리듬태권도 훈련프로그램이 신체조성 및 체력에 미치는 효과 경희대 ...

인 수행력으로 정의하고 팔다리의 동작속도 방향전환 속도 달리
기 등 세 요인으로 구분하였다. 정상인의 유연성은 주로 관절의
구조에 의존하며 근육이 신전되는 능력과는 무관하다. 따라서 일
부에서 쓰고 있는 근의 유연성이라는 용어는 별의미가 없으며 유
연성의 하지장과도 상관이 없음이 보고되고 있고 주로 가동범위
의 유연성을 측정하기 위해 많은 테스트가 제시되고 있다.
윗몸 뒤로 젖히기는 부자연스러운 운동이며 신뢰성 높게 계속하
기가 어려운 테스트이다. 또한 몸통 틀기나 윗몸 앞으로 굽히기
테스트도 무릎 및 어깨의 동요 다리 위치 등이 측정에 많은 영향
을 미친다.
일반적으로 테스트는 2회 실시하여 좋은 기록을 성적으로 평가
한다. 국제체력테스표준화위원회(ICSPFT) 는 윗몸 앞으로 굽히
기 종목의 대리 테스트로 서 앉은 자세 윗몸 앞으로 굽히기를 제
시하고 있다. 연령과에 관계없이 선 자세와 앉은 자세에서 굽히기
의 상관범위는 0.82~0.94로 보고 되었다.
몸통을 앞으로 굽히는 동작은 인간의 신체운동 중 가장 중요한
운동의 하나이기 때문에 테스트로서 당연히 선정된 것이다. 그러
나 허리나 척추의 유연도가 뛰었다고 해서 반드시 다른 부의의
유연성이 높다고 할 수 없음을 재 강조해 둔다.
6) 전신 지구력(Body endurance)
일반적으로 스태미너(Stamina)라고 말하는 전신 지구력은 신체
의 활동시 근력 활동을 뒷받침하는 에너지의 생산원이며, 호흡기
- 30 -