstīt savu pašvērtējumu vienīgi uz citu cilvēku atzinību vai tās neesamību. Ir jāmācās katram pašam sev izvirzīt realizējamus mērķus ar starpposmiem, kuros sevi paslavēt par paveikto. • Pārprogrammēšana. Katram ir savi noteikti domāšanas un reaģēšanas ieradumi/shēmas, kas izveidojušies audzināšanas un pieredzes rezultātā, un bieži vien cilvēki ir šo shēmu/šablonu ķīlnieki. Ja tās atpazīst un nomaina pret citām, kas šādas stresa situācijas nerada, situāciju ir viegli risināt. Tā ir sava veida pieredzes, domāšanas un rekcijas shēmu pārprogrammēšana, un, ja cilvēks reaģē citādāki, arī pretējai pusei nākas savu rekciju mainīt. • Kontrole. Stress ir kontroles zudums, cilvēkam ir izjūta, ka darbā vai arī ikdienas situācijās viņš vairs nevar ietekmēt norises. Ir atkal jāatgūst kontrole pār savu dzīvi, jāsaprot, kur ir paša vieta starp citu interesēm, atvēlot sev nepieciešamo telpu, laiku, darbības. • Plāni. Darbā un ikdienas dzīvē ir svarīgi izvirzīt prioritātes un robežas. Izprast, kas rada vislielāko apgrūtinājumu, slodzi. Te var palīdzēt darbu sarakstu izveidošana, lai nezaudētu pārskatu un izvirzītos uzdevumus varētu veikt soli pa solim. • Starpbrīži. Pārtraukumi un atslodze ir obligāti nepieciešami, taču tie nerodas paši no sevis. Tie ir apzināti jāplāno. Kurš gaidīs, ka darbs kādā brīdī kļūs mazāk stresains, vai cerēs, ka vadība kādreiz viņu norīkos atpūtā, to tā arī nesagaidīs. • Dažādība. Ikdienā jārada iespēja regulārai atpūtai, relaksācijai, fiziskajām aktivitātēm. Svarīgi, lai tas atšķirtos no darbā darītā – ja darbā visu dienu strādāts pie datora, brīvajā laikā nepieciešamas kustības svaigā gaisā. • Mazāk perfekcionisma. Ar 80% pietiek, nav nepieciešami 100% — tā skan bieži citēts menedžmenta likums. Ir jāatvadās no sava perfekcionisma. Kļūdas ir normāla parādība. Ja cilvēks ir atvērts un godīgs pats pret sevi un citiem, ir gatavs mācīties no kļūdām, viņš iegūst vairāk. • Atbalsts. Jāsaprot, vai veicamais uzdevums ir kā pozitīvs izaicinājums vai jau pārslodze. Ja tā, tad jāizskata iespējas – varbūt nepieciešama palīdzība un atbalsts no malas — no ārstiem, psihologiem, psihoterapeitiem, koučiem. Varbūt pienākumus iespējams deleģēt vai uzticēt kādam citam. Reklāmdevējs: SIA OMEGA PHARMA BALTICS MAGVIT B COMPLEX uzlādē prātu un ķermeni! Parasti ar pareizu un sabalansētu uzturu spējam nodrošināt organismu ar nepieciešamajām minerālvielām, tomēr īpaši apstākļi vai aktivitātes, piemēram, sports, grūtniecība, bērna barošana ar krūti, var izraisīt nepieciešamību tās uzņemt papildus. Arī gados vecākiem cilvēkiem organisma spējas uzņemt minerālvielas dabiskā ceļā samazinās. Nepieciešamās minerālvielas papildus sabalansētam uzturam var uzņemt ar uztura bagātinātājiem. Magvit B complex ir ideāls veids apstākļos, ja nav iespējams nodrošināt pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, kā ātri un vienkārši nodrošināt organismu ar magnija devu un svarīgiem B vitamīniem. Granulas var lietot jebkurā laikā, tām nav nepieciešams uzdzert ūdeni. Vienkārši ieber paciņas saturu mutē un ļauj granulām lēnām izšķīst uz mēles, tad norij. Tām ir patīkama citrusaugļu garša. Tikai vienu paciņu dienā! • Magnijs, B 2 vitamīns, pantotēnskābe un folskābe palīdz samazināt nogurumu un nespēku. • Magnijs, B 6 vitamīns, niacīns un biotīns veicina normālu nervu sistēmas darbību. • Magnijs veicina normālu muskuļu darbību 9,49 EUR Uztura bagātinātājs UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU www.euroaptieka.lv 25
- Page 1 and 2: 2018 SAULE IR KLĀT!
