리듬태권도 훈련프로그램이 신체조성 및 체력에 미치는 효과 경희대 ...

신술이 되기도 있다(정선미, 2002~2003).
④ 건강증진
절도 있는 동작과 유연한 동작이 함께 어우러진 리듬을 이용한
태권도는 평소에 잘 사용하지 않는 신체부위를 자극하여 유연성
을 길러주고 순발력, 평형성, 민첩성 등을 높여주어 체력을 향상
시켜 준다. 또한 관절과 근육에 무리를 주지 않기 때문에 연령에
상관없이 남녀노소 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동이다. 장비를
이용한 운동은 부분별 근력을 키워주며 운동량을 조절해 원하는
부분을 집중적으로 가꿀 수 있다(정선미, 2002~2003).
⑤ 다이어트
리듬을 이용한 태권도는 전신운동인 동시에 자주 사용하지 않는
근육도 자극할 뿐만 아니라 휘트니스 운동법을 토대로 체지방 연
소의 효과를 증대시켜 다이어트에 매우 도움이 된다. 특히 운동량
이 많아 1시간 기준에 약 500kcal 가량의 열량이 소모되어 효과
적인 체지방 연소를 도우며, 유산소 운동을 통해 심혈액순환을 원
활하게 해 주어 탄력 있는 몸매를 만들어 준다. 때문에 힘과 유연
성을 길러주고 아름다운 볼륨을 만들어 이상적인 몸매를 가꿔준
다(정선미, 2002~2003).
⑥ 운동의 효과 증가
음악에 맞춰 스텝을 밟으며 일정한 속도로 주먹을 날리거나 발
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