LA FASE BATTUTA PUNTO \(BREAK POINT\)
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<strong>LA</strong> <strong>FASE</strong> RICEZIONE <strong>PUNTO</strong><br />
(CAMBIO PAL<strong>LA</strong>)<br />
ANDREA ANASTASI<br />
Head Coach Italian Volleyball Team<br />
By Andrea Anastasi 1
COMPONENTI TECNICHE<br />
<strong>FASE</strong> DI CAMBIO PAL<strong>LA</strong><br />
�� La RICEZIONE<br />
�� PALLEGGIO di COSTRUZIONE e sue<br />
TATTICHE<br />
�� 1^ AZIONE D’ATTACCO<br />
�� COPERTURA<br />
�� RIGIOCATA<br />
�� AZIONE COMPLETA DI RIGIOCATA CON<br />
MURO e DIFESA<br />
By Andrea Anastasi 2
COMPONENTI TATTICHE<br />
DEL CAMBIO PAL<strong>LA</strong><br />
�� ORGANIZZAZIONE della RICEZIONE<br />
�� SCELTE TATTICHE del PALLEGGIATORE<br />
�� STRATEGIE di GIOCO BASATE SULLE<br />
CARATTERISTICHE delle SQUADRE<br />
AVVERSARIE<br />
�� SCELTE TATTICHE dell’ATTACCANTE<br />
By Andrea Anastasi 3
CORRE<strong>LA</strong>ZIONE DEL<br />
CAMBIO PAL<strong>LA</strong><br />
�� IL PERFEZIONAMENTO DEL CAMBIO<br />
PAL<strong>LA</strong> PASSA ATTRAVERSO IL<br />
PERFEZIONAMENTO DEI<br />
FONDAMENTALI CHE LO<br />
COMPONGONO E CORRE<strong>LA</strong>NDOLI<br />
TRA DI LORO<br />
By Andrea Anastasi 4
RICEZIONE FLOTT e Salto FLOTT<br />
�� 2 o 3 RICETORI<br />
�� DISTRIBUZIONE delle ZONE di<br />
COMPETENZA<br />
�� RICEZIONE in BAGHER <strong>LA</strong>TERALE<br />
�� RICEZIONE in PALLEGGIO<br />
�� RICEZIONE di PALLE BASSE e CORTE<br />
By Andrea Anastasi 5
PRIORITA’ TECNICHE<br />
�� VALUTAZIONE DEL<strong>LA</strong><br />
TRAIETTORIA<br />
�� SCELTA DEL<strong>LA</strong><br />
<strong>LA</strong>TERALITA’ Dx o Sx<br />
�� UTILIZZO DI PAROLE<br />
CHIAVI (se la palla arriva a<br />
SX apri con il piede SX)<br />
�� RICEZIONE in<br />
PALLEGGIO per le palle<br />
LUNGHE<br />
V<br />
V<br />
By Andrea Anastasi 6
ES. ANALITICI per la RICE. FLOTT<br />
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
7<br />
8<br />
e SALTO FLOTT<br />
Bagher contro il muro variando la distanza e l’altezza della traiettoria traiettori<br />
Bagher a coppie a distanza di circa 6-8 6 8 mt. mt<br />
Bagher da inginocchiato per focalizzare l’attenzione solo sulle braccia<br />
Con Servizio ISY spostamenti sul campo<br />
RIPETUTE FORZATE con grande frequenza di servizi che faccio<br />
portare da tutte le parti della riga di fondo<br />
RICEZIONE a TUTTO CAMPO partendo dal centro dello stesso con<br />
servizio da LONTANO<br />
RICEZIONE DAL TAVOLO per simulare il SALTO FLOTT e per<br />
mettere difficoltà nella traiettoria del Servizio<br />
TECNICHE DI <strong>LA</strong>VORO CON IL SALTO FLOTT<br />
By Andrea Anastasi 7
RICEZIONE del<br />
SERVIZIO IN SALTO<br />
�� VALUTAZIONE del TIPO DEL SERVIZIO<br />
studiando il battitore avversario<br />
�� BAGHER DIFENSIVO ammortizzando il<br />
PALLONE<br />
�� RESPONSABILITA’ per le ZONE DI<br />
CONFLITTO<br />
V<br />
�� RICEZIONE a 3 – 4 giocatori<br />
V<br />
�� SCOUT <strong>BATTUTA</strong> AVVERSARIA per capire la<br />
prevalenza di un battitore<br />
V<br />
By Andrea Anastasi 8
VELOCITA’ DEL PALLONE<br />
�� CON SERVIZI CHE<br />
VIAGGIANO DA 70<br />
Km/h a 110 Km/h il<br />
TEMPO DI VOLO del<br />
pallone è di circa 0,6 0,9<br />
sec.<br />
�� L’USCITA DEL PIEDE<br />
DAL<strong>LA</strong> POSIZIONE DI<br />
PARTENZA E’ DI<br />
CIRCA 0,2 0,3 sec.<br />
By Andrea Anastasi 9
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
7<br />
ESERCIZI di RICE in SALTO<br />
