Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2010 <strong>Nr</strong>. 1(59)<br />
49<br />
perdavimo abiem rankomis iš viršaus: kamuolio perdavimo<br />
pirštais į žemę (žemai pasilenkus), perdavimo<br />
į sieną, į sieną suplojant, sau virš galvos, virš galvos<br />
suplojant, kamuolio perdavimo į sieną ir virš galvos<br />
pakaitomis. Vėliau buvo mokoma perdavimo iš viršaus<br />
į sieną judant, sau virš galvos einant per liniją<br />
pirmyn ir atgal, šonu. Vėliau poromis, poromis prie<br />
sienos, per tinklą.<br />
Kamuolio perdavimo iš apačios buvo mokoma: į<br />
sieną, į sieną suplojant, sau virš galvos, virš galvos<br />
suplojant, vėliau judant – judant per liniją priekiu,<br />
šonu. Dar vėliau poromis, poromis prie sienos, per<br />
tinklą. Derinant perdavimą iš viršaus ir iš apačios.<br />
Pirmų pradinio rengimo metų lapkričio mėnesį<br />
mergaitės buvo mokytos tiesaus kamuolio padavimo<br />
iš viršaus. Kamuolio padavimo mokomasi smūgiuojant<br />
į sieną, geriausia – į nubrėžtą taikinį, kuris yra<br />
tinklo aukštyje, vėliau – per tinklą.<br />
Mergaitėms sustiprėjus, pirmų pradinio rengimo<br />
metų kovo mėnesį mokyta puolamojo smūgio, iš<br />
pradžių – atskirų dalių (atsispyrimo, šuolio, įsibėgėjimo,<br />
rankos darbo prie sienos, į pritvirtintą kamuolį),<br />
vėliau – bandant jungti į vieną visumą. Puolamasis<br />
smūgis yra sudėtingas technikos veiksmas, dažnai<br />
tokio amžiaus vaikai daro daug klaidų, todėl pamatytas<br />
klaidas svarbu iškart taisyti, kad nesusidarytų<br />
klaidingas įgūdis. Per pratybas ir toliau mokoma<br />
abiejų kamuolio perdavimo būdų ir tiesaus kamuolio<br />
padavimo iš viršaus.<br />
Po vasaros atostogų, antrais pradinio rengimo<br />
metais, reikėjo vėl prisiminti kamuolio perdavimą iš<br />
viršaus, kamuolio perdavimą iš apačios, padavimą iš<br />
viršaus, nes per pirmus metus susiformavę įgūdžiai<br />
buvo silpni. Puolamojo smūgio taip pat reikėjo mokytis<br />
iš pradžių ir vėl atskiromis dalimis, o tik vėliau<br />
sujungiant į vientisą technikos veiksmą.<br />
Toliau buvo mokoma perdavimų poromis, trejetais,<br />
ketvertais, judant, puolamojo smūgio prie sienos,<br />
į pritvirtintą kamuolį, kartojamas tiesusis padavimas<br />
iš viršaus. Pradedamas padavimo priėmimo ir gynybos<br />
mokymas. Gruodžio mėnesį pradėta mokytis<br />
puolamojo smūgio per tinklą – kamuolį į nurodytą<br />
vietą pameta draugas arba kamuolį iš viršaus pakelia<br />
trenerė. Vėliau vietoj kamuolio metimo atliekamas<br />
kamuolio perdavimas iš viršaus, dar vėliau kamuolio<br />
perdavimas atliekamas įmetant kamuolį, taip mokomasi<br />
naudoti tris kamuolio perdavimus. Sausio mėnesį<br />
tinklininkės susipažino su trumpuoju kritimu, kuris<br />
atliekamas žemą kamuolį atmušant viena ranka.<br />
Antrų pradinio rengimo metų pabaigoje toliau<br />
mokyta perdavimų poromis, trejetais, ketvertais,<br />
