리듬태권도 훈련프로그램이 신체조성 및 체력에 미치는 효과 경희대 ...

차기를 하면 유산소 운동에 도움이 되며 체중감량의 효과를 볼
수 있으며, 강사의 구령에 맞춰 운동량을 조절하여 주먹과 발에
힘을 실으면 무산소 운동이 되어 근력을 강화시킬 수 있다(정선
미, 2002~2003).
4. 신체조성(Body composition)
1) 신체조성의 개념
신체조성이란 신체가 어떠한 조직이나 기관 또는 분자나 원소로
구성되어 있는가 하는 것으로 그 구성요소를 정량적으로 밝히거
나 상대적 비율을 구하는 것이다(허 정, 1998).
신체조성은 인체를 체지방(body fat)과 제지방량(fat-free
mass) 두 부분으로 나누어 고려한다. 체지방은 필수지방과 저장
지방으로 분류되고, 제지방량은 근육, 뼈, 각종 내장기관, 무기질,
체수분을 포함한다. 정상적인 신체기능에 필요한 필수지방은 주요
신체기관과 조직인 심장, 근육, 장, 뼈, 허파, 간장, 비장, 신장과
같은 조직들과 중추신경 조직에 따라 저장된다. 여성은 임신과 출
산 수유 등으로 호르몬과 관계되는 기능의 촉진을 위하여 부가적
인 필수지방을 가지고 있다. 따라서 남자의 경우 필수지방 3%와
저장지방 12%, 전체 15%를 정상적인 체지방율로 간주하고 여자
의 경우는 필수지방 12%, 저장지방 15%, 전체 27%를 정상적인
지방으로 간주한다(Katch, McArdle, 1988).
신체조성을 평가할 때는 화학적 조성의 분석보다는 생체의 생리
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