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Plädoyer für den Mittagsschlaf 98 Was in Deutschland noch weitgehend unvorstellbar ist, gehört in Amerika und Asien bereits teilweise zum Alltag – das mittägliche „Power Napping“. Menschen, die mittags kurz schlafen, sind leistungsfähiger, leben gesünder, erkranken seltener an Depressionen oder Infektionskrankheiten und erfreuen sich einer insgesamt besseren Befindlichkeit. Wer die Möglichkeit hat, sollte sich zum Power Napping hinlegen. Aber auch ein gemütlicher Sessel oder Bürostuhl tut einen guten Dienst. In Japan legen die Büroangestellten oft einfach nur den Kopf auf die gekreuzten Arme auf dem Tisch. Außerdem ist es dort üblich, in der U-Bahn, auf der Parkbank, am Arbeitsplatz oder sogar in Konferenzen kurz ein Nickerchen zu machen. Als Kraftnickerchen, Energieschlaf, catnap, Nicker, power nap oder Superschlaf bzw. power napping bezeichnet, hat diese Gewohnheit inzwischen ihren Weg auch schon in einige Unternehmen gefunden. Um vom täglichen Stress abschalten zu können, bieten fernöstliche und US-amerikanische Firmen eigene Ruheräume an. Wenn wir müde sind und gegen den Schlaf ankämpfen, dann bedeutet dies Stress – ein kurzer Mittagsschlaf kann Wunder wirken. Stress schadet dem Körper und der Seele. Es kommt beim Mittagsschlaf nicht darauf an, dass man tief schläft, sondern darauf, dass man tief entspannt. Dazu reicht schon eine kurze Schlafdauer. Es sollte jedoch vermieden werden, länger als 20 Minuten zu schlafen, da man nach etwa dieser Zeit in tiefere Schlafphasen fällt. Die Leistungsfähigkeit steigt zwar kurzfristig, nimmt dann jedoch schnell wieder ab. Ein paar Minuten Schlaf zu Mittag steigern aber nicht nur die Leistungsfähigkeit, sondern senken auch das Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden.
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