- Page 3 and 4: Saturs UZTURS Labs uzturs - skaista
- Page 5 and 6: LIVE WELL labākai dzīvei 1. 2. 1.
- Page 7 and 8: FILORGA ādas kopšanas līdzekļi
- Page 9 and 10: JAUNAIS MINÉRAL 89 ādu stiprinoš
- Page 11 and 12: EUCERIN® HYALURON-FILLER ādas kom
- Page 13 and 14: LIERAC maiguma pieskāriens Uzņēm
- Page 15 and 16: BIODERMA SÉBIUM taukainai, kombin
- Page 17 and 18: STARAZOLIN COMPLETE acu mirdzumam u
- Page 19 and 20: LIPIKAR AP+ klīniski pierādīta o
- Page 21 and 22: 1. Masque BAR Charcoal Nose Strip,
- Page 23: AVÈNE jutīgas ādas komfortam Rek
- Page 27 and 28: NIOXIN matu apjomam NIOXIN trīspak
- Page 29 and 30: Veselīgiem matiem Losjons veicina
- Page 31 and 32: VENOLUX ceļo viegli! Vasara - tas
- Page 33 and 34: 30.04.2018.
- Page 35: 16. LRP ANTHELIOS DERMO-PEDIATRICS
- Page 38 and 39: Ejam ārā - vasaras saulītē Uztu
- Page 40 and 41: VESELĪBAS SKOLA Ādas apdegums pē
- Page 42 and 43: Konsultēja dermatoloģe Anita Ābe
- Page 44 and 45: VESELĪBAS PĀRBAUDE Sirds un asins
- Page 46 and 47: URĪNA ANALĪZES Konsultē VC4 Capi
- Page 48 and 49: Latvijā pieejams produkts Urinal®
- Page 50 and 51: KIN un TEPE mutes higiēnai TePe ir
- Page 52 and 53: PAR KOSMĒTIKAS PIRKUMU VIRS 60 EUR
- Page 54 and 55: Piedāvājums spēkā, uzrādot šo
- Page 56: Saules kosmētika - IEGULDĪJUMS TA
EMOCIONĀLĀ LABSAJŪTA<br />
Sīkās grumbiņas, kas smaidot savelkas ap acīm, izskatās tik šarmanti, tomēr laika gaitā tās<br />
kļūst izteiktākas, bet dziļas grumbas acu zonā liecina par nevērīgu attieksmi pret sevi un<br />
novecošanos. Meklējam risinājumus!<br />
Konsultē dermatoveneroloģe<br />
Anita Ābelīte, Lāzerplastikas<br />
klīnika<br />
PĀRBAUDI REDZI<br />
Tavu acu veselība būtiski<br />
ietekmē grumbiņu veidošanos<br />
ap acīm. Pat nelieli redzes<br />
traucējumi liek va<strong>ir</strong>āk samiegt<br />
un m<strong>ir</strong>kšķināt acis, jo īpaši<br />
tad, ja daudz laika pavadi pie datora, lasi, šuj vai<br />
ilgstoši nodarbojies ar ko citu, kas nogurdina acis.<br />
Lai acu zonā pēc iespējas ilgāk saglabātos gluda<br />
āda, <strong>ir</strong> būtiski noskaidrot, vai jānēsā optiskās<br />
brilles.<br />
LIETO KRĒMU ACU ZONAI<br />
Lai mitrinātu maigo acu zonas ādu un uzturētu<br />
tās elastību, ieteicams lietot tieši acu zonai<br />
paredzētos krēmus. Mitrinošos līdzekļus vajadzētu<br />
sākt lietot, kad sāk parādīties p<strong>ir</strong>mās novecošanās<br />
pazīmes. Tas <strong>ir</strong> individuāli, bet vidēji 25 –30 gadu<br />
