AUF EIN NEUES - Traditionell erscheint MCE 1/22 noch vor Weihnachten, damit ihr zwischen den Jahren was zum Schmökern habt...
SAISONVORBEREITUNG MIT
SAISONVORBEREITUNG MIT ENDUROPRO Saison vorbereitung Der eine oder andere möchte sich für die kommende Saison besser vorbereiten und dazu liefern wir ein paar Tipps, was man tun sollte, damit der Start in die neue Saison gut gelingt. Ebenso haben wir euch einen Trainingsplan für eure Vorbereitung zusammengestellt. 40 MOTOCROSS ENDURO 1/22
Warum trainieren? Wer ein regelmäßiges Training betreibt, erhöht seine Leistungsfähigkeit und kann außerdem Verletzungen vermeiden. Damit ist ein Training essenziell wichtig. Wir empfehlen, folgende Trainingsarten in der Vorbereitungszeit zu realisieren. Trainingsarten In Vorbereitung auf die kommende Saison sind diese Trainingsarten besonders wichtig und sollten vorrangig trainiert werden. Dazu gehört die Ausdauer, die Kraft sowie die Fahrtechnik auf dem Motorrad. AUSDAUER Ausdauer ist die Fähigkeit, eine vorhandene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchzuhalten. Motocross ist eine Mittel- bis Langzeitausdauersportart. Der Endurosport verlangt eine Belastungsdauer von mehreren Stunden und gehört somit zu den Langzeitausdauersportarten. Geeignete Ausdauersportarten sind Laufen/Laufband, Radfahren/Fahrradergometer, Rudern/Ruderergometer, Schwimmen oder im Winter auch Ski-Langlauf. Ein Ausdauertraining sollte daher in leichter Intensität erfolgen. Im Durchschnitt sollte unser Ausdauertraining im niedrigen Pulsbereich erfolgen. Am besten ist es, wenn man kann noch ohne Probleme reden kann und das Atmen gleichbleibend und ruhig ist. Insgesamt sollten 70 bis 80 % des jährlichen Trainingsumfangs in diesem Bereich absolviert werden. 1/22 MOTOCROSS ENDURO 41
