리듬태권도 훈련프로그램이 신체조성 및 체력에 미치는 효과 경희대 ...

정립시킨 운동으로 휘트니스와 무술의 효과를 동시에 충족시켜
준다. 또한 파워 넘치는 동작과 유연한 동작이 혼합되어 있기 때
문에 요가와 명상 등과 같이 정신수양에 도움이 되는 정적인 휘
트니스와, 직접 뛰고 땀을 흘리며 신체를 건강하게 해 주는 동적
인 휘트니스라는 점에서 그 효과가 입증될 필요가 있다.
또한, 경쾌하고 신나는 음악의 리듬 속도에 따른 운동을 하기
때문에 신체 능력에 알맞게 수준별 수련 가능하며, 음악이란 매개
체로 운동을 지루하지 않게 할 수 있으며, 기술이 등급별로 나누
어져 있기 때문에 초보자나 운동신경이 좋지 않은 사람들도 쉽게
배울 수 있다. 또한 미트나 샌드백 등의 장비를 이용하여 주먹을
날리고 발차기를 하는 등의 동적인 기술이 많기 때문에 일상에
찌든 스트레스 해소에 도움이 된다.
리듬을 이용한 태권도는 전신운동인 동시에 자주 사용하지 않는
근육을 자극해 주는 동작이 많아 다이어트에 매우 도움이 된다.
특히 운동량이 많아 1시간 기준에 약 500kcal 가량의 열량이 소
모되어 체지방 연소에 효과적이며 유산소 운동을 통해 혈액순환
을 원활하게 해 주어 탄력 있는 몸매를 만들어 준다. 때문에 힘과
유연성을 길러주고 아름다운 볼륨을 만들어 탄력적인 몸매를 가
꿔준다. 본 연구에서는 과거 엘리트 스포츠, 어린이 프로그램,
특정계층의 태권도가 아닌 다수계층의 사람들이 쉽고 재미있게
접할 수 있는 인식전환의 계기가 되는 새로운 태권도 프로그램이
필요하다.
따라서 무도 스포츠, 경기 스포츠에서 나아가 생활체육으로
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