TIPPS UND TRICKS MIT TIM
TIPPS UND TRICKS MIT TIM WICHMANN ProPilot® Training/Teil4 Die neuen Pods als innovative Sportgeräte von Praep® bringen noch mehr Möglichkeiten zum Gleichgewichts-Training als in der letzten Ausgabe (Teil 3) beschrieben. Was benötigt ihr für die Übungen? Praep® 318 Moto Lenker • 6061er-Aluminium • Breite 780 mm • Klemmung 31,8 mm • Rise 20 mm • Backsweep 9° • Upsweep 4 • • • ProPilot® • 100 % made in Germany • Gefertigt aus Glasfaser verstärktem Polyamid • Belastbar bis mindestens 150 kg Nutzergewicht • Klemmungen für Ø 31,8 mm oder Ø 35-mm-Lenker • Smartphone-Befestigung mittels Magnet im Pro Mode • Kompatibel mit allem Smartphones mit Gyroskop-Sensor • Praep® Stickerkit Moto-Praep® Moto Grips • LockOn-Bikegriffe • 135 mm Woven Resistance Bands • Abmessungen: 208 cm x 3,2 • Widerstand Hard: 5-23 KG • Material: Polyester-Latex-Gewebe • Widerstand Medium: 3-17 K • Porträt TIM WICHMANN Alter: 41, verheiratet, 3 Kinder Wohnort: München und Las Palmas (GC) Beruf: Unternehmer, unter anderem Gründer von PRAEP Passion: Motorradrennsport Unser Experte für: sportspezifisches Training Fotos: Praep®, Produktfotos: Uwe Laurisch PODS • 100 % rugged proof für jeden Untergrund • Gefertigt aus massivem TPE / Aluminium • Belastbar bis mind. 250 kg Nutzergewicht • Kompakte Abmessung (130 x 130 x 110 mm) • Passend für alle Schuhgrößen! Inspiriert von Pedalen bringen die PODS eine neue Dimension in dein Beintraining. Einfach aufsteigen und den Rest erledigt die 360-Grad-Instabilität von selbst. Mehr Stabilität, Balance, Pop und Mobilität für Biker, Motocrosser, Skifahrer, Skater, Tennisspieler ... Trainiere ganz individuell für deine Sportart! Abo-Link: www.mce71.club/abo-mit-preap ProPilot® Training / Teil 1 mit den Übungen 1 bis 4 kannst du in unserer MCE-Ausgabe Januar 2022 auch online als E-Paper nachlesen Um euch einen Ansporn für den Einstieg in die Vorbereitung mit den gezeigten Übungen von Tim zu geben, halten wir für euch ein ganz besonderes Abo-Angebot im aktuellen Magazin bereit. Bei unserem neuen Abo-Angebot bekommt ihr 12 Ausgaben Motocross Enduro für 55,- Euro (Ausland 69,- Euro). Dazu erhaltet ihr nach Ausgleich der Abo- Rechnung per Mail einen 50%-Gutschein für das ProPilot® Ride Kit. Damit könnt ihr euch im Online-Shop von Praep® das Pro- Pilot® Ride Kit bestellen. 50 MOTOCROSS ENDURO 4/22
Übung 7 PODs – The – Floor – Is – Lavakraft. Übungserklärung Bei dieser Übung ist das Schwierigste, in Balance zu bleiben. Mindestens 4 PODS werden beliebig auf dem Boden ausgebreitet. Ziel ist es, ohne den Boden zu berühren, einmal vorwärts über die PODS zu laufen und dann zurück, aber rückwärts. Die Komplexität besteht darin, dass die gesamte Zeit extreme Instabilität herrscht und man auf dem Rückweg rückwärts auch nicht gut sehen kann, wohin man läuft. Empfehlenswert ist es, mit den Fußballen zu arbeiten und damit die PODS zu betreten und vorsichtig das Gewicht zu verlagern. Hier trainiert man sehr gut das Gefühl für die Belastung des jeweiligen Beines. Ideal für Trial und Crossfahren … Übung 8 PODs – Banded – Rotation + Spelling Übungserklärung Zusätzlich zu den PODS kommen hier die Woven Resistance Bands zum Einsatz. Eines der Bänder wird von einer anderen Person auf Spannung gehalten oder einfach an einem festen Element (Heizköper, Sprossenwand, Türklinke etc.) befestigt. Ziel ist es nun, ein vorgegebenes Wort, zum Beispiel PRAEP in einzelnen Buchstaben mit dem Band in den geschlossenen Händen mit gestreckten Armen nachzufahren. Beginnen sollte man mit kurzen Wörtern. Es ist anstrengender als man glaubt. Die Herausforderung hier ist, die entstehende Instabilität sowie Unruhe durch die unterschiedliche Spannung des Bandes mit den PODS auszugleichen. Das fördert extrem das Balancegefühl und aktiviert alle wichtigen Bänder und Muskeln im Sprunggelenkbereich. Sehr hilfreich für sehr „kippelige“ Momente auf der Maschine und am Lenker auf langsamen, anspruchsvollen Enduro-Passagen. Für alle Übungen gilt: Je intensiver das Training, desto entspannter, konzentrierter und am Ende auch schneller geht es auf dem Bike zur Sache. Videotorials Jede unserer Übungen findet ihr auch als Video auf www.praep.com. Ebenso gibt es weitere Schwerpunkt-Videos, um die passende Übung für euch zu finden. IHR HABT FRAGEN ZU DEN ÜBUNGEN? Meldet euch einfach per E-Mail unter: team@praep.com Bitte per E-Mail, gerne Rückrufnummer angeben, das Team meldet sich zeitnah. 4/22 MOTOCROSS ENDURO 51
