Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
36<br />
SPORTO MOKSLAS<br />
mės ugdymo programas, nors statistiškai reikšmingų pokyčių nenustatyta (p > 0,05). Analizuojant raumenų aerobinio<br />
galingumo rodiklius paaiškėjo, kad dėl treniruotės statistiškai patikimai padidėjo bendras vyrų ir moterų aerobinis<br />
galingumas (p < 0,05). Moterų raumenų aerobinio galingumo padidėjimui didesnės įtakos turėjo aerobinės krypties<br />
treniruotė (p < 0,05). Skirtingo kryptingumo krūvių poveikis vyrų ir moterų motorinės sistemos pajėgumui (kojų, nugaros<br />
ir krūtinės raumenų grupėms) buvo nevienodas. Nustatyta, kad vyrų ir moterų krūtinės, nugaros ir kojų raumenų pajėgumas<br />
statistiškai reikšmingai gerėjo dėl aerobinės ištvermės krūvių (p < 0,05). Jėgos ištvermės grupės tiriamiesiems<br />
reikšmingų pokyčių nebuvo (p > 0,05), išskyrus moterų nugaros raumenų pajėgumo padidėjimą (p < 0,05).<br />
Raktažodžiai: fizinis pajėgumas, krūvis, aerobinė ištvermė, jėgos ištvermė.<br />
Įvadas<br />
Kaip pagrindinius sveikatos rizikos veiksnius,<br />
kurie lemia išsivysčiusių šalių gyventojų mirtingumą,<br />
Pasaulinė sveikatos organizacija (PSO) nurodo<br />
hipertenziją, tabako vartojimą, padidėjusį cholesterolio<br />
kiekį kraujyje, antsvorį, vaisių ir daržovių stoką<br />
maitinantis, fizinės veiklos trūkumą ir alkoholio<br />
vartojimą (WHO, 2002). Tai dar kartą patvirtina, kad<br />
svarbiausi iš pagrindinių sveikatą lemiančių veiksnių<br />
priklauso nuo individo pasirinktos gyvensenos, nuo<br />
sąmoningo jo elgesio. Fizinis aktyvumas, taip pat ir<br />
sveikatą stiprinantys fiziniai pratimai, yra svarbus<br />
gyvenimo būdo sudėtinis elementas ir gerai valdomas<br />
veiksnys. Pastaruoju dešimtmečiu PSO yra paskelbusi<br />
įvairias, sveiką gyvenseną propaguojančias<br />
iniciatyvas: ,,Pasaulinė mitybos, fizinio aktyvumo ir<br />
sveikatos strategija“ (2004 m. gegužė), PSO Europos<br />
ministrų konferencija prieš nutukimą (2006 m.<br />
lapkritis), Europos neinfekcinių ligų profilaktikos ir<br />
kontrolės strategija (2006) ir kt.<br />
Moksliniai tyrimai rodo, kad nepakankamas fizinis<br />
aktyvumas tiek santykinai sveikiems žmonėms,<br />
tiek sergantiems kai kuriomis ligomis gali lemti<br />
nepageidaujamus sveikatos rezultatus (Skurvydas ir<br />
kt., 2006). Dėl fizinio aktyvumo stokos susergama<br />
išemine širdies liga, arterine hipertenzija, insultu,<br />
vėžinėmis ligomis, diabetu, nutunkama, atsiranda<br />
osteoporozė. Tinkamai parinktas, adekvačiai dozuojamas<br />
fizinis krūvis gali sumažinti ligų sukeltus<br />
simptomus ar neleisti jiems atsirasti, pagerinti<br />
fizinio krūvio toleravimą ir gyvenimo kokybę<br />
(Vasiliauskas, Lazarevičius, 1999; Kokkinos, Papademetriou,<br />
2000).<br />
Mūsų šalyje nemaža dalis įvairaus amžiaus žmonių<br />
dėl mažo fizinio pajėgumo, antsvorio, kitų sveikatos<br />
rizikos veiksnių yra ties rizikos riba. <strong>Lietuvos</strong><br />
