EDICION YD MAYO-JUN 23

Vol.2 Número 26
E Q U I L I B R A N D O E M O C I Ó N Y D I N E R O
Los colores del
desánimo que debes
evitar en tu ropa.
S E C C I Ó N : M O D A
¿Qué opciones de pensión
existen ante padecimientos
mentales, como la
depresión?
S E C C I Ó N : Y O E M O C I Ó N
El trabajo, ¿nos puede
dirigir a la depresión?
S E C C I Ó N : U N I N G R E S O
A L A Ñ O
Blinda tus finanzas personales
ante el desempleo
S E C C I Ó N : Y O D I N E R O
YODINERO.MX

Í N D I C E
0 7 . Y O E M O C I Ó N
08. ¿QUÉ OPCIONES DE PENSIÓN
EXISTEN ANTE PADECIMIENTOS
MENTALES COMO LA DEPRESIÓN?
11. ¿TENGO DEPRESIÓN?
1 3 . Y O D I N E R O
14. LA DEPRESIÓN DE LA ECONOMÍA
PERSONAL.
16. BLINDA TUS FINANZAS ANTE EL
DESEMPLEO.
2 0 . E L L A S O Y Y O
21. J.K ROWLING,
LA GRAN DEPRESIÓN.
2 5 . M O D A
26. LOS COLORES DEL DESÁNIMO
QUE DEBES EVITAR EN TU ROPA.
YODINERO.MX

Í N D I C E
3 0 . F I N A N Z A S
E M O C I O N A L E S
ANÁLISIS DEL REPORTAJE "LA GRAN
DEPRESIÓN"
3 4 . T R A V E L E R S
35. LOS VIAJES QUE ANIMAN HASTA
A LAS MOMIAS
3 8 . U N I N G R E S O A L
A Ñ O .
38. EL TRABAJO ¿NOS PUEDE
DIRIGIR A LA DEPRESIÓN?
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D I R E C T O R I O
D I R E C T O R A E D I T O R I A L
Silvia Carraco Arjona
E D I T O R E N J E F E
Equipo Editorial
E N P O R T A D A
J:K Rowling
Foto tomada de la red
E S T R A T E G A D I G I T A L
Esto es Merca
V I N C U L A C I Ó N Y
R E D A C C I Ó N
Equipo editorial
DERECHOS DE AUTOR Y DERECHOS CONEXOS.
Año 2, No. 26, Mayo-Junio 2023, es una publicación
bimestral editada por Préndele el Foco a tu Dinero, S.A.S.
de C.V., Calle 11 No. 220A, Col. García Ginerés, C.P. 97070,
Tel. 999 1522638 www.yodinero.mx hola@yodinero.mx.
Directora General: Lic. Silvia Carrasco Arjona.
Reservas de Derechos al Uso Exclusivo en Trámite, ISSN
en Trámite.
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N O T A D E L
E D I T O R
Un tema que no se puede ignorar más, sobre todo porque está
trastocando de manera significativa nuestras vidas y nuestras
finanzas, me refiero a la DEPRESIÓN, una palabra que a
muchas asusta e incómoda, pero que necesitamos afrontar y
solucionar, desde el conocimiento y la responsabilidad
personal.
¡A seguir creciendo juntas!
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P Á G I N A 7 | Y O E M O C I Ó N
Yo E M O C I Ó N
SECCIÓN

P Á G I N A 8 | Y O E M O C I Ó N
¿QUÉ OPCIONES
DE PENSIÓN
EXISTEN ANTE
PADECIMIENTOS
MENTALES,
como la depresión?.
Artículo por Equipo Editorial
En 2021, la Diputada del Grupo Parlamentario
del PRI, Sofía Carvajal Isunza, propuso una
iniciativa que reforma diversas disposiciones de
las Leyes Generales de Salud, y de Instituciones
de Seguros y Fianzas en materia de Protección
para la Salud Mental en los Seguros de Gastos
Médicos, argumentado:
“Pareciera una obviedad, sin embargo, para
las instituciones de seguros tal vez no lo sea. La
salud mental es un componente integral del
derecho a la salud, por medio del cual una
persona aprovecha su potencial cognitivo y
afectivo, así como su capacidad para
relacionarse. Las afectaciones a la salud
mental, los trastornos mentales y cerebrales
impiden o disminuyen la posibilidad de
alcanzar una salud plena, base necesaria para
el desarrollo sano y equilibrado a que todas las
personas tienen derecho. Dicho de otra
manera, atender la salud mental despeja el
camino para el pleno aprovechamiento del
potencial individual. La salud mental es parte
fundamental del desarrollo humano y como
tal, es necesario reconocer los problemas de
salud mental como una realidad inseparable
de la vida”.
Las estadísticas sobre salud mental en México
han arrojado información sobre la necesidad y
atención necesaria que las instituciones y
organizaciones deben brindar hacia este tema:
En términos epidemiológicos, la salud
mental participa a la carga global de las
enfermedades alrededor de 12%, afecta
hasta 28% de años vividos con discapacidad
y constituye una de las tres principales
causas de mortalidad entre las personas de
15 a 35 años por el suicidio. (Fuente:
www.alfepsi.org)
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1 0 P Á G I N A | Y O E M O C I Ó N
En México, 3.6 millones de personas adultas padecen
depresión. (Fuente: www.gob.mx / 13 ene 2023)
La depresión constituye un problema importante de
salud pública. En el mundo, representa la cuarta
causa de discapacidad en cuanto a la pérdida de años
de vida saludables. En México ocupa el primer lugar
de discapacidad para las mujeres y el noveno para los
hombres (Fuente:www.saludpublica.mx)
En general, los trastornos mentales afectan a 15 millones
de mexicanos. Alrededor de 25 por ciento de la población
mexicana presenta algún problema de salud mental,
entre los principales están: la depresión, bipolaridad y
esquizofrenia como causantes de discapacidad:
Siendo la depresión la principal discapacidad mental
en las mujeres, es necesario conocer sus síntomas,
sus causas, sus tratamientos, y sobre todo, qué
opciones se tienen para protegerse y proteger a los
seres queridos ante esta dolencia.
¿Qué ocurre cuando la depresión representa una
discapacidad para sí misma o para alguien de la familia?
Queda claro que este padecimiento causa limitaciones a
nivel físico, mental, psicológico y social, provocando, en
algunos casos, que algún otro miembro de la familia se
encargue de las responsabilidades y/o acciones
cotidianas que la persona hacía, como del cuidado de su
persona, representando a largo plazo, una carga o
limitación para el desarrollo y productividad del propio
cuidador.
Y qué pasa, cuando no se depende de nadie más, ya sea
porque se viva sola/o, porque se esté lejos de la familia o
sencillamente porque no se desea ser una “molestia para
los demás”.
Quien vive con algún tipo de discapacidad o tiene alguna
persona discapacitada, la mayor preocupación es el
sustento económico.
¿Qué alternativas existen para protegerse
económicamente ante dolencias mentales
discapacitantes como la depresión?