puolamojo smūgio per tinklą, tiesaus padavimo iš<br />
viršaus per tinklą į taikinį, padavimo priėmimo į<br />
taikinį ir gynybos poromis.<br />
Pirmaisiais treniruotės mėnesiais mergaitėms taikyti<br />
daugiau bendrojo fizinio rengimo pratimai, skirti<br />
visapusiškam organizmo vystymuisi, fizinių ypatybių<br />
(jėgos, greitumo, vikrumo, ištvermės, lankstumo)<br />
ugdymui, taip pat fizinio išsivystymo ir parengtumo<br />
trūkumų, trukdančių atlikti tam tikrus technikos veiksmus,<br />
šalinimui (3 pav.). Judrieji žaidimai („Kvadratas“,<br />
„Varlės ir varnos“, „Broleli, gelbėk“, „Medžiotojas ir<br />
kiškiai“, „Žuvys ir tinklas“, „Žalčio uodega“, „Gaudynės<br />
per linijas“ ir kt.) ir estafetės buvo tinkamiausia<br />
priemonė ne tik fizinėms ypatybėms ugdyti, bet ir<br />
darbingumui didinti, nes būtent varžymasis ir žaidimo<br />
sukeltos emocijos stiprino mergaičių draugiškumą, gebėjimą<br />
dirbti komandoje. Specialiojo fizinio rengimo<br />
uždaviniai yra tiesiogiai susiję su tinklinio technikos<br />
ir taktikos mokymu ir buvo skirti specifinių fizinių<br />
ypatybių ir gebėjimų, kurie būdingi tik tinklininkams,<br />
ugdymui. Buvo taikomos specialiojo fizinio rengimo<br />
priemonės: judėjimo ir stovėsenos, sustojimo būdai,<br />
taip pat kai kurių tinklinio technikos veiksmų imitaciniai<br />
pratimai (puolamasis smūgis ir kt.).<br />
proc.<br />
30<br />
25<br />
20<br />
15<br />
10<br />
5<br />
0<br />
21<br />
15<br />
61<br />
21<br />
21<br />
15<br />
25<br />
20<br />
BFR 1 PRM<br />
SFR 1 PRM<br />
13<br />
12<br />
21<br />
18<br />
23<br />
12<br />
19<br />
18<br />
11 12 12 13<br />
4 8<br />
14<br />
18<br />
17<br />
12<br />
BFR 2 PRM<br />
SFR 2 PRM<br />
17<br />
13<br />
12<br />
16<br />
11<br />
14<br />
0<br />
9 10 11 12 1 2 3 4 5 mėnesiai<br />
3 pav. Tinklininkių bendrojo ir specialiojo fizinio rengimo<br />
santykis atskirais metinių ciklų mėnesiais (proc.)<br />
Kadangi viena iš svarbiausių tinklininkų ypatybių<br />
– šoklumas, tai šiai ypatybei buvo skiriama<br />
daug dėmesio visus metus. Šoklumui ugdyti taikyti<br />
pratimai: šuolis ant paaukštinimo (tinka gimnastikos<br />
suolelis), šuoliavimas nuo kojos ant kojos, šuolis<br />
nuo vieno paaukštinimo, iš karto užšokant ant kito<br />
paaukštinimo, šuoliavimas su šokdyne, šuoliai per<br />
gimnastikos suolelį. Mergaičių pagrindinės raumenų<br />
grupės, kurios dalyvauja perduodant kamuolį, lavintos<br />
taip: ėjimas ratu remiantis rankomis ir kojomis,<br />
ėjimas rankomis, kai kojas laiko draugė (2–3 kartai),<br />
pratimai su kimštais kamuoliais. Vėlesniu treniruotės<br />
etapu fizinėms ypatybėms lavinti taikytos priemonės<br />
(bendrieji pratimai, žaidimai, estafetės) buvo integruojamos<br />
su technikos ir taktikos elementais.<br />
Tinklinio taktikos mokymas pradiniu tinklininkių<br />
rengimo etapu nėra vienas iš pagrindinių uždavinių, ta-<br />
9<br />
4<br />
8
Change language