A Coppie progressioni di bagher simulando le caratteristiche<br />
del lob in salto<br />
2 giocatori a rete lobbano al compagno che passa la palla a<br />
chi non ha lobbato<br />
2 contro 2 senza saltare con alzata sui 7-8 7 8 mt., mt.,<br />
utile anche per<br />
la mano ed il braccio che deve essere disteso<br />
Lavoro ANALITICO DAI TAVOLI incentivando gli<br />
spostamenti su ½ campo<br />
Ricezione INDIVIDUALE su ½ campo<br />
Ricezione INDIVIDUALE su 1/3 di campo<br />
Ricezione a 2-3-4 2 4 giocatori ANALITICI e gradualmente<br />
IN SITUAZIONI DI GIOCO<br />
By Andrea Anastasi 10
�� IL SERVIZIO DA<br />
GARA E’ IL MODO<br />
MIGLIORE DI<br />
ALLENARE <strong>LA</strong><br />
RICEZIONE DEL<br />
SERVIZIO IN<br />
SALTO E CI SI<br />
ALLENA SU COSA<br />
AVVIENE<br />
REALMENTE IN<br />
GARA<br />
PRIORITA’<br />
By Andrea Anastasi 11
Sviluppo di un programma<br />
MOTORIO nella pallavolo<br />
�� Specificità rispetto alla generalità nel transfert<br />
�� Del GLOBALE rispetto all’ANALITICO<br />
nell’allenamento<br />
�� Sull’efficacia in allenamento della<br />
SITUAZIONE CASUALE rispetto alla<br />
situazione FISSA (stereotipata)<br />
By Andrea Anastasi 12
ANALITICI<br />
SINTETICI<br />
GLOBALI<br />
DI GIOCO<br />
Gli ESERCIZI<br />
E’ la fase in cui si studia la<br />
TECNICA INDIVIDUALE<br />
Si inseriscono lavori + complessi<br />
senza il gioco<br />
6 contro 6 classico<br />
Ho volutamente aggiunto questo<br />
punto per puntualizzare le<br />
tematiche di allenamento con<br />
PUNTEGGI SPECIALI<br />
By Andrea Anastasi 13
Esercizi DI GIOCO<br />
�� Dobbiamo far capire che un conto è allenare con<br />
il sistema GLOBALE in cui poniamo attenzione<br />
anche solo ad alcuni aspetti del gioco ed un conto<br />
è allenare con ESERCIZI a PUNTEGGIO<br />
SPECIALI in cui non interveniamo più di tanto<br />
sulla parte tecnica ma abbiamo obiettivi<br />
SPECIFICI<br />
By Andrea Anastasi 14
DIMOSTRAZIONI PRATICHE<br />
�� Evitare di parlare troppo<br />
�� Limitare le informazioni da dare ai nostri<br />
giocatori<br />
�� Le Immagini sono meglio delle parole<br />
�� Mostrare è meglio che dire<br />
�� Troppe informazioni sono peggio che nessuna<br />
By Andrea Anastasi 15
PAROLE CHIAVI<br />
�� Permettono di fare arrivare velocemente e<br />
chiaramente le informazioni tecniche<br />
�� Concentrano le informazioni<br />
�� Riducono il numero di parole in modo da ridurre i<br />
costi nell’elaborazione delle informazioni<br />
�� Incoraggiano gli atleti a prestare attenzione agli<br />
elementi importanti delle tecniche di gioco<br />
�� Migliorano la memoria<br />
By Andrea Anastasi 16
PALLEGGIO DI COSTRUZIONE<br />
�� UN BUON <strong>LA</strong>VORO<br />
DEL<br />
PALLEGGIATORE E’<br />
IL PRIMO PASSO<br />
IMPORTANTE<br />
VERSO <strong>LA</strong><br />
VITTORIA<br />
By Andrea Anastasi 17
QUALITA’ FISICHE<br />
�� FORZA<br />
�� VELOCITA’ di SPOSTAMENTO SPECIFICO<br />
�� RESISTENZA al gioco in considerazione<br />
dell’impegno fisico a cui è sottoposto un<br />
palleggiatore con il RPS<br />
By Andrea Anastasi 18
SALTI DEL PALLEGGIATORE<br />
Numero totale<br />
salti<br />
Numero salti per<br />
azione<br />
Numero salti per<br />
tempo<br />
SCP RPS SCP RPS SCP RPS<br />
OPPOSTO 127 88 0.43 0.40 3.63 4.80<br />
CENTRALE 167 97 0.57 0.46 4.78 5.40<br />
SCHIAC<br />
CIATORE<br />
115 65 0.39 0.30 3.29 3.60<br />
ALZATORE 149 136 0.51 0.64 4.26 7.20<br />
By Andrea Anastasi 19