Si en tu trabajo o negocio cuentas con Seguridad Social,
este te protege ante diversas situaciones que te pueden
provocar alguna incapacidad para el ejercicio de sus
labores profesionales, bajo dos razones: por enfermedad
o por accidente. Las enfermedades pueden ser la causa
por la que un médico determine o reconozca una
incapacidad laboral. En este sentido, se incluyen tanto
patologías comunes, como específicas o profesionales. La
incapacidad por depresión está circunscrita a este tipo de
causa.
Para que una depresión -o cualquier otra situación- sea
reconocida como causa de incapacidad en un trabajador,
este tiene que estar integrado en el Régimen General de
la Seguridad Social o en cualquiera de los especiales, ya
que el reconocimiento de la incapacidad –temporal o
permanente- y su consecuente prestación económica
están incluidas dentro de la acción protectora de la
Seguridad Social. Si la incapacidad por depresión es
derivada de un accidente –con independencia de la
naturaleza del mismo- o de una enfermedad laboral, no
se exige un periodo mínimo de cotización. Sin embargo,
en caso de que la depresión sea calificada como
enfermedad común, el periodo mínimo de cotización
exigido es de 180 días dentro de los 5 años
inmediatamente anteriores al hecho causante.
Por otra parte, para las personas que no cuentan con
Seguridad Social, tiene las siguientes alternativas:
Desde el 2022 existe un apoyo económico bimestral
para personas con discapacidad (Discapacidad
intelectual. Discapacidad visual (ceguera parcial o
permanente) Discapacidad psicosocial. Discapacidad
motriz o física por parte del Gobierno Federal con
requisitos previos por cumplir para acceder a este
beneficio.
Generar tu propio plan de jubilación ante las diversas
alternativas financieras de ahorro e inversión.
Los seguros de gastos médicos brindan atención
psicológica si se cumplen ciertas condiciones
incluidas en la póliza: Si el asegurado sufre cáncer,
alguna enfermedad vascular, cerebral, insuficiencia
renal o algún infarto y esto ocasiona algún
padecimiento mental. Es decir, no cubren ninguna
discapacidad de origen netamente mental.
Si contemplamos que los países de ingresos medios y
altos destinan 2.4% y 5.1%, respectivamente, de su
presupuesto de salud para salud mental (OMS; OPS 2018).
De 2013 a 2021, México asignó, en promedio, 2.1% del
presupuesto de la SSa3. En 2021, se propone destinar 3
mil 031 mdp, 2.1% del total de la SSa; esto representa
9.6% menos respecto a 2013 y 0.1% menos del aprobado
en 2021.
De acuerdo al panorama y las alternativas
existentes en nuestro país respecto a la
discapacidad mental, es imperante que se
siga trabajando por programas y
alternativas económicas y financieras para
la prevención, protección y seguridad de la
Salud Mental en México.
Pero aún más importante es que cada
individuo tome acción respectos a su salud
Mental y económica.
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Y O E M O C I Ó N | P Á G I N A 1 1
Equipo Editorial
¿TENGO
depresión?.
La confusión principal que existe respecto a
la depresión, es saber diferenciarla de la
tristeza. La tristeza y la depresión son dos
estados emocionales diferentes, aunque a
veces pueden compartir algunas
similitudes. He aquí algunas diferencias
clave:
Duración y persistencia: La tristeza es
una emoción normal y común que
surge en respuesta a situaciones difíciles
o eventos estresantes. Por lo general, es
de corta duración y tiende a disminuir
con el tiempo a medida que se procesa
y se adapta emocionalmente a la
situación. En contraste, la depresión
incluso es un trastorno mental que
implica una tristeza persistente y
prolongada que puede durar semanas,
meses o años, independientemente de
las circunstancias externas.
Intensidad: La tristeza generalmente tiene una intensidad moderada y puede variar a lo largo del tiempo. Puede
sentirse triste, desanimado o abatido, pero aún es posible experimentar momentos de alegría o satisfacción. La
depresión, por otro lado, se caracteriza por una profunda tristeza y desesperación que puede ser abrumadora y
persistente. La pérdida de interés y placer en actividades cotidianas es común en la depresión.
Causas y desencadenantes: La tristeza generalmente es una respuesta emocional a un evento específico, como una
pérdida, una ruptura o una decepción. Puede tener un motivo claro y comprensible. Por el contrario, la depresión
puede tener múltiples causas, que pueden incluir factores biológicos, genéticos, ambientales y psicológicos. A menudo
no se puede atribuir a un evento en particular y puede surgir sin una causa evidente.
Impacto en el funcionamiento diario: La tristeza, aunque puede ser dolorosa, generalmente no interfiere
significativamente con el funcionamiento diario de una persona. Puede continuar realizando sus responsabilidades y
actividades habituales. En cambio, la depresión puede afectar negativamente el funcionamiento en diversas áreas de la
vida, como el trabajo, las relaciones, los estudios y las actividades diarias. Puede dificultar la concentración, el
rendimiento laboral y las relaciones interpersonales.
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1 2 P Á G I N A | Y O E M O C I Ó N
La depresión es una enfermedad catalogada, según el
"Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos
Mentales" (DSM V), como un estado del ánimo depresivo
en la mayor parte del día, con disminución considerable
del placer o interés por las actividades que antes
disfrutaba.
De acuerdo a la OMS la depresión es un trastorno de salud
mental común. A nivel mundial, se estima que el 5% de los
adultos padecen este trastorno.
El portal National Institute of Mental Health (NIMH)
menciona que los síntomas graves pueden afectar a la
persona en la manera como piensa, siente y coordina sus
actividades como: dormir, comer o trabajar. Este
padecimiento no discrimina raza, género, nivel
socioeconómico o educativo. Hay investigaciones que
sugieren que los factores genéticos, biológicos,
ambientales y psicológicos desempeñan una función en la
depresión, así cómo, puede presentarse junto con otros
trastornos mentales y enfermedades. Mencionan que entre
los síntomas frecuentes de la depresión se incluyen los
siguientes:
Sentimientos persistentes de tristeza, ansiedad o
“vacío”;
Sentimientos de desesperanza o pesimismo;
Sentimientos de irritabilidad, frustración o
intranquilidad;
Sentimientos de culpabilidad, inutilidad o impotencia;
Pérdida de interés o placer en las actividades y los
pasatiempos;
Fatiga, disminución de energía o sensación de que está
más lento;
Dificultad para concentrarse, recordar o tomar
decisiones;
Dificultad para dormir, despertarse temprano en la
mañana o dormir demasiado;
Cambios en el apetito o en el peso sin haberlos
planificado;
Dolores y molestias, dolor de cabeza, calambres o
problemas digestivos sin una causa física aparente, o
que no se alivian ni con tratamiento;
Intentos de suicidio o pensamientos sobre la muerte o
el suicidio.
¿Qué hacer ante la depresión?
El tratamiento de la depresión generalmente involucra
una combinación de terapia psicoterapéutica y, en
algunos casos, medicamentos antidepresivos. La terapia
cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques más
comunes y efectivos para tratar la depresión. También es
importante contar con un sistema de apoyo social,
mantener un estilo de vida saludable que incluya ejercicio
regular, una dieta equilibrada y suficiente descanso, y
evitar el consumo excesivo de alcohol o drogas.
Si tú o alguien que conoces está luchando contra la
depresión, es fundamental buscar ayuda profesional. Los
médicos, psicólogos y psiquiatras están capacitados para
evaluar y tratar la depresión de manera efectiva. Además,
si hay pensamientos o ideas suicidas, es importante buscar
ayuda de inmediato a través de una línea de ayuda de
crisis o acudiendo a la sala de emergencias más cercana.
7 0
YODINERO.MX
En México, existen varias instituciones y
organismos que ofrecen apoyo y
recursos para ayudar a las personas que
padecen depresión. Algunos de ellos
son:
Línea gratuita de apoyo a la salud
mental en Yucatán: 01-800-00-00-
779
Secretaría de Salud (SSA): La
Secretaría de Salud en México tiene
programas y servicios para la salud
mental, incluyendo la atención a
personas con depresión. Puede
acudir a los Centros de Salud u
Hospitales Generales para recibir
evaluación y tratamiento o
comunicarte a la Línea de la Vida al
800 911 2000
Instituto Nacional de Psiquiatría
Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM):
Es una institución de referencia en
México para el diagnóstico,
tratamiento e investigación en salud
mental. Cuenta con servicios
especializados y programas de
atención a la depresión. Se puede
programar cita al Servicio de Pre
consulta únicamente de dos
maneras: presencial o telefónica.
Telefónica: llamando al número
554160 5372 en horarios de 8:00 a
20:00 horas, de lunes a viernes en
días hábiles.
Asociación Psiquiátrica Mexicana
(APM): Es una organización que
agrupa a profesionales de la salud
mental en México. Puedes consultar
su directorio para encontrar
psiquiatras y psicólogos
especializados en depresión en tu
área. CONTACTO. 52 5556525576.
Horario de atención lunes a viernes
de 09:00 a 18:00 hrs.
apm@psiquiatrasapm.org.mx

Y O D I N E R O | P Á G I N A 1 3
Yo
D I N E R O
SECCIÓN
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Equipo Editorial
Imagina que tu vida personal es como una economía en
miniatura. Tienes ingresos y gastos, al igual que los países
tienen flujos de dinero a través del comercio internacional. Tu
ingreso personal se asemeja al producto interno bruto (PIB)
de un país, ya que es la cantidad de dinero que generas a
través de tu trabajo y otras fuentes de ingresos.
Al igual que los países tienen diferentes sectores económicos,
tú también tienes diferentes áreas de tu vida personal que
requieren atención y recursos. Por ejemplo, puedes
considerar tu salud física y mental como un sector, tu
educación y desarrollo personal como otro, y tus relaciones
personales y familiares como otro más. Cada uno de estos
sectores necesita inversión y cuidado para prosperar, al igual
que los países invierten en infraestructura, educación y salud.
Tus gastos personales pueden representar los gastos
gubernamentales en la economía mundial. Tienes que tomar
decisiones sobre cómo asignar los recursos limitados a
diferentes áreas de tu vida. Si gastas en exceso y no gestionas
bien tus finanzas personales, puedes enfrentar dificultades
económicas, al igual que los países pueden caer en deudas y
crisis financieras si gastan más de lo que generan.
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Y como todas las economías, también la tuya se puede dirigir a una
gran depresión o caída inminente.
Y O D I N E R O | P Á G I N A 1 5
Una depresión económica puede tener diversos efectos y
consecuencias en diferentes aspectos de la economía y la sociedad.
Aquí hay algunas de las principales repercusiones que suelen ocurrir
durante una depresión económica:
1. Altas tasas de desempleo: Durante una depresión económica, la
tasa de desempleo tiende a aumentar significativamente. Las
empresas pueden cerrar o reducir su personal, lo que lleva a una
mayor cantidad de personas desempleadas y dificultades para
encontrar trabajo.
2. Contracción del Producto Interno Bruto (PIB): La depresión
económica se caracteriza por una disminución significativa y
prolongada del PIB. Esto significa que la producción económica,
medida a través del valor de todos los bienes y servicios
producidos, está disminuyendo durante un período prolongado
de tiempo.
La depresión económica en el hogar puede conducir a una
reducción drástica de los ingresos, dificultad para cubrir los gastos
básicos y la imposibilidad de ahorrar para el futuro. La estabilidad
financiera y el bienestar general de la familia se ven gravemente
afectados.
Como evitar o superar una depresión económica:
La estabilidad financiera es importante tanto en la economía
mundial como en tu vida personal. Ahorrar dinero y tener un fondo
de emergencia es como tener reservas internacionales en una
economía. Te brinda seguridad y te permite hacer frente a
situaciones inesperadas o tiempos difíciles.
También es importante mantener un equilibrio entre los ingresos y
gastos, al igual que los países buscan equilibrar su balanza comercial
y evitar déficits excesivos. Si gastas más de lo que ganas, te endeudas
y puedes tener dificultades para cumplir tus metas y aspiraciones.
Ante una depresión económica, nacional o personal, es importante
adoptar medidas para proteger las finanzas. Estas pueden incluir:
Reduzca los gastos no esenciales y priorice los gastos básicos.
Buscar oportunidades de empleo, incluso en sectores diferentes
o mediante el emprendimiento.
Mejorar las habilidades y conocimientos a través de la educación
o la capacitación.
Ahorrar y gestionar prudentemente el dinero.
Buscar asesoramiento financiero profesional si es necesario.
La economía mundial se puede comparar con la vida personal al
considerar los ingresos, gastos, inversiones, equilibrio y estabilidad
financiera. Al igual que los países, es fundamental tomar decisiones
financieras sabias, gestionar los recursos de manera adecuada y
buscar el equilibrio para tener una vida personal próspera y
sostenible.
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1 6 P Á G I N A | Y O D I N E R O
Equipo Editorial
B L I N D A T U S
F I N A N Z A S
ante el desempleo.
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P Á G I N A 1 7 | Y O D I N E R O
Para una godín, el miedo recurrente es quedarse sin
trabajo, sin sus prestaciones, sus bonos, el reparto
de utilidades, y bueno directo al grano, sin su
sueldo.
Regresar a la búsqueda de empleo, a las diversas
postulaciones y rechazos consecutivos, a la nueva
capacitación y a la adaptación a un nuevo grupo de
trabajo, no necesariamente le preocupa, sino a todo
lo que debe enfrentarse mientras encuentra un
nuevo empleo.
Perder el empleo se puede sentir como cuando se
va a perder la vida, solo que en lugar de que pase la
vida ante tus ojos, pasan la cantidad de deudas y
compromisos económicos que tienes encima.
Observando esta situación, conviene conocer las
diversas opciones que se tienen para blindar tus
finanzas personales ahora que tienes ingresos.
Cuando se trata de protegerse financieramente, es
importante tomar medidas proactivas y adoptar
estrategias adecuadas. Aquí hay algunas estrategias
financieras que pueden ayudar a blindarse en caso
de desempleo:
Ahorrar para emergencias: Crea un fondo de
emergencia que cubra al menos tres a seis
meses de gastos básicos. Esto te dará un colchón
financiero para cubrir tus necesidades mientras
buscas empleo.
