TIPPS UND TRICKS MIT TIM
TIPPS UND TRICKS MIT TIM WICHMANN ProPilot® Training/Teil3 In Teil 3 unserer Serie kommt ein neues Praep®-Produkt zum Einsatz. Und natürlich hat Tim R. Wichmann die passenden Übungen für das PODS für euch parat. Was benötigt ihr für die Übungen? Praep® 318 Moto Lenker • 6061er Aluminium • Breite 780 mm • Klemmung 31,8 mm • Rise 20 mm • Backsweep 9° • Upsweep 4 • ProPilot® • 100 % made in Germany • Gefertigt aus Glasfaser verstärktem Polyamid • Belastbar bis mind. 150 kg Nutzergewicht • Klemmungen für Ø 31,8 mm oder Ø 35 mm Lenker • Smartphone-Befestigung mittels Magnet im Pro Mode • Kompatibel mit allen Smartphones mit Gyroskop-Sensor • Praep® Stickerkit PODS • 100 % rugged proof für jeden Untergrund • Gefertigt aus massivem TPE / Aluminium • Belastbar bis mind. 250 kg Nutzergewicht • Kompakte Abmessung (130 x 130 x 110 mm) • Passend für alle Schuhgrößen! Inspiriert von Pedalen bringen die PODS eine neue Dimension in dein Beintraining. Einfach aufsteigen und den Rest erledigen die 360-Grad-Instabilität von selbst. Mehr Stabilität, Balance, Pop und Mobilität für Biker, Motocrosser, Skifahrer, Skater, Tennisspieler ... Trainiere ganz individuell für deine Sportart! • • Moto – Praep® Moto Grips • Lock-On Bikegriffe • 135 mm Abo-Link: www.mce71.club/abo-mit-preap ProPilot® Training / Teil 1 mit den Übungen 1 bis 4 kannst du in unserer MCE-Ausgabe Januar 2022 auch online als E-Paper nachlesen Porträt TIM WICHMANN Alter: 41, verheiratet, 3 Kinder Wohnort: München und Las Palmas (GC) Beruf: Unternehmer, unter anderem Gründer von PRAEP Passion: Motorradrennsport Unser Experte für: sportspezifisches Training Fotos: Praep®, Produktfotos: Praep®, Uwe Laurisch Um euch einen Ansporn für den Einstieg in die Vorbereitung mit den gezeigten Übungen von Tim zu geben, halten wir für euch ein ganz besonderes ABO-Angebot im aktuellen Magazin bereit. Mit unserem neuen Abo-Angebot bekommt ihr 12 Ausgaben Motocross Enduro für 55,- Euro (Ausland 69,- Euro). Dazu erhaltet ihr nach Ausgleich der Abo- Rechnung per Mail einen 50%-Gutschein für das ProPilot® Ride Kit. Damit könnt ihr euch dann im Online-Shop von Praep® das ProPilot® Ride Kit bestellen. 50 MOTOCROSS ENDURO 3/22
Übung 7 PODs – Pedal – Squads (ProPilot as stick)fkraft. 1 2 Übungsablauf (1) Konzentriert und ruhig die Ausgangsposition in Rastenstellung einnehmen. Bauch und Gesäß sind fixiert, Bauchnabel nach innen ziehen. Leicht auf dem ProPilot (als Stock) abstützen. So langsam wie möglich in die Hocke gehen, dabei möglichst ruhig stehen, um wenig ausgleichen zu müssen. (2) Die Tiefe der Squads bestimmt jeder selbst. Langsames Herantasten ist wichtig. Ohne Schwung, Kontrolle ist das bessere Training. Kurz in der tiefsten Position verharren und den Stand kontrollieren. Je nach Fitness mit mehr oder weniger Zuhilfenahme den ProPilot als Stick benutzen und wieder in die Ausgangsposition nach oben zurück gehen. Übung 8 PODs – Pistol – Squad (ProPilot as Stick) (!!! NUR FÜR GEÜBTE!!!) 1 2 Übungsablauf (1) Möglichst ruhig auf einem Fuß/POD stehen und diese Position zunächst sauber ausgleichen, sonst klappt das mit den Pistol Squads nicht. Stelle dir die Übung zunächst vor – wo stützt du dich ab, was macht dein freier Fuß? Suche dir einen Fixpunkt im Raum, den du während der gesamten Übung anschaust. Das beruhigt ungemein. (2) Langsam das Bein beugen, immer kontrolliert. Wildes Zittern ist ein Zeichen für Lernen und Training. Hier nicht übertreiben, lieber wieder zur Ausgangsposition zurück gehen und es erneut versuchen. Dieser Prozess, diese Überwindung, ist bereits das tatsächliche Training, das dich besser macht. Der vollendete Pistol-Squad ist dann „nur“ noch die Kür und zeigt deinen Trainingserfolg. Hier auch ohne Schwung und Wippen arbeiten, die Übung muss langsam und kontrolliert, wie in Zeitlupe, aussehen, sonst besteht Verletzungsgefahr. Für alle Übungen gilt: Je intensiver das Training, desto entspannter, konzentrierter und am Ende auch schneller geht es auf dem Bike zur Sache. Videotorials Jede unserer Übungen findet ihr auch als Video auf www.praep.com. Ebenso gibt es weitere Schwerpunkt-Videos, um die passende Übung für euch zu finden. IHR HABT FRAGEN ZU DEN ÜBUNGEN? Meldet euch einfach per E-Mail unter: team@praep.com Bitte per E-Mail, gerne Rückrufnummer angeben, das Team meldet sich zeitnah. 3/22 MOTOCROSS ENDURO 51
