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Barbara sagt: Unsere Gesundheit und unser Aussehen sollten es uns wert sein, mehrmals in der Woche eine Sporteinheit einzuplanen. Neben meinen Workout-Einheiten – Beispiele und Trainingsmethoden finden Sie (fast täglich) bei YouTube, Instagram und Facebook – vermittele ich mithilfe von Ernährungstipps und mit Unterstützung meines ganzen Teams die Leidenschaft für einen gesunden Lifestyle und verdeutliche, wie Sie mit wenigen Schritten zu einem vitalen, gesunden Äußeren und Inneren gelangen. Ich würde mich freuen, auch Sie begeistern und abholen zu dürfen, in eine Welt, in der Bewegung, Genuss und Zufriedenheit oberste Priorität haben und miteinander vereinbar sind. Training muss nicht unbedingt im Fitnessstudio stattfinden, sondern kann ganz einfach in den Alltag integriert werden. Bitte keine Ausreden oder Befindlichkeiten! Damit das Training effizient ist, sollte eine gewisse Regelmäßigkeit gewährleistet sein. Ob mit dem eigenen Körpergewicht, Bändern, Bällen oder dem FLEXI-BAR®, entscheidet die körperliche Notwendigkeit oder die Vorliebe für bestimmte Bewegungen. Allerdings sollte immer ein ausgewogener Mix aus Ausdauer und Kraft umgesetzt werden. Ideal ist es, wenn neben Krafttraining (wie Liegestützen oder Hanteltraining) und Ausdauertraining (Walken, Joggen oder Schwimmen) auch physiotherapeutische Übungen (z.B. funktionales Training oder Mobility Training/beispielsweise „Sonnengruß“ aus dem Yoga) mit einfließen. So wird unser Körper ganzheitlich herausgefordert und trainiert. Musik und vielleicht mit dem richtigen Partner, machen Training und „Therapie“ noch mehr Spaß. Regelmäßiges Training mit dem FLEXI-BAR® bildet eine Art Grundlage, denn die Nutzung dieses Schwungstabes sorgt in der Tiefe, entlang der Wirbelsäule, für das muskuläre Fundament. Gerade bei Rücken- oder Schulterbeschwerden tut er nicht nur gut, sondern löst sogar so manches Problem. Aber auch Bänder (Loops) in verschiedenen Längen und Stärken sind effektiv. An einem Baum, Geländer, einer Türklinke oder in den Händen des Sport-Partners befestigt, werden sie zu einem vielseitigen Fitness-Studio. Ein kleiner Ball als instabiler Untergrund oder Hilfsmittel zur Stabilisation ist weder teuer noch nimmt er Platz weg. Auch ein Pilates-Ring kann wunderbar unterstützen. Gut zu wissen: Beim Trainieren mit solchen Hilfsmitteln sind Fehler Sie sehen auf den Bildern verschiedene Möglichkeiten, wie Sie physiotherapeutische Übungen spielerisch in Ihren Alltag integrieren können. Am richtigen Ort mit der richtigen Mein Vibraball unterstützt fast alle Bauch-Beine-Po Übungen 50 Wellness | Gesundheit | Sport
FLEXI-BAR® und Trampolin passen auch gut zusammen. Auf keinen Fall sollte man auf Genuss verzichten. Ein leckeres Essen und auch das ein oder andere Glas Wein (beides möglichst in guter Qualität) darf man sich auch weiterhin erlauben. Mein Lieblingswort lautet Balance kaum möglich. Sie werden sehen: Sobald sich erste Erfolge zeigen und körperliche Beschwerden verschwinden, sobald die eigene Silhouette sich verbessert, und sobald man sich (wieder) wohl im eigenen Körper fühlt – bleibt man gerne langfristig „am Ball“. Wie wäre es, wenn Sie 3-4 Mal pro Woche 15 bis 20 Minuten für ein Workout einplanen? Wie jeder täglich Zeit fürs Zähneputzen findet, sollte auch eine Sporteinheit zur Routine werden. Die BK Loops kann man z.B. auf einen Spaziergang mitnehmen und an Bäumen, Geländern oder Parkbänken befestigen. Die Message ist immer dieselbe: Just do it! Sollte Sie dieser Beitrag inspiriert und motiviert haben, und möchten Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen, wäre es mir eine Freude, Sie dabei begleiten zu dürfen. Ideen und Trainingsmethoden finden Sie hier: BKbyBarbaraKlein BarbaraKleinfacebookde BarbaraKleinOfficial Ihre Barbara Klein barbara-klein.com Es ist natürlich schön, wenn man zu zweit trainieren kann. Ich habe das große Glück mit meinem Partner Guido Broscheit auch einen perfekten Sparringspartner in allen Sportbereichen gefunden zu haben. Zu zweit macht alles oft mehr Spaß. Selbst ein Band kann man sich teilen Wellness | Gesundheit | Sport 51
