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aKtiv und beWusst zur gesundheit Qi goNg Von Monika de Lange & Martina Nielen Ich stehe draußen in meinem Garten und übe mich im „entspannten Stehen“. Meine Füße stehen fest auf dem Boden. Ich atme tief ein und aus und lasse meine Gedanken zur Ruhe kommen. Ich fühle, wie sich mein Körper langsam entspannt. Eine eigene, innere Bewegung entsteht, ein sanftes Wiegen, hin und her, vor und zurück, während ich mit meiner Aufmerksamkeit von oben nach unten, von innen nach außen durch den ganzen Körper wandere. Dabei stelle ich mir meine Wirbelsäule vor, sehe jeden einzelnen Wirbel vor mir, konzentriere mich auf jedes einzelne Gelenk in meinem Körper, verbinde meine Vorstellung mit dem Gedanken der Entspannung und der Durchlässigkeit... 86
gesundheit & Wellness … ich übe Qi Gong. Das sind langsame, meditative Bewegungen, die mit der Vorstellungskraft, bewusster Atemführung und Aufmerksamkeitslenkung verbunden werden. Qi Gong ist eine der fünf Säulen in der chinesischen Medizin. Neben der Ernährung, der im Mittelpunkt. Freies Fließen von Qi in unserem Körper bedeutet z.B. ungehinderte Blutzirkulation mit warmen Händen und Füßen, geschmeidige und kraftvolle Muskulatur, geistige Ausdauer und Konzentrationsfähigkeit, Leistungsfähigkeit durch ausgewogenen Stoffwechsel und Hormonhaushalt. In unserem Alltag nehmen wir Akupunktur, der Kräutermedizin und den Meridianmassagen spielt das Qi Gong in der chinesischen Medizin eine wichtige Rolle als solides Fundament für ein gesundes und langes Leben. So werden in China zur Behandlung bestimmter Erkrankungen auch spezielle Qi Gong Übungen zur täglichen Durchführung verordnet. Qi Gong bedeutet soviel wie „Üben oder Arbeiten mit Qi“ – mit unserer Lebensenergie. Das freie Fließen unsere Lebensenergie im Inneren unseres Körpers steht in der chinesischen Medizin das freie Fließen unserer Lebenskraft meist nicht wahr. Wir spüren es erst, wenn der Qi Fluss gestört ist und Probleme bereitet. Mit Qi Gong haben wir ein Werkzeug in der Hand, mit dem wir in der Lage sind, die Qi Bewegungen in unserem Körper wahrzunehmen und mit Hilfe unserer Vorstellung zu unterstützen und zu lenken. So können wir selbst aktiv und bewusst etwas für unsere Gesundheit und unser Wohlbefi nden tun. Qi Gong kann unabhängig vom Alter oder Gesundheitszustand an 87
