Beta hatte nach Pfungstadt eingeladen. Und natürlich ließ es sich unser Testchef Marko Barthel nicht nehmen, die 2021er-Modelle dort „anzutesten“ und sich inspirieren zu lassen. Mehr darüber ab Seite 14.
In Teil 9 unseres Dauertests der Husqvarna FE 350 dreht sich alles um den Service. Diesen
führte der technische Trainer Volker Lay in den Schulungsräumen der Husqvarna-Zentrale Deutschland in Ursensollen durch. Wir gewähren euch ab Seite 22 Einblick, was beim Service eigentlich alles so passiert...
COACHING MIT EXPERTE
COACHING MIT EXPERTE MATTHIAS RÜLKE Die Vorbereitung Für diese Übungen ist es hilfreich etwas Platz zu haben, um eine Iso-Matte auf dem Boden auszubreiten. Außerdem wird eine angenehm zu tragende Bekleidung empfohlen (Jogginghose und Shirt oder ähnliches). Achtet auf eine frische Luftzufuhr, falls ihr die Übungen nicht im Freien durchführt. Erklärung Die Hüftmobilisation wird häufig vernachlässigt und sollte fest im wöchentlichen Trainingsplan für den Enduro- oder Motocrossfahrer*in verankert sein. Die Hüfte ist ein stark belasteter Bereich und sollte dementsprechend häufig mobilisiert werden. Matthias hat hierfür eine praktische Übung zur Mobilisierung der Hüfte erstellt. 46 MOTOCROSS ENDURO
DIE ÜBUNG Z-Sitz 40 bis 60 Sekunden pro Seite, 2 Wiederholungen, einmal pro Woche Wir bringen die Beine flach in einer Z-Position auf die Matte. Für mehr Intensität drehen wir die Hüfte sowie das Brustbein in Richtung des vorderen Knies. Dabei drücken wir die Hüfte nach vorn und setzen beide Hände auf der Matte ab. Wir spüren den Zug in der Oberschenkelrückseite bzw. im Po. Mit geradem Rücken beugt man sich nach vorn. Gesteigert wird das ganze noch, indem wir beide Unterarme ablegen und das Brustbein schon fast das vordere Knie berührt. Nach 40 bis 60 Sekunden die Beine wechseln inklusive zwei Wiederholungen pro Woche. MOTOCROSS ENDURO 47