vecumā. Intensīvos pretgrumbu/liftinga līdzekļus<br />
izmanto tikai tad, kad var manīt ādas atslābumu<br />
acu zonā. Pašlaik, kad arī ādai kārojas va<strong>ir</strong>āk<br />
svaiguma, acu zonas kopšanai izvēlies līdzekļus ar<br />
vieglu, maigu želejveida tekstūru, kas ātri iesūcas,<br />
neatstājot taukainu kārtiņu. Saulainā laikā izvēlies<br />
līdzekli ar saules aizsardzības faktoru (SPF). Tas<br />
aizsargā acu zonas ādu tieši pret saules staru<br />
radīto novecošanos. Īpašām ādas vajadzībām,<br />
jutīgām acīm, arī kontaktlēcu nēsātājām<br />
piemērotāki <strong>ir</strong> krēmi, ko var nop<strong>ir</strong>kt aptiekās. Tie<br />
nesatur smaržvielas un citas sastāvdaļas, kas var<br />
radīt ka<strong>ir</strong>inājumu.<br />
NĒSĀ SAULESBRILLES<br />
Saulesbrilles nav tikai modīgs aksesuārs.<br />
Kvalitatīvas saulesbrilles aizsargā acis no<br />
kaitīgajiem UV stariem, novērš nepārtrauktu<br />
acu samiegšanu saulē, kas neizbēgami veicina<br />
grumbiņu veidošanos un pasargā acu zonas<br />
maigo ādu no UV starojuma, vēja, putekļiem un<br />
citu ārējās vides kaitīgo faktoru ietekmes.<br />
VINGROJUMI ACU ZONAI:<br />
VAR IZVĒLĒTIES VIENU<br />
• Uzliec vienas rokas rādītājp<strong>ir</strong>ksta spilventiņu<br />
un otras rokas vidējā p<strong>ir</strong>ksta spilventiņu uz vārnu<br />
kājiņām vienai acij, viegli uzspied, paturi piecas<br />
sekundes, atlaid, atkārto piecas reizes katrā pusē;<br />
ja nepieciešams, tāpat izmasē maisiņus zem acīm.<br />
• Aizliec p<strong>ir</strong>kstus aiz ausīm, bedrītē aiz auss<br />
ļipiņas un viegli masē, tas mazina limfas<br />
sastrēgumu, kas veido maisiņus zem acīm, un<br />
likvidē nogurumu.<br />
• Nekustinot galvu, skaties uz augšu, pēc tam<br />
uz leju. Ja piere velkas krunkās, pieturi to ar<br />
p<strong>ir</strong>kstiem. Tāpat paskaties tālu pa labi un tālu pa<br />
kreisi. Atkārto 10 reizes.<br />
• Paņem uzaci starp īkšķi un rādītājp<strong>ir</strong>kstu<br />
spilventiņiem uz viegli saspied to, pakāpeniski<br />
v<strong>ir</strong>zoties, no deguna saknes līdz acs kaktiņam.<br />
Katrai uzacij to atkārto piecas reizes.<br />
• Acu atpūtināšanai: aizver acis. Pieliec pie acīm<br />
abas plaukstas, lai plaukstu spilventiņi viegli<br />
pieskartos plakstiņiem. Turi un noskaiti līdz 20,<br />
tad noņem plaukstas un atver acis. Atkārto 3–5<br />
reizes.<br />
Atver acis!<br />
24
Change language