Trendguide Niederrhein Vol. 10

KNEIPPEN GESUNDE

KNEIPPEN GESUNDE TRADITION_von Nina Stiller-Peters VOR MEHR ALS 130 JAHREN ENTWICKELTE PFARRER SEBASTIAN KNEIPP SEINE LEHRE VON DER GESUNDEN LEBENSWEISE UND DEM NATURMÄSSIGEN HEILEN. BIS HEUTE HAT SIE NICHTS VON IHRER AKTUALITÄT EINGEBÜSST. 20 _ Gesundheit & Wellness

Pfarrer Sebastian Kneipp‘s (1821-1897) naturheilkundliches System ist wohldurchdacht und stützt sich auf das Zusammenwirken von Wasseranwendungen, Bewegungstraining, Pflanzenheilkunde, gesunder ausgewogener Ernährung und einem harmonischen Lebensrhythmus. Am bekanntesten sind dabei heute die kalten Wasseranwendungen. Sie haben sich vor allem als ideales Training für die Gefäße erwiesen, indem sie die Durchblutung und den Stoffwechsel anregen. Zudem sagt man ihnen nach, dass sie bei regelmäßiger Anwendung die Abwehrkräfte stärken. Kaltwassergüsse zur Stärkung des Immunsystems Bekannt sind vor allem „Wassertretbecken“, die man in kniehohem Wasser im Storchengang durchschreitet. Aber auch zu Hause kann man Kaltgüsse nach Kneipp durchführen. Für eine bestmögliche und nachhaltige Wirkung sollten sie regelmäßig durchgeführt werden. Ideal sind mindestens drei Anwendungen pro Woche. Hierfür werden kalte Reize im Gesicht, dem Rumpf, den Beinen oder an den Unterarmen gesetzt. Drei bis fünf Minuten reichen bereits aus, denn ein nachhaltiges Auskühlen sollte unbedingt vermieden werden. Das würde den Organismus schwächen statt ihn zu stärken. Viele Anhänger der Kneipp‘schen Lehren organisieren sich in Kneipp-Vereinen. Sie unterhalten nicht nur beispielsweise Wassertretbecken, sondern sie praktizieren gemeinschaftlich auch weitere Anwendungen nach Kneipp und tragen so zur Aufrechterhaltung seiner Lebensphilosophie bei. Kneipp-Güsse in Heimarbeit Gesichtsguss: Einen kalten Wasserstrahl (18-22°C) gleichmäßig über das Gesicht laufen lassen, beginnend von rechts über die Stirn nach links, mehrfach wiederholen. Knieguss: Am rechten Fuß beginnen. Den Wasserstrahl (18- 22°C) vom Fußrücken (hinten) außen aufwärts führen, kurz verweilen. In der Folge den Wasserstrahl außen bis handbreit über das Knie führen, kurz verweilen und anschließend über die Innenseite abwärts führen. Gleichen Ablauf am linken Bein wiederholen und zum Ende erst die rechte, dann die linke Fußsohle mit dem Wasserstrahl abgehen. Armbad: Voraussetzung sind warme Hände! Den rechten und linken Arm gleichzeitig in ein mit kaltem Wasser gefülltes Behältnis bis zur Mitte des Oberarms eintauchen, dabei tief ausatmen und die Finger leicht bewegen. Die Verweildauer sollte ca. 30-40 Sekunden betragen (bei vorherigem Eintritt von starkem Kältegefühl beenden). Anschließend das Wasser von den Armen leicht abstreifen und diese bewegen. Guss-Anwendungen nach Kneipp sollten nicht durchgeführt werden bei: • akuter Erkältung • Blasen- und Nierenbeschwerden • Kältegefühl • Personen mit Warzen • offenen Wunden • Hautausschlägen an Füßen und Beinen Für mehr Informationen empfehlen wir den Kneipp-Verein Elten e.V. Rheinpromenade 27 | 46446 Emmerich am Rhein www.Kneippverein-Elten.de Mehr Informationen auch unter www.kneippbund.de Gesundheit & Wellness _ 21