Trendguide Salzburg Vol. 13

CLEANSING Was bringt der

CLEANSING Was bringt der körperliche Frühjahrsputz wirklich? 182 Pünktlich zum Frühjahrserwachen wird es höchste Zeit, auch dem Körper wieder neuen Schwung zu verleihen. Mit dem Ziel, den eigenen Körper zu entgiften, aufzufrischen und nebenbei noch ein paar lästige Kilos loszuwerden, bedient man sich seit einigen Jahren gern verschiedener Body-Cleanse Methoden. Doch wie funktioniert ein solches Cleansing-Programm und hält es wirklich, was es verspricht? © Kerdkanno - Shutterstock.com

So geht’s: Die Methoden Neben einer klassischen Fastenkur, bei der man für maximal 21 Tage auf jegliche Genussmittel sowie Zucker, gehärtete Fette, Weißmehl und verarbeitete Lebensmittel verzichtet, gibt es mittlerweile auch fertige Saft-, Smoothie- oder Teekuren, die sogar bis vor die eigene Haustür geliefert werden. Dabei wird für drei bis fünf Tage komplett auf feste Nahrung verzichtet. Stattdessen werden alle Mahlzeiten durch kaltgepresste Säfte, Smoothies oder Tees ersetzt. Es muss aber nicht immer der Saft aus dem Fachhandel sein, wer weiß wie, der greift einfach selbst zum Entsafter oder Mixer. Unser Favorit ist der Ingwer-Smoothie. Ingwer reinigt nicht nur das Verdauungssystem, sondern entgiftet auch die Zellen und stärkt zugleich das Immunsystem. Folgende Zutaten mixen (für eine Portion): • ein kleines Stück Bio-Ingwer • eine Handvoll Babyspinat • ein Teelöffel Zimt • 150 ml Wasser Das bringt Cleansing wirklich: Die Fakten Cleansing soll die Schadstoffe, die der Körper durch die Umwelt und die Nahrung aufnimmt, effektiv ausschwemmen. Durch die Entgiftung der Körperzellen wird der Stoffwechsel angekurbelt, die Haut wird reiner, die Kilos purzeln und man strotzt vor Energie. Fakt ist: Ernährungswissenschaftlich konnte bisher nicht belegt werden, dass sich der Körper durch eine Detox-Kur schneller und effektiver entgiftet als ohne. Jedoch wirkt sich eine kontinuierlich gute Ernährung jedenfalls positiv sowohl auf den Schadstoffhaushalt als auch auf das Gemüt aus. Wer seinem Körper etwas Gutes tun will, der sollte täglich mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen und auf Kaffee, Alkohol, Süßigkeiten und Nikotin (so gut wie möglich) verzichten. Die richtige Balance zwischen Bewegung und Entspannung ist außerdem ein wichtiger Faktor für einen gesunden Lebensstil. Sportarten wie Yoga oder Pilates vereinen beides – tun somit nicht nur Körper, sondern auch Geist richtig gut. 183