Reducir deudas: Intenta reducir tus deudas tanto
como sea posible. Paga tus préstamos y tarjetas
de crédito de manera regular para evitar incurrir
en intereses adicionales en caso de dificultades
financieras. Una menor carga de deuda te dará
más flexibilidad en caso de desempleo.
Presupuesto inteligente: Lleva un seguimiento
de tus ingresos y gastos mensuales mediante un
presupuesto. Identifica áreas en las que puedes
reducir gastos y hacer ajustes si es necesario.
Esto te permitirá administrar mejor tu dinero
durante un período de desempleo.
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1 8 P Á G I N A | Y O D I N E R O
Diversificar formas de ingresos: Si es posible, busca
ingresos adicionales, como trabajar a tiempo parcial,
realizar trabajos independientes o emprender un
pequeño negocio. Esto te brindará una red de
seguridad financiera adicional si pierdes tu empleo
principal.
Actualización y mejora de habilidades: Mantente
actualizado en tu campo profesional y busca
oportunidades de desarrollo de habilidades. Cuanto
más valiosas sean tus habilidades, mayores serán tus
posibilidades de encontrar empleo rápidamente en
caso de desempleo.
Obtener un seguro de desempleo: Investigue si existen
opciones de seguro de desempleo disponibles en su
país o región. Algunos países ofrecen programas de
seguro de desempleo que pueden proporcionar un
ingreso parcial durante un período de desempleo.
Evaluar beneficios laborales: Asegúrese de conocer los
beneficios laborales que te corresponden en caso de
desempleo, como el pago de vacaciones no utilizado o
la compensación.
Y si te agarra el desempleo sin nada de lo anterior, ¿qué
puedes hacer?
Puedes explorar alguna de las siguientes opciones:
Trabajo freelance: Considera utilizar tus habilidades y
conocimientos en proyectos independientes. Puedes
ofrecer servicios de redacción, diseño gráfico,
traducción, programación, consultoría, entre otros, a
través de plataformas en línea como Upwork,
Freelancer o Fiverr.
Venta de productos en línea: Si tienes habilidades o
no, las plataformas digitales lo harán por ti.
Evaluar beneficios laborales: Asegúrese de conocer los
beneficios laborales que te corresponden en caso de
desempleo, como el pago de vacaciones no utilizado o
la compensación.
Servicios de tutoría: Si tienes conocimientos sobre una
materia o tema específico, no dudes en capitalizarlo.
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Trabajo temporal o por proyectos:
Explora oportunidades como
freelancer.
Cuidado de mascotas o servicios de
paseo: Si te gustan los animales,
considera ofrecer servicios de cuidado
de mascotas, como paseos, visitas a
domicilio o cuidado durante las
vacaciones de sus dueños. Puedes
promocionar tus servicios en línea o a
través de vecindarios y comunidades
locales.
Alquiler de habitaciones o
propiedades: Si tienes espacio
adicional en tu hogar, puedes
considerar alquilar una habitación a
través de plataformas como Airbnb. Si
tiene una propiedad adicional, podría
obtener ingresos adicionales al
alquilarla a largo plazo.
Creación de contenido en línea: Si te
sientes cómodo frente a una cámara o
tienes habilidades para crear contenido
en línea, puedes generar ingresos a
través de plataformas como YouTube o
Twitch. Puedes monetizar tus videos
con publicidad
Servicios de consultoría
Trabajos de entrega o repartidor
Creación de un negocio propio.
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Recuerda que estas son solo ideas y que
cada situación es única. Evalúa tus
habilidades, intereses y recursos
disponibles para determinar qué opción se
adapta mejor a ti, y porque no, que incluso
te permita seguir ganando, aun estando en
tu nuevo empleo.

E L L A S O Y Y O
L A G R A N
D E P R E S I Ó N
YODINERO.MX

2 2 P Á G I N A | E L L A S O Y Y O
Reportaje
Cuando decidió comenzar su carrera de escritora, la editorial que la publicaría le pidió que
cambiara su nombre porque temía que los lectores más jóvenes tuvieran reticencia a comprar
libros escritos por una mujer, pidiéndole que utilizase dos iniciales y no su nombre de pila. Dado
que no tenía segundo nombre, eligió la letra K como su segunda inicial en honor a su abuela
paterna Kathleen, es así como nace la escritora J.K Rowling.
Érase una vez una pequeña niña de 9 años que disfrutaba
escribiendo historias fantásticas, las cuales a menudo le
relataba a su hermanita. Cuando era adolescente, su tía
abuela le dio una vieja copia de la autobiografía de
Jessica Mitford, Hons and Rebels, quien se convirtió en la
heroína de ella y por supuesto, leería posteriormente
todos sus libros.​
Años más tarde estudió Filología Francesa y Clásica,
siendo en aquellos días, introvertida y tranquila, su
vestimenta característica era su chaqueta de jean y su
cabello negro. Mientras sus compañeros y compañeras se
divertían en fiestas, Joanne prefería encerrarse a leer a
Charles Dickens y a J.R.R. Tolkien. Al terminar sus estudios
se mudó a Londres para trabajar de investigadora y
secretaria bilingüe para Amnistía Internacional​.
Cuando decidió comenzar su carrera de escritora, la
editorial que la publicaría le pidió que cambiara su
nombre porque temía que los lectores más jóvenes
tuvieran reticencia a comprar libros escritos por una
mujer, pidiéndole que utilizase dos iniciales y no su
nombre de pila. Dado que no tenía segundo nombre,
eligió la letra K como su segunda inicial en honor a su
abuela paterna Kathleen, es así como nace la escritora
J.K Rowling.
Rowling se mudó a Oporto (Portugal) para trabajar de
profesora de Inglés. En su estancia en Oporto, conoció y
se enamoró de Jorge Arantes, un periodista portugués
que le era infiel, y a pesar de ello, se casó con él,
quedando embarazada al poco tiempo. Sin embargo, el
matrimonio no funcionó como esperaba y tras el
nacimiento de su hija Jessica, la relación terminó
abruptamente a poco más de un año de haber
comenzado tras sufrir maltratos y violencia. Se trasladó
con ella a Edimburgo (Escocia), ciudad donde residía su
hermana, y desde ahí, interpuso una demanda en contra
del papá de su hija, por orden de alejamiento,
obteniendo una orden provisional y años más tarde sería
permanente junto con la demanda de divorcio.
Durante ese periodo, Rowling sufría de depresión clínica
y llegó a plantearse el suicidio, pero su hija Jessica le
daba las fuerzas para seguir adelante. Fue el
padecimiento de su enfermedad lo que le daría la idea
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E L L A S O Y Y O | P Á G I N A 2 3
de los dementores, las criaturas sin alma que aparecen en
Harry Potter y el prisionero de Azkaban.​ Sin empleo y
viviendo de las ayudas que le otorgaba el Estado, Rowling
completó su primera novela escribiendo en varios cafés, ​
cada vez que lograba que Jessica se durmiese.
Durante un viaje en tren de Mánchester a Londres, el tren
tuvo problemas y el viaje se retrasó cuatro horas. Durante
ese suceso, vio a un niño de gafas que le hizo acordar a
Ian Potter, un amigo de su infancia que compartía
vecindario, y por primera vez en su mente apareció la
imagen de Harry, el joven aprendiz de mago que le
cambiaría la vida. Durante la demora del tren, Joanne
siguió moldeando en su mente a ese personaje que le
había aparecido. A Rowling le llegó la idea de una
escuela de magos​. Cuando llegó a su apartamento de
Clapham Junction, comenzó a escribir de inmediato,
estaba decidida a confeccionar un texto sobre el chico
que estudiaba magia, pero aun la trama no estaba bien
definida en su cabeza. Tras la muerte de su madre se
sumergió en pensamientos negativos, como si cargara
una cruz por nunca haberle contado sobre la historia que
había creado y que le generaba una luz de esperanza en
un escenario que se presentaba tétrico: le diagnosticaron
depresión crónica y hasta contempló el suicidio, según
admitió años más tarde. Fue un golpe muy duro para ella,
porque era la única persona que la apoyaba en sus ideas
de ser escritora, tras luchar durante diez años contra una
esclerosis múltiple. El fallecimiento le afectó
profundamente a su trabajo como escritora, influyendo
en la aparición de más detalles acerca de la historia del
personaje principal que más adelante sería conocido por
el mundo como “Harry Potter”.
Con las fuerzas que le quedaban, cada vez que su hija
Jessica no conciliaba el sueño, Joanne salía por las calles
de Edimburgo, para que el traqueteo del cochecito
donde llevaba a su hija, la adormeciera y en cuanto lo
conseguía, Rowling identificaba algún café de la zona
para sentarse y poner la mente en remojo. A quien la
atendía le pedía un café o un té y a veces una lapicera. Y
así comenzó a escribir la historia de Harry Potter, en las
servilletas de los restaurantes.
En esas sesiones de café y las siestas de Jessica, Jo
encontró contención en sus recuerdos felices: la mayoría
de ellos la guiaban a sus amistades, uno de los
metamensajes más importantes y base fundamental de
la obra que estaba a punto de redactar. Entonces se
pensó en la escuela, de niña, con amigos y amigas, y
nació Hermione Granger, leal compañera de Harry. Y
también se le vinieron a la mente Ian Potter y su viejo
amigo Sean -de quien tiempo después definió como
"persona leal y adorable"- para darle vida a Ron Weasley,
el vínculo de amistad más fuerte de Harry, que es
huérfano y acogido por la familia de su amigo.
Rowling escribía compulsivamente y como actividad
terapéutica, tal vez sin saberlo, y en las servilletas se creó
la magia. Se sucedieron los personajes de Albus
Dumbledore, Rubeos Hagrid, Voldemort ("he who must
not be named", el que no debe ser nombrado) Ginny
Weasley, Draco Malfoy, Dolores Umbridge y Severus
Snape, quien le debe su invención al profesor John
Nettleship, uno de los antiguos docentes de Rowling.
Nettleship le enseñó química en la Wyedean School, de
Gloucestershire y años más tarde, tras salir de un cine
luego de ver alguna de las películas de Harry Potter
declaró: "Me horroricé. Sabía que era un maestro
estricto, pero no pensé que fuera tan malo".
A la edad de 30 años, Rowling finalizó el manuscrito de
Harry Potter y la piedra filosofal en una vieja máquina de
escribir. El libro fue enviado a doce editoriales, que
rechazaron el manuscrito. Un año más tarde, recibió por
fin la aprobación (y un adelanto de 1500 £) del editor
Barry Cunningham para Bloomsbury, una pequeña
editorial británica de Londres (Inglaterra). La decisión de
publicar el libro de Rowling se debe al parecer a Alice
Newton, la hija de ocho años de edad del presidente de
Bloomsbury, quien recibió el primer capítulo para su
revisión e inmediatamente pidió el segundo. Si bien
Bloomsbury aceptó publicar el libro, Cunningham
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2 4 P Á G I N A | E L L A S O Y Y O
mantiene que le sugirió a Rowling conseguir un
trabajo, ya que creía que tendría pocas posibilidades
de ganar dinero escribiendo libros para niños. Poco
después, en 1997, Rowling recibió una beca de 8000
libras del Scottish Arts Council para permitirle
continuar escribiendo. En la primavera siguiente hubo
una subasta en los Estados Unidos, en la que se
vendieron los derechos para publicar la novela, que
fueron comprados por Scholastic Inc., por 105 000
dólares. Rowling dijo que «por poco se muere» al
enterarse de ello.
El primer libro de Harry Potter, "Harry Potter y la
piedra filosofal", se convirtió en un éxito inmediato.
Rowling continuó escribiendo los siguientes libros de
la serie, que también alcanzaron un gran éxito tanto
en ventas como en crítica. La saga de Harry Potter se
convirtió en un fenómeno mundial, atrayendo a
millones de fans de todas las edades.
A medida que su fama crecía, Rowling tuvo que
utilizar su plataforma para hablar abiertamente sobre
su experiencia con la depresión y el impacto que tuvo
en su vida. Ella ha sido una defensora de la salud
mental y ha donado generosamente a organizaciones
benéficas relacionadas con este tema.
A lo largo de su carrera, Rowling ha superado
numerosos desafíos y ha demostrado que es posible
superar la depresión y encontrar el éxito. Su historia
inspiradora ha brindado esperanza y aliento a muchas
personas que también luchan contra la enfermedad
mental, al tiempo que ha dejado un legado duradero
en la literatura y en el mundo del entretenimiento.
J.K. Rowling
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MODA
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2 6 P Á G I N A | M O D A
Los colores del
desánimo que
debes evitar en tu
ROPA
Artículo del Equipo Editorial
¿Qué es el desánimo?
El desánimo se refiere a un estado emocional en el que
una persona experimenta una falta de motivación,
entusiasmo o interés en realizar actividades o
enfrentar situaciones de la vida cotidiana. Es una
sensación de desaliento, apatía y desmotivación que
puede afectar tanto el ámbito personal como el
profesional.
Puede manifestarse de diferentes formas y tener
diversas causas. Puede ser el resultado de situaciones
difíciles o estresantes, como personales, conflictos
laborales, fracasos, decepciones o problemas
significativos. También puede estar relacionado con
trastornos de salud mental, como la depresión, la
ansiedad o el estrés crónico.
Las personas que experimentan desánimo suelen
sentir una falta de energía, pesimismo, desinterés y
una disminución en su capacidad para disfrutar de las
actividades que antes les resultaban placenteras.
Pueden tener dificultades para experimentar,
experimentar cambios en el apetito y el sueño, y
sentirse abrumados por las tareas diarias.
Es importante tener en cuenta que el desánimo no es
lo mismo que la tristeza ocasional o el cansancio
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normal. Si los sentimientos de desánimo persisten
durante un período prolongado de tiempo y
afectan significativamente la calidad de vida de
una persona, es recomendable buscar apoyo y
asesoramiento de un profesional de la salud
mental, quien puede ayudar a identificar las
causas subyacentes y proporcionar estrategias
para superar el desánimo.
M O D A | P Á G I N A 2 7
Es importante tener en cuenta que el desánimo
no es lo mismo que la tristeza ocasional o el
cansancio normal. Si los sentimientos de
desánimo persisten durante un período
prolongado de tiempo y afectan
significativamente la calidad de vida de una
persona, es recomendable buscar apoyo y
asesoramiento de un profesional de la salud
mental, quien puede ayudar a identificar las
causas subyacentes y proporcionar estrategias
para superar el desánimo.
En este sentido nos hemos planteado la siguiente
interrogante ¿Existen colores que refuerzan el
desánimo?
Diversos estudios e investigaciones han
corroborado que el color puede influir en nuestras
emociones y estados de ánimo; sin embargo
puede variar de una persona a otra, la asociación
que le demos a determinados colores por
influencia de factores culturales y contextuales
hace subjetiva nuestra percepción.
Sin embargo, se tiende a asociar los colores
oscuros, fríos y apagados con emociones negativas
como la tristeza y la melancolía que podrían
relacionarse con el desánimo. Por ejemplo, tonos
grises, azules obscuros o negros pueden evocar
una sensación de pesadez, tristeza o
desmotivación. Hay que señalar que algunas
personas podrían encontrar consuelo en los
colores oscuros, como aquellas que prefieren
escuchar canciones tristes.
Si no te gusta permanecer por mucho tiempo en
esta emoción y prefieres ayudarte de la MODA con
los colores adecuados en tu outfit para sentirte
alegre o sentir bienestar, algunas sugerencias para
incrementar el buen ánimo, de acuerdo a la
interpretación que nos da la cromoterapia (1) son:
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2 8 P Á G I N A | M O D A
Rojo: este color y su rayo, es llamado el “gran
energizante”, el “padre de la vitalidad” por su
inmenso efecto elemental sobre la condición
física del ser humano. El rojo es útil para mover
las condiciones de adormilamiento y pereza.
Expande y activa lo que ha sido contraído y
retenido así por la influencia de un azul frío
riguroso. Además, el rojo, fortalece el poder de la
voluntad y el valor para superar la cobardía y la
falta de una fe particular.
Naranja: este color o su rayo, tiene una acción
liberadora sobre las funciones mentales y
corporales; remedia depresiones, combina la
energía física con la sabiduría mental, induce la
transmutación entre la naturaleza inferior y la
superior, agota las tendencias morónicas
ayudando a desenvolver y desarrollar la
mentalidad; es por eso que con frecuencia se le
denomina “rayo de la sabiduría”. Mediante su uso
somos capaces de sanar el cuerpo físico y al
mismo tiempo inculcar a la mente alguna
comprensión de cómo mantener el cuerpo en
buen estado una vez que ha sido sanado. El
naranja es tibio, alentador, ineléctrico, no
astringente. El efecto del naranja es agregar la
asimilación de nuevas ideas, para inducir la
iluminación mental con un sentimiento de
libertad de las limitaciones.
Amarillo: este color o su rayo, para la
cromoterapia, es un conductor de corrientes
magnéticas positivas y no astringentes, teniendo
un efecto alcalino que fortalece los nervios.
Indica que los rayos amarillos despiertan,
inspiran y principalmente estimulan una
mentalidad superior -las facultades de la razónsobre
la cual ellos tienen un efecto muy poderoso
y notable. Así, a través de su iluminación, el
amarillo añade autocontrol.
Verde: es el color de la naturaleza, de la fuerza
balanceada, del progreso en el cuerpo y en la
mente. El verde está a favor de la armonía,
poseyendo una influencia calmante sobre el
sistema nervioso. La filosofía hindú asocia el
verde con las aguas de la Tierra, las que hacen
que se incrementen las vibraciones armónicas de
nuestros pensamientos y traen la paz a nuestros
sentidos. El verde es neutral, es el punto de apoyo
del espectro solar, el punto de equilibrio.
(1) CROMOTERAPIA: ES UNA TÉCNICA UTILIZADA EN LA
LLAMADA MEDICINA ALTERNATIVA O NATUROPATÍA, EN LA
QUE SE UTILIZA LA VISUALIZACIÓN DE LOS COLORES EN QUE
SE DIVIDE EL ESPECTRO DE LA LUZ SOLAR, PARA INFLUIR EN
LA MEJORA DEL ESTADO ANÍMICO Y DE BIENESTAR DEL
PACIENTE.
Y ahora que conoces la influencia de los colores
en la salud y el estado de ánimo, te invito a
probar sus beneficios a través de tu outfit, y así,
además de lucir fenomenal, también te sentirás
fenomenal.
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F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S | P Á G I N A 2 9
FINANZAS
Emocionales
S E C C I Ó N
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3 0 P Á G I N A | F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S
ANÁLISIS DEL
REPORTAJE: La Gran
Depresión
Por Sil Carrasco
Creadora y consultora de las
Finanzas Emocionales.
Es momento de desmenuzar la historia de J.K. Rowling, quien ha
logrado construir un imperio gracias a su gran talento e
imaginación.
La analizaremos de la mano de un CONCEPTO que en esta edición
hemos expuesto y que encontramos presente justo en la vida de
Joanne, tal como se encuentra hoy en día en la vida de muchas
mujeres, convirtiéndose incluso, en una discapacidad que trastoca
todas las esferas de la vida, por supuesto me refiero a la
DEPRESIÓN.
Como leíste en su historia, la vida de esta famosa escritora se vio
ensombrecida por la presencia de la depresión, que dificultó la
toma de decisiones en su realidad inmediata, así como, influyó en
el tiempo que tardo para lograr ciertos objetivos, como terminar
su primer libro.
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3 2 P Á G I N A | F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S
En esta sección analizaremos cuáles son los Activos y
los Pasivos presentes en su vida, y cómo impactaron
en la dolencia mental que enfrentó.
Pero antes de comenzar, es importante conocer que
tipo de depresión tenía Rowling. Como leíste en su
historia, fue diagnosticada con depresión clínica,
también conocido como depresión mayor, esto
quiere decir que aquellos episodios de tristeza,
pérdida, ira o frustración que experimentó por los
diversos momentos difíciles que le acontecieron,
comenzaron a interferir con su vida diaria durante un
período que se extendió por meses.
Y no solo vivo en su estado emocional, la depresión,
también lo experimento en sus finanzas, tal como
ocurre en las economía y sus grandes depresiones,
Joanne tenía un trabajo que apenas cubría sus
necesidades básicas y las de su hija, esto ponía en
riesgo su propio PIB (Ingreso) que ante el estado de
salud mental que transitaba, la llevó a recurrir a la
ayuda asistencial de su ciudad, llevando sus finanzas
hasta el suelo.
¿Cuántas de nosotrosas nos hemos encontrado en
grandes depresiones financieras? Y peor aún
¿Cuántas de nosotras hemos (o estamos) transitado
por la depresión?, tal como lo ha destacado Banco
Mundial, una de cada cinco personas transita o
transitará por una dolencia mental,
Cuando analizo la historia de Joanne, no dejo de
pensar que #ellasoyyo, y ello me motiva a conocer y
compartir cuáles son los recursos personales que le
permitieron salir adelante, para que podamos
aplicarlos también en nuestras historias.
Ahora sí, comencemos por resaltar los Activos
personales, es decir, aquellas aptitudes, habilidades,
talentos y conocimientos con los que cuenta Joanne,
que le han permitido realizar transacciones
saludables y efectivas en su vida.
Inteligencia verbal
Creatividad
Disciplina
Constancia
Enfoque
Gran imaginación
Bilingûe
Su hobby es su pasión y su estilo de vida.
Perseverante
Curiosa
Propósito claro
Maternidad
Recuerdos felices
Por otra parte, los Pasivos personales, (recordando
que es todo aquello que dificulta u obstaculiza el
desarrollo personal) que se observan en la historia
son:
Dependencia emocional.
Duelo por pérdida materna.
Culpabilidad
DEPRESIÓN.
Y aunque aparentemente son más los "activos" con
los que cuenta, si dentro de los "pasivos" se encuentra
alguna dolencia mental, es suficiente "la deuda" que
se genera al punto de "embargar o secuestrar" todos
los activos, sin importar cuan bastos son.
En este punto nos planteamos la siguiente pregunta
¿Cómo logró salir de este embargue emocional
Joanne?
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F I N A N Z A S E M O C I O N A L E S | P Á G I N A 3 3
Sin saberlo, a Joanne la salvo su talento nato, es
decir, crear historias, pues a través de ellas,
canalizaba las emociones de sus diversas vivencias,
logrando resolverlas de manera simbólica.
Sin embargo, este talento, que también fue su
hobby, lo alimento y pulió, preparándose
constantemente, leyendo libros que la inspiraran e
investigando constantemente.
Su hobby, se convirtió en su medio para generar
ingresos, pero aún màs importante, fue su
salvación ante la depresión.
Y es que ante las dolencias mentales, que
generalmente te reducen la energía, el enfoque, la
atención y la habilidad para analizar y tomar
decisiones, lo que queda en ese proceso, son las
habilidades o recursos personales que
comúnmente te generan bienestar, hacerlos, así
como le ocurría a Joanne cada vez que escribía,
sencillamente esta acción, mitigaba el dolor y la
confusión que estaba viviendo, porque le permitía
recordar momentos pasados de su vida que la
hacían feliz, como por ejemplo, recordar a ciertas
amistades que aprecio mucho.
Otro punto importante que la sostuvo y le permitiò
salir poco a poco de ese proceso depresivo, fue la
maternidad que le dio el propósito y motivo para
luchar por su vida.
En síntesis, lo que le permtió a Joanne salir de su
estado depresivo, fue: recordar momentos felices,
enfocarse en su hobby, tener un propósito y un
sentido de vida.
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3 4 P Á G I N A | T R A V E L E R S
TRAVELERS
S E C C I Ó N
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T R A V E L E R S | P Á G I N A 3 5
Los viajes que animan
hasta a las
MOMIAS
La momificación era una necesidad de tipo religioso,
porque los egipcios creían en la vida después de la
muerte, pero vinculada a la conservación del cuerpo
muerto y esta técnica permitía alcanzarla.
Cuántas veces hemos expresado: “me veo como una
momia”, “me siento como una momia”, etc., haciendo
alusión a un físico descuidado o un estado de ánimo
deprimido o al hecho de estar viviendo la vida sin
sentido o sin sentirla.
Si ahora te sientes amortajada de pies a cabeza por
algún proceso que estés viviendo, te hemos
preparado algunas sugerencias para viajar y para que
esas “vendas” comiencen a caerse no solo de tus ojos,
sino de todo tu ser.
1. Reserva de la Biosfera Sian Ka´an, Mérida. Se trata
de un complejo conocido por su belleza natural. Hay
tanto que ver aquí que el 1987 esta reserva fue
declarada Patrimonio de la Humanidad por la
UNESCO.
Aquí viven una gran cantidad de especies animales y
vegetales únicas en la región de la Península de
Yucatán. Además, sus distintos ecosistemas
contribuyen a la conservación de la vida en esta
región de México. Esto gracias a los reservorios de
carbono encontrados en los manglares.
Los que visiten este lugar podrán disfrutar de
múltiples actividades tales como: caminar, nadar y
realizar paseos en kayak. También podrán
experimentar una nueva forma de conectar con la
naturaleza, al mismo tiempo que consigo mismos.
1
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2 3
2. Balandra, Baja California Sur.
En el Océano Pacífico se encuentra la playa Balandra
famosa por sus formaciones rocosas y su soledad. Se
ubica a menos de una hora de viaje de la Paz en Baja
California Sur y es un destino perfecto para quienes
disfrutan del mar y los bellos atardeceres en la playa.
Además, gracias a sus tranquilas aguas, en este
espacio se puede nadar e incluso navegar. De hecho,
si hay suerte, se pueden observar colonias de leones
marinos y hacer snorkel en los arrecifes del lugar.
3. Holbox, E
Es una pequeña isla de Yucatán situada entre el Golfo
de México y el Mar Caribe. Si sueñas con dar un largo
paseo por una playa de arena fina, con los pies en
aguas cálidas y poco profundas: ¡este es el mejor lugar
de México para hacerlo!
Las mejores playas de Holbox están en Punta
Mosquito y Punta Cocos, pero también puedes
alojarte en un hotel o bar y disfrutar de la playa
principal a cambio de bebidas.
Personalmente, hice el viaje de ida y vuelta a la isla de
Holbox en un día, pero si quieres disfrutarla, lo mejor
es pasar al menos una noche allí. Hay pequeños
hoteles para todos los presupuestos y de todo los
estilos.
Para visitar Holbox desde Cancún, puedes tomar este
tour que incluye recogida en tu hotel de la Riviera
Maya, transporte con aire acondicionado, guía
bilingüe y el almuerzo.
También incluye el tour en barco a Isla Pájaros, la Isla
Pasión, la Laguna de Yalahau, con tiempo libre.
4. Isla Contoy.
Esta pequeña isla paradisíaca de arena blanca y
palmeras es uno de los lugares más hermosos de
México.
Tiene un acceso limitado a sólo 200 personas al día
por motivos de conservación, ya que es una
importante zona de anidación de tortugas y aves
marinas.
Le tour a Isla Contoy se realiza en barco desde
Cancún. Incluye esnórquel en el arrecife Ixlaché,
tiempo libre en Isla Contoy, desayuno y almuerzo,
barra libre, y una parada en Isla Mujeres.
5. Cascadas de Agua Azul.
Ubicadas a sólo 60 km de Palenque, las cascadas de
Agua Azul son uno de los sitios naturales más bonitos
de Chiapas.
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Es un área protegida declarada Reserva de la
Biosfera en medio de la Selva Lacandona y
alberga pequeñas cascadas de un magnífico
color azul turquesa.
T R A V E L E R S | P Á G I N A 3 7
Hay muchas actividades que hacer, además de
caminar: rafting, nadar e incluso acampar a
orillas del río Tulija.
La mejor época para visitar Agua Azul es de
noviembre a mayo, ya que el resto del año (en
época de lluvias) el agua es más bien marrón o
verdosa.
6. Hierve El Agua
A 70 km de la ciudad de Oaxaca se encuentra
Hierve el Agua, ¡un lugar imperdible en México!
4
Son cascadas petrificadas de más de 200 m de
altura que dominan el valle. Como el flujo de
agua es lento, se depositan minerales que dan al
lugar su característico color blanco.
Puedes pasear alrededor de las cascadas para
obtener una fantástica vista del valle y también
bañarte en sus piscinas naturales.
El agua está caliente todo el año (24 C), pero no
hay vigilancia, así que hay que tener cuidado.
No olvides el traje de baño.
Cuándo ir: en temporada de lluvias, de junio
a agosto, hay aún más cascadas y el
espectáculo es magnífico.
Cómo llegar a Hierve el Agua desde Oaxaca
sin coche: bus hasta Mitla (50 min) + combi
hasta Hierve el Agua (45 min) o tomar un
tour.
Recomiendo este tour a Hierve el Agua que
incluye recogida en Oaxaca, tiempo libre en
Hierve el Agua, visita del sitio arqueológico de
Mitla, visita a una destilería de mezcal con
degustación y parada en Teotitlán del Valle,
conocido por sus tejidos tradicionales.
5
Estos son algunos de los lugares que
te sugerimos para que coloques en tu
lista, aunque nos hemos quedado
cortas de tantos lugares hermosos por
visitar de nuestro bello México.
Incluso, si en este momento no has
comenzado tu plan de ahorro para
viajar, también te proponemos que
explores los sitios cercanos a tu
entorno, te sorprenderás de todo lo
que puedes descubrir para
desmomificarte.
6
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Un ingreso al
año,
Artículo del Equipo Editorial
NO HACE DAÑO
S E C C I Ó N
EL TRABAJO
¿NOS PUEDE DIRIGIR A LA DEPRESIÓN?
A partir de la aparición de la Norma 035
(NOM-035) enfocada en los riesgos
psicosociales en el entorno laboral, a las
empresas se les pide rendir cuentas en
este sentido, poniendo atención a las
necesidades de sus trabajadores. En ese
momento comenzaron a salir a la luz
muchas cosas que pasaban
desapercibidas, entre estas, los cuadros
depresivos.
Esta norma pudo haber sido el resultado
de los numerosos estudios que habían
explorado la relación entre el trabajo y la
depresión, encontrado una asociación
significativa entre ambos. El trabajo puede
tener un impacto tanto positivo como
negativo en la salud mental de las
personas, y diferentes factores
relacionados con el empleo pueden influir
en el riesgo de desarrollar depresión.
Un hallazgo importante es que los factores
laborales estresantes pueden aumentar la
vulnerabilidad a la depresión. Altos niveles

U N I N G R E S O A L A Ñ O | P Á G I N A 3 9
de estrés laboral, como una carga de trabajo
excesiva, falta de control sobre el trabajo,
ambientes laborales negativos o conflictos
laborales, se han asociado con un mayor riesgo
de depresión. Además, la inseguridad laboral, el
acoso en el lugar de trabajo y la falta de apoyo
social en el trabajo también se han relacionado
con un mayor riesgo de desarrollar síntomas
depresivos.
El desequilibrio entre el trabajo y la vida
personal también puede contribuir a la
depresión. Las horas largas de trabajo, el estrés
crónico, la falta de tiempo libre, la falta de
autonomía para equilibrar las responsabilidades
laborales y familiares, y la falta de apoyo de los
empleadores para el equilibrio entre el trabajo y
la vida personal, han sido identificados como
factores de riesgo.
Es importante tener en cuenta que la influencia
del trabajo en la depresión puede variar según
las características individuales de los empleados
y los contextos laborales específicos. Además,
otros factores individuales y contextuales, como
antecedentes personales de depresión,
predisposición genética, problemas personales o
familiares, y dificultades económicas, también
pueden interactuar con los factores laborales y
contribuir al riesgo de depresión.
El Informe Mundial de Salud Mental de la OMS,
publicado en junio de 2022, mostró que de los
mil millones de personas que viven con un
trastorno mental en 2019, el 15% de los adultos
en edad de trabajar experimentaron un
trastorno mental. El trabajo amplifica problemas
sociales más amplios que afectan
negativamente a la salud mental, como la
discriminación y la desigualdad. La intimidación
y la violencia psicológica (también conocida
como "mobbing") son las quejas clave de acoso
laboral que tienen un impacto negativo en la
salud mental. Sin embargo, hablar o revelar la
salud mental sigue siendo un tabú en los
entornos laborales de todo el mundo.
Se estima que cada año se pierden 12.000
millones de días de trabajo debido a la
depresión y la ansiedad, lo que cuesta a la
economía mundial casi un billón de dólares. Hoy
se publican dos nuevas publicaciones que
pretenden abordar esta cuestión: las Directrices
de la OMS sobre salud mental en el trabajo y
una nota conjunta de la OMS y la OIT.
YODINERO.MX
Es hora de centrarse en el efecto perjudicial que
el trabajo puede tener en nuestra salud mental",
ha dicho el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus,
Director General de la OMS. "El bienestar del
individuo es razón suficiente para actuar, pero
una mala salud mental también puede tener un
impacto debilitante en el rendimiento y la
productividad de una persona. Estas nuevas
directrices pueden ayudar a prevenir situaciones
y culturas laborales negativas y ofrecer una
protección y un apoyo a la salud mental muy
necesarios para los trabajadores".
Por otra, parte dijo Guy Ryder, Director General
de la OIT "Dado que las personas pasan gran
parte de su vida en el trabajo, es fundamental
contar con un entorno laboral seguro y
saludable. Tenemos que invertir para construir
una cultura de prevención en favor de la salud
mental en el trabajo, reformar el entorno laboral
para acabar con el estigma y la exclusión social,
y garantizar que los empleados con problemas
de salud mental se sientan protegidos y
apoyados".
Y mientras las empresas toman responsabilidad
por la parte que les corresponde, ¿Qué puedes
hacer tú para evitar caer en depresión por el
trabajo, o salir de esta?, te brindamos las
siguientes sugerencias que nos brinda el
Hospital Vall' d’Hebron, en su web: 1)Haz
ejercicio (mínimo 30 minutos al día), 2) Come de
manera equilibrada (frutas y verduras, y menos
carbohidratos). 3) Descansa bastante (mínimo 7
horas). 4)Práctica alternativas para el manejo del
estrés y depresión (yoga, mindfulness,
meditación, etc.). 5) Expresa lo que sientes con
las personas de mayor confianza. 6)Piensa, habla
y actúa en positivo (enfócate en las posibilidades
y soluciones y no en las limitaciones o
problemas). 7) Escribe, 8)Pasa tiempo en la
naturaleza, 9) Descubre que te hace feliz. 10)
Crea grupos para compartir tiempo, hobbies,
etc. 11) Haz cosas para ayudar a los demás. 12)
Aprende a pasar tiempo contigo misma. 13)
Adopta una mascota. 14) Cultiva el sentido del
humor.
¡Comienza a tomar el
control de tu entorno
externo e interno!

Empleo
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NO HACE DAÑO
Inversión / Experiencias
Inversión / Activos
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