TIPPS & TRICKS Wie
TIPPS & TRICKS Wie trainiert man die Reaktionsschnelligkeit? Ein Training für die Verbesserung der Reaktion kann mit, aber auch ohne das Motorrad erfolgen. Es ist wichtig, dass eine gute Erwärmung vor dem Training erfolgt und die Muskulatur somit vor Verletzungen geschützt ist. Außerdem sollte die Schnelligkeit nur trainiert werden, wenn der Körper keine intensive Trainingseinheit hinter sich hat und damit eine verbundene Leistungsminderung vorhanden ist. Startübung als Kurzsprints Kurzsprints aus der Rückenlage, Bauchlage oder als Tief- bzw. Hochstart sind geeignet für ein Training. Dabei begibt man sich in die Startposition (bei uns im Bild ist es die Rückenlage) und wartet auf ein akustisches Zeichen vom Starter. Anschließend steht man so schnell es geht auf und sprintet zu einem Punkt in 10 Meter Entfernung. Bei Kurzsprints mit Tiefstart oder auch Hochstart kann auch ein optisches Signal zum Starten genutzt werden. Startübung mit Motorrad Motocrossstarts bis 50 Meter sind ebenfalls eine sehr gute Übung, um die Schnelligkeit zu verbessern. Auch hier kann mithilfe eines optischen, aber auch akustischen Signals gestartet werden. Außerdem kann ein Startgatter, wie es im Motocrosssport üblich ist, als Startsignal dienen. Auch Kombinationen mit beiden Händen über dem Kopf oder hinter dem Rücken mit laufendem oder nicht laufendem Motor wären möglich. Der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt :-) 40 MCE Juni '17
Motorrad-Slalom Weiterhin dienen komplexe Übungen wie z. B. der Motorrad-Slalom mit gezieltem Richtungswechsel zur Optimierung der Reaktionsschnelligkeit. Der Slalom kann im Sitzen oder auch im Stehen anfangs ohne Zeitmessung, später auf Zeit erfolgen. Auch hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Der Slalom-Parcours kann auf einer Wiese oder auf wechselnden Bodenverhältnissen aufgebaut werden. Noch schwieriger wird es, wenn die Abstände zwischen den Pylonen unterschiedlich weit und nicht in einer Linie aufgestellt sind. Fahren auf unbekanntem Terrain X10 X20 X30 X40 Mit dem neuen BATTLECROSS X10 ist die BATTLECROSS Serie komplett. Vom X10 für weichen Untergrund bis zum X40 für harte und felsige Böden ist für jeden Einsatz der richtige Reifen vorhanden. Mit den bewährten BRIDGESTONE-Technologien bieten die Reifen außergewöhnliche Performance. Eine erhöhte Reaktionsschnelligkeit ist auch beim Fahren auf unbekanntem Terrain gefragt. Hier geht es nicht um die Höchstgeschwindigkeit, eher darum, eine sichere und stabile Linie zu finden. Beim Fahren im tiefen Schnee z. B. kann man nur bedingt erkennen, was sich unter der Schneedecke befindet und man muss seine Körperbalance schnell anpassen können. Alternativ können auch unbekannte Strecken mit schmalen Pfaden oder nicht eingefahrenen Streckenabschnitten zum Training genutzt werden. Die Häufigkeit der Übungen Voraussetzung für ein erfolgreiches Training ist ein ausgeruhter Zustand. Demnach ist es zu empfehlen, ein Training für die Reaktionsschnelligkeit nach der Erwärmung durchzuführen. Die Schnelligkeitsfähigkeiten werden mittels der Wiederholungsmethode trainiert. Die Belastungsintensität ist dabei maximal und der Belastungsumfang gering. Die Pause zwischen den Wiederholungen muss so lang sein, dass eine vollständige Erholung vorhanden ist. Es wird empfohlen, sechs bis maximal zehn Wiederholungen pro Übung zu absolvieren. Pro Wochentraining sollte mindestens 15 bis maximal 30 Minuten die Reaktionsschnelligkeit trainiert werden. Renndienste: Neubert Racing Shop Südstraße 2 04654 Frohburg Tel. 03434855910 Motorradsp. Holger Straub Hartmannstraße 1 04838 Eilenburg Tel.03423701755 Zweirad Pfeil An der Kreisstraße 18 07819 Dreitzsch Tel.036481 23093 Bert von Zitzewitz Karlshof 23758 Wangels Tel.04528 91500 Oetke Motorradsport Georg von Engelbrechten Str. 28a 29525 Uelzen Tel.0581 79979 Popko Motorradsport Daimlerstraße 5 38112 Braunschweig Tel.0531 2899080 SAS-Racing (K. Weikert) Bahnweg 6 51588 Nümbrecht Tel.02293 937868 Bodo Schmidt Motorsport Am Erzweg 1 66839 Schmelz Tel.06887 90100 Motorrad Becker GmbH In der Herget 39 66955 Pirmasens Tel.06331 47437 Kosak Cross Center Benzstraße 3 73457 Essingen Tel.073655521 info@kosak-racing.de MX-HYPE Talstr. 12/1 74360 Ilsfeld Tel.070629760829 Motocenter Hegau Weidgang 3 78247 Hilzingen Tel.07731955620 Motorrad Streifeneder e.K. Deggendorfer Straße 41 84051 Oberahrain / Essenbach Tel. 0870391777 Thomas Merkl Rot-Kreuz-Straße 2 86179 Augsburg Tel.0821812961 BEPO Racing & Parts Isenbachstraße 7 88074 Meckenbeuren Tel.0754220953 Parthen Power Sports Carl-Marien-Straße 2 98708 Gehren Tel.03678382833 BRIDGESTONE Deutschland GmbH Justus-von-Liebig-Str.1 - 61352 Bad Homburg - www.bridgestone.de
