Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Nr. 1 - Lietuvos sporto informacijos centras
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
24<br />
SPORTO MOKSLAS<br />
3 lentelė<br />
Specializuoto rengimo etapo (16 m.) varžybų laikotarpio<br />
savaitinio mikrociklo plano pavyzdys<br />
Savaitės dienos ir pratybų turinys<br />
Pirmadienis<br />
Nespecifinės priemonės – greitumas,<br />
vikrumas, koordinacija<br />
Specifinės priemonės – individualios<br />
technikos tobulinimas<br />
Antradienis<br />
Technikos veiksmų tobulinimas išskiriant<br />
greitumo jėgą (koordinacija)<br />
Trečiadienis<br />
Nespecif. priem. – greitumo jėga,<br />
galingumas.<br />
Spec. priem. – komandinė taktika<br />
Ketvirtadienis<br />
Spec. priem. – grupinės taktikos<br />
tobulinimas<br />
Penktadienis<br />
Spec. priem. – komandinė taktika, derinių<br />
tobulinimas<br />
Šeštadinis<br />
Sekmadienis<br />
Specifinės<br />
priemonės<br />
(pratybos<br />
ant ledo)<br />
trukmė,<br />
kryptis<br />
90 min<br />
anaerobinė /<br />
alaktatinė<br />
90 min<br />
anaerobinė /<br />
alaktatinė<br />
90 min<br />
aerobinė<br />
90 min<br />
anaerobinė /<br />
alaktatinė<br />
90 min<br />
aerobinė<br />
Rungtynės<br />
Poilsio<br />
diena<br />
Nespecifinės<br />
priemonės<br />
(maniežas,<br />
stadionas)<br />
trukmė,<br />
kryptis<br />
45 min<br />
anaerobinė /<br />
alaktatinė<br />
45 min<br />
anaerobinė /<br />
alaktatinė<br />
Tyrimo organizavimas. Tirtas pagrindinių fizinių<br />
ypatybių – staigiosios jėgos, greitumo, vikrumo, ištvermės,<br />
jėgos ir jėgos ištvermės – ugdymo rodiklių<br />
kitimas. Buvo naudojamas specialus vikrumo testas:<br />
po signalo tiriamasis atlieka du 360 laipsnių apsisukimus<br />
kairėn ir dešinėn, du kūlvirsčius atgal ir vieną<br />
pirmyn, per vieną 60 cm aukščio barjerą peršoka, pro<br />
antrąjį pralenda, apibėga šešias kliūtis ir finišuoja<br />
atbulomis (1 pav.).<br />
fizinio parengtumo vertinimo testai: 20 ir 30 m<br />
bėgimas iš vietos, 20 m bėgimas įsibėgėjus („New<br />
Test“ aparatūra), 300 m bėgimas ir prisitraukimai<br />
prie skersinio.<br />
Tyrimo rezultatai<br />
Pradinio rengimo etapas: 8–10 metų. Analizuojant<br />
trejų metų laikotarpio fizinio parengtumo<br />
rezultatų kitimą (2–7 pav.) matyti, kad rezultatai<br />
gerėjo netolygiai. Didžiausias rezultatų pagerėjimo<br />
skirtumas tarp pirmų ir antrų mokymo metų yra šių<br />
ypatybių: staigiosios jėgos – šuolio aukštyn mojant<br />
rankomis – 26,9 %, šuolio į tolį iš vietos –11,5 %,<br />
jėgos ištvermės (atsispaudimai) – 18,3 %, plaštakų<br />
jėgos – 24 %, vikrumo (specialus testas) – 9,6 %.<br />
Matyti, kad labiausiai gerėjo jėgos rezultatai. Mažesnis<br />
rezultatų gerėjimo skirtumas pastebimas<br />
tarp antrų ir trečių mokymo metų testavimų. Jėgos<br />
rezultatų prieaugio tempai sulėtėjo, tačiau gerėjimo<br />
skirtumai išliko statistiškai patikimi (p < 0,05). Pastebimas<br />
ryškus greitumo rezultatų prieaugio skirtumų<br />
gerėjimas (20 m bėgimas įsibėgėjus) – 8,8 %.<br />
Nuotolis, aukðtis (cm)<br />
300<br />
250<br />
200<br />
150<br />
155,3<br />
100<br />
50<br />
0<br />
25,8<br />
175,5<br />
35,3<br />
Ðuolis á tolá ið vietos<br />
185,6<br />
39,4<br />
196,2<br />
39,9<br />
42<br />
204,7<br />
42,7<br />
217,3<br />
45,1<br />
228,1<br />
243,2<br />
47,3<br />
50,7<br />
248,1<br />
56,5<br />
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17<br />
Amžius Amþius, (metais)<br />
Ðuolis aukðtyn mojant rankomis<br />
2 pav. Ledo ritulininkų staigiosios jėgos rodiklių pokyčiai<br />
264,2<br />
1 pav. Vikrumo testas (Букатин, Колузганов, 1986)<br />
Staigiajai jėgai nustatyti buvo atliekamas šuolis<br />
aukštyn mojant rankomis ant kontaktinės platformos<br />
ir šuolis į tolį iš vietos matuojant nuotolį, plaštakos<br />
jėga matuota dinamometru. Taikyti šie bendrojo<br />
Bazinio rengimo etapas: 11–13 metų. Analizuojant<br />
trejų metų fizinio parengtumo rezultatus ir jų<br />
kitimą (2–7 pav.) matyti, kad rezultatai gerėjo netolygiai.<br />
Didžiausias pagerėjimo skirtumas tarp pirmų<br />
ir antrų mokymo metų testavimo rezultatų yra šių<br />
ypatybių: jėgos ištvermės (atsispaudimai) – 21,1 %,<br />
plaštakų jėgos – 5,9 %, greitumo (20 m bėgimas<br />
įsibėgėjus) – 5,6 %, staigiosios jėgos (šuolis į tolį<br />
Įvairiais rengimo etapais taikytų ledo ritulininkų fizinio rengimo priemonių santykis (proc.)<br />
Etapai<br />
8–10 metų pradinio<br />
rengimo etapas<br />
11–13 metų bazinio<br />
rengimo etapas<br />
4 lentelė<br />
14–17 metų specializuoto rengimo<br />
etapas<br />
Rengimo priemonės<br />
Mūsų tiriamųjų fizinis rengimas (proc.) 27 27 28 29 29 30 31 32 33 33<br />
Rusijos ledo ritulininkų fizinis rengimas (proc.) 37 27 29 36 38 40 36 36 26 26<br />
Švedijos ledo ritulininkų fizinis rengimas (proc.) 25 25 25 32 35 35 30 30 30 30
Change language