Nr. 2 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 2 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 2 - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
28<br />
taikinius (kūgeliai, atžymos, kimštiniai kamuoliai,<br />
pakabinti gimnastikos lankai, kartoninės dėžės ir kt.).<br />
Jeigu vykdysime tik metimus, vaikams taip pat greitai<br />
pabos. Todėl prieš metimą arba po jo reikėtų dar ir<br />
papildomų užduočių koordinacinėms bei kondicinėms<br />
galioms ugdyti. Tai gali būti balansavimai, šuoliukai,<br />
peršokimai, pralindimai, kūlversčiai, kamuolio varymas<br />
slalomu, bėgimai ant gimnastikos suolelio ir kt.<br />
Šie veiksmai mažose grupėse (stotyse) gerins emocijas<br />
ir garantuos didelį metimų skaičių. O tai geras<br />
įvairių mokymo (koregavimo) situacijų pagrindas. Be<br />
to, mažose grupėse vaikus galima paskirstyti pagal<br />
pajėgumą. Vienoje grupėje daugiau pažengę, kitoje<br />
mažiau. Pratybos mažose grupėse treneriui (mokytojui)<br />
sudaro ir sunkumų: kaip visas (dvi, tris, keturias)<br />
grupeles stebėti, taisyti klaidas, koreguoti bei aiškinti.<br />
Lengvesnes užduotis (šuoliukai, peršokimai, pralindimai,<br />
kūlversčiai) vaikai gali atlikinėti be didesnės<br />
priežiūros. Sudėtingesniems veiksmams (technikos,<br />
koordinacijos elementai) reikalinga aktyvesnė bei<br />
dalykiškesnė trenerio priežiūra. Gali pagelbėti ir<br />
vaikų tėvai arba vyresnių amžiaus grupių paaugliai,<br />
jaunuoliai.<br />
Treniravimo ekonomiškiausi<br />
laikotarpiai<br />
Daugiamečiame treniruočių procese svarbu nepraleisti<br />
gebėjimų, geriausiai lavinamų tais amžiaus<br />
laikotarpiais, ugdymo.<br />
Kaip žinome, svarbiausios vaikų, paauglių fizinės<br />
ypatybės – koordinacija, ištvermė, greitumas (vikrumas),<br />
jėga yra specialaus kondicinio rengimo pagrindas.<br />
Labai svarbu ugdyti šias ypatybes bei savybes tuo<br />
metu, kada jos labiausiai lavėja. Vaikų kūno kondicinės<br />
galios bei psichiniai kognityviniai gebėjimai geriausiai<br />
ugdomi maždaug nuo 10–12 metų. Dauguma<br />
šio amžiaus vaikų patys drąsiai mokosi rizikingų<br />
judamosios koordinacinės technikos veiksmų (pvz.,<br />
klaidinamieji judesiai, metimas krintant). Šia vaikų savybe<br />
mes, treneriai, turime tinkamai ir tiksliai pasinaudoti<br />
(10–14 metų) ugdant judamąsias koordinacines galias<br />
bei technikos gebėjimus. Šiame amžiuje labai svarbu<br />
koreguoti judesių tikslumą, koordinuotumą ir technikos<br />
veiksmus, nes susiformavęs dinaminis stereotipas<br />
vėlesnėse amžiaus grupėse bus sunkiai taisomas<br />
arba taisymui nebepasiduos (pvz., rankos padėtis<br />
laikant kamuolį, klaidinamieji judesiai, koordinacija).<br />
Kitose amžiaus pakopose bandymas gerinti trūkumus<br />
paprastai esti mažai veiksmingas. Vėliau geriau yra<br />
lavinti individualius gebėjimus ir jų privalumus.<br />
Vaikų gebėjimų ir jų privalumų lavinimas amžiuje<br />
turi būti vykdomas kiek tik galima su kamuoliais<br />
ir pratimai pratybose priartinami prie veiksmų<br />
varžybose. (Schubert, 2006; Späte, 2005; Feldmann,<br />
2006; Romata, 2006; Mosebach, 2006; Fuhr, Frachte,<br />
2006; Taraskevičius, 2005, 2006). Tai šiuolaikinė<br />
rankininkų rezervo rengimo tendencija, kuri dažnai<br />
cituojama įvairių šalių autorių publikacijose.<br />
Visi moksleivių rankinio treneriai (mokytojai),<br />
pasirinkę veiksmingas pratybų priemones, šią<br />
vaikų, paauglių rengimo tendenciją turėtų panaudoti<br />
treniruočių vyksme.<br />
Vaikams patrauklūs judrieji žaidimai su kamuoliu,<br />
estafetės su rankinio technikos elementais<br />
(pvz., metimai į taikinius) ugdo ne tik judomuosius<br />
koordinacinius gebėjimus, bet taip pat formuoja<br />
ir technikos pagrindų pradinius įgūdžius. Vaikų<br />
(6–8, 9–10 metų) pradinė rankinio technika – laisvas<br />
1 lentelė<br />
Rankininkų treniravimo ekonomiškiausi laikotarpiai (Löv, 2004)<br />
TRENIRUOTĖS VYKSMO<br />
YPATUMAI<br />
Gebėjimai Vaikų amžius Paauglių, jaunuolių amžius<br />
6–7 iki 9–10 m. 10–12 iki 12–13 m. 12–13 iki 14–15 m. 14–15 iki 16–18 m.<br />
Koordinaciniai ++++ +++ ++ +<br />
Technikos įgūdžių +++ ++++ +++<br />
Reakcijos ++++<br />
Pusiausvyros įgūdžių ++++ +++<br />
Orientavimosi +++ +++ ++++<br />
Diferenciniai ++++ +++<br />
Greitumo ++++ ++++<br />
Maksimalios jėgos ++++ ++++<br />
Greičio jėgos +++ ++++<br />
Aerobinės ištvermės +++ +++ +++ +++<br />
Anaerobinės ištvermės ++ +++ ++++