TIPPS & TRICKS Kniebeuger Wir stellen das rechte Bein vor das linke und beugen unseren Oberkörper zirka 90° über dem Boden. Beide Beine dabei gestreckt lassen, die Hände hinter dem Rücken zusammenführen und in diese Position zirka 25 Sekunden verweilen Innere Hüftmuskulatur Beide Hände fassen die Hüfte an und das rechte Bein wird seitlich ausgestreckt. Dabei zeigt die rechte Fußspitze nach vorn. Das linke Bein ist zirka 90° über dem Boden angewinkelt und die linke Fußspitze dreht sich leicht zur Seite. In dieser Position zirka 25 Sekunden verweilen Hintere Hüftmuskulatur Wir sitzen auf einen Hocker oder Stuhl und der rechte Fuß steht auf der Fußspitze. Der linke Fuß wird über das rechte Knie gelegt und mit der rechten Hand gehalten. Nun drücken wir das linke Knie zur rechten Seite und dabei spürt man ein ziehendes Gefühl im hinteren linken Hüftmuskel. Zirka 25 Sekunden diese Übung durchführen und anschließend die Beine wechseln 16 MOTOCROSS ENDURO
MAXXENDURO M7332F/M7324 Die neue MAXXIS Enduro-Kombination aus der Enduro Weltmeisterschaft Entwickelt mit dem Gesamtsieger der EnduroGP Brad Freeman Erfolgreich bei den Sixdays in Portugal eingesetzt Entspricht dem F.I.M. Reglement WWW.MAXXIS.DE Fahrer: Arne Domeyer - GST Berlin Foto: Peter Teichmann
Tipps & Tricks VORSCHAU 6/2020 Da w
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