Respublikos Seime 2007 m. svarstytoje ,,<strong>Lietuvos</strong><br />
gyventojų 2008–2020 metų fizinio aktyvumo skatinimo<br />
strategijoje“ akcentuojama, kad pakankamai<br />
juda mažiau nei ketvirtadalis suaugusiųjų ir mažiau<br />
nei pusė vaikų. Vis dėlto didėjantis <strong>sporto</strong> klubų ir<br />
juose besilankančiųjų skaičius rodo, kad gyventojų<br />
domėjimasis asmenine kūno kultūra, fiziniu pajėgumu<br />
auga. Atėję į <strong>sporto</strong> klubą klientai iš <strong>sporto</strong> specialisto<br />
reikalauja patrauklios treniruotės programos,<br />
naujausių metodikų, naujų žinių, veiksmingo darbo,<br />
ergonomiškų, saugių <strong>sporto</strong> priemonių ir aplinkos. Be<br />
to, būtinas individualus dėmesys kiekvienam sportuojančiajam.<br />
Siekiama, kad treniruotės programos būtų<br />
ne tik veiksmingos, saugios, bet ir pasiekti rezultatai<br />
pastebimi, objektyviai interpretuoti, vaizdžiai pateikti,<br />
kad būtų teikiamos rekomendacijos.<br />
Tyrimo objektas – su sveikata susijęs fizinis<br />
pajėgumas.<br />
Tikslas – ištirti skirtingo pobūdžio fizinių krūvių<br />
poveikį vyrų ir moterų fiziniam pajėgumui.<br />
Siekiant užsibrėžto tikslo ieškota atsakymo į klausimus:<br />
koks sveikatą stiprinačio aerobinės ištvermės<br />
ir jėgos ištvermės krūvių poveikis vyrų ir moterų<br />
kūno kompozicijos rodikliams (svoriui, KMI, riebalinei<br />
kūno masei), bendram aerobiniam darbingumui<br />
(MDS rodikliams), raumenų aerobiniam galingumui<br />
ir skirtingų raumenų grupių pajėgumui?<br />
Tyrimo organizavimas ir metodai<br />
Tyrimuose dalyvavo sveiki sveikatingumo centro<br />
,,Linija“ lankytojai – moterys (n = 16) ir vyrai (n =<br />
20). Tiriamųjų amžius 25–50 metų. Tam, kad būtų<br />
įvertintas taikomų programų veiksmingumas, tiriamieji<br />
suskirstyti į pogrupius pagal treniruotės pobūdį:<br />
A pogrupis – vyraujanti aerobinės ištvermės treniruotė<br />
(8 moterys ir 10 vyrų) ir B pogrupis – vyraujanti<br />
jėgos ištvermės treniruotė (8 moterys ir 10 vyrų).<br />
Tiriamieji nesikeitė viso eksperimento metu. Jie buvo<br />
supažindinti su tyrimo tikslais, metodais, procedūromis<br />
ir testavimais bei galimais nepatogumais. Norą<br />
dalyvauti tyrime tiriamieji patvirtino raštu. Tyrimas<br />
atliktas laikantis 1975 m. Helsinkio deklaracijoje<br />
priimtų eksperimentų su žmonėmis etikos principų.<br />
Tiriamiesiems buvo pasiūlytos dvi skirtingos<br />
treniruotės programos – vyraujanti aerobinės ištvermės<br />
treniruotė (80 %) ir vyraujanti jėgos ištvermės<br />
treniruotė (80 %). Treniruotės programos trukmė –<br />
2 mėnesiai. Pratybos vyko sveikatingumo centre<br />
,,Linija” 2 kartus per savaitę, pratybų trukmė siekė<br />
90 min. Per pratybas buvo atliekami 5–6 skirtingi<br />
pratimai kojų, rankų, nugaros ir liemens raumenų<br />
jėgai ir ištvermei ugdyti. Pasipriešinimo dydis buvo
Change language