리듬태권도 훈련프로그램이 신체조성 및 체력에 미치는 효과 경희대 ...
리듬태권도 훈련프로그램이 신체조성 및 체력에 미치는 효과 경희대 ...
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① 건강과 마음을 단련<br />
리듬을 이용한 태권도는 기존의 흥미 위주의 휘트니스에서 탈<br />
피, 태권도와 무술의 기술 아래 휘트니스의 요소를 첨가시킨 후,<br />
좀 더 과학적이고 체계적으로 정립시킨 운동으로 휘트니스와 무<br />
술의 <strong>효과</strong>를 동시에 충족시켜 준다. 또한 파워 넘치는 동작과 유<br />
연한 동작이 혼합되어 있기 때문에 요가와 명상 등과 같이 정신<br />
수양에 도움이 되는 정적인 휘트니스와, 직접 뛰고 땀을 흘리며<br />
신체를 건강하게 해 주는 동적인 휘트니스이다(정선미, 2002~20<br />
03).<br />
② 스트레스 해소<br />
경쾌하고 신나는 음악을 들으며 리듬에 맞춰 운동을 하기 때문<br />
에 지루하지 않으며, 어려운 기술도 구분동작으로 구성하여 등급<br />
을 나누었기 때문에 초보자나 운동신경이 좋지 않은 사람들도 쉽<br />
게 배울 수 있다. 또한 미트와 타켓 등의 장비를 이용하여 주먹을<br />
날리고 발차기를 하는 등 동적인 기술이 많고 적절한 기합을 함<br />
께 함으로서 일상에 찌든 스트레스 해소에 도움이 된다(정선미,<br />
2002~2003).<br />
③ 호신술<br />
리듬을 이용한 태권도는 몸과 마음을 단련시키는 동시에 공격동<br />
작과 방어동작이 적절히 어우러져 있고, 이것을 음악 속도에 맞게<br />
여러 형태로 반복 수련하여 위급할 때 자신의 몸을 보호하는 호<br />
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