Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2010 <strong>Nr</strong>. 1(59)<br />
37<br />
nustatomas individuliai ir parinktas pagal treniruotės<br />
kryptingumą (jis siekė nuo 30 iki 60 % maksimalaus<br />
galimo įveikti pasipriešinimo).<br />
Prieš kryptingą treniruotę tiriamieji buvo testuojami.<br />
Pakartotinis testavimas vyko pasibaigus<br />
numatytam treniruotės laikotarpiui.<br />
Antropometriniai matavimai. Tiriamųjų kūno<br />
masė nustatyta sveriant (kg). Ūgis matuotas 0,1 cm<br />
tikslumu. Apskaičiuotas kūno masės indeksas (KMI).<br />
Riebalų kiekis (proc.) nustatytas pagal odos riebalines<br />
raukšles. Kaliperiu 1 mm tikslumu matuotos keturios<br />
odos riebalinės raukšlės: dvigalvio, trigalvio, pomentinė<br />
ir antklubinė. Siekiant nustatyti riebalų pasiskirstymą<br />
viršutinėje ir apatinėje kūno dalyse matuotos<br />
liemens ir klubų apimtys. Naudota centrimentinė<br />
juostelė. Liemuo matuotas tarp apatinio šonkaulio<br />
ir klubo dyglio, klubų apimtis – storiausioje vietoje.<br />
Liemens ir klubų apimties santykis apskaičiuotas<br />
liemens apimtį padalijus iš klubų apimties.<br />
Fizinis pajėgumas nustatytas testuojant.<br />
Maksimaliojo deguonies suvartojimo (MDS)<br />
nustatymas. MDS yra integralus rodiklis, rodantis<br />
žmogaus fizinio darbingumo lygį, kai raumenyse<br />
vyrauja aerobinis mechaninės energijos gamybos<br />
būdas. MDS rodiklis tiesiogiai rodo kraujotakos ir<br />
kvėpavimo sistemų funkcinio pajėgumo ir raumenų<br />
gebėjimo vartoti deguonį maksimalias galimybes.<br />
MDS buvo tirtas stacionariu dviračiu treniruokliu<br />
BikeRACE (Technogym). Testavimo eiga:<br />
1. Tiriamasis sėdasi ant BikeRACE treniruoklio.<br />
2. Tiriamajam uždedamas pulsometro ,,Polar”<br />
telemetrinis dirželis.<br />
3. Treniruoklio monitoriuje įrašoma tiriamojo<br />
kūno masė, amžius, lytis.<br />
4. Pradėdama minti 70–80 rpm tempu. 1 min<br />
vyksta pramankšta maža apkrova.<br />
5. Jei pramankštos metu pulsas pakyla > 65 %<br />
maksimalaus, testas automatiškai nutraukiamas.<br />
6. Po 1 min pramankštos tiriamasis palaiko 70–<br />
80 rpm tempą ir tolygiai mina treniruokliui keliant<br />
apkrovas pagal užduotą algoritmą (patariama stengtis<br />
neįveržti viršutinės kūno dalies).<br />
7. Kai pulso dažnis pasiekia 75–80 % maksimalaus,<br />
pratimas stabdomas, o treniruoklio ekrane pasirodo<br />
MDS, METS rodikliai ir teorinis maksimalus galingumas<br />
vatais (Wt). Per visą testą registruoti galingumo<br />
ir pulso kreivės rodikliai išspausdinami lape.<br />
8. Pagal lentelę ir gautus testo rodiklius nustatoma<br />
fizinės parengties kondicija.<br />
Raumenų aerobinio galingumo testavimas.<br />
Raumenų aerobinio galingumo testavimui taikytas<br />
O’Neilo pajėgumo testas, atliekamas irklavimo ergometru<br />
Concept 2. Vertinant rezultatus buvo atsižvelgta<br />
į tiriamųjų amžių ir svorio kategorijas: mažas<br />
svoris (l. sv. moterys < 55 kg; vyrai < 77 kg), didelis<br />
svoris (s. sv. moterys > 55 kg, vyrai > 77 kg). Moterų<br />
ir vyrų raumenų aerobinio galingumo vertinimas<br />
pagal O’Neilo pajėgumo testo irklavimo ergometru<br />
Concept 2 rezultatus (šaltinis: http://www.concept2.<br />
co.uk/training/oneill_test.php).<br />
Maksimaliosios jėgos testavimas. Rankų, krūtinės,<br />
nugaros ir kojų raumenų maksimalių pastangų<br />
jėga testuota izokinetiniu treniruokliu DYNO (šaltinis:<br />
http://www.concept2.co.uk/dyno/exercises).<br />
Tiriamieji atliko tris pratimus: sėdint stūmimas nuo<br />
krūtinės, sėdint trauka į krūtinę, stūmimas kojomis.<br />
Testuojant kiekvienas pratimas buvo atliekamas<br />
5 kartus su maksimalia 3 s pertrauka. Buvo fiksuojamas<br />
kiekvieno iš 5 kartojimų metu pasiektas jėgos<br />
rodiklis ir jėgų vidurkis, kuris pasirodo treniruoklio<br />
ekrane praėjus 10 s po paskutinio kartojimo.<br />
Vienkartinio raumenų susitraukimo galingumo<br />
(VRSG) nustatymas. VRSG nustatytas vertikalaus<br />
šuolio aukštyn atsispiriant abiem kojomis testu.<br />
Šuolis buvo atliekamas ant kontaktinės platformos.<br />
Testavimo metu laikytasi šių taisyklių. Vertikalūs<br />
šuoliai buvo atliekami maksimaliomis pastangomis<br />
pasispiriant abiem kojomis, rankas laikant ant<br />
liemens, nusileidimo ant žemes metu pritupiant<br />
iki 90 ° kampo per kelius (kampas kontroliuojamas<br />
stebint). Vertikalus šuolis buvo atliekamas be rankų<br />
mosto tam, kad būtų sumažintas koordinacinių gebėjimų<br />
panaudojimas šuolio metu, leidžiant kuo daugiau<br />
dirbti tik kojų tiesiamiesiems raumenims. Todėl šis<br />
testas pasirinktas kojų raumenų galingumui nustatyti<br />
tikrinant kojų raumenis stiprinančių treniruotės programų<br />
veiksmingumą. Buvo atliekami 3 kontroliniai<br />
šuoliai maksimaliomis pastangomis (intervalai tarp<br />
šuolių – 20 s). Po kiekvieno šuolio tiriamasis atsipalaiduodavo<br />
nenulipdamas nuo platformos.<br />
Matematinė statistika. Statistinė tyrimo duomenų<br />
analizė atlikta naudojant SPSS 13.0 statistinių<br />
duomenų apdorojimo paketą ir MS Excell programą.<br />
Rezultatams skaičiuoti taikytas aritmetinis vidurkis<br />
( X ), standartinis nuokrypis (SN), aritmetinio vidurkio<br />
standartinė paklaida (S x ). Hipotezėms tikrinti taikytas<br />
Stjudento t kriterijus. Rezultatai laikyti statistiškai<br />
reikšmingais, kai p ≤ 0,05, esant 95 % patikimumui.<br />
Tyrimo rezultatai<br />
Antropometrinių rodiklių kaita. Tyrimo rezultatai<br />
rodo, kad sportavusių klube vyrų ir moterų procen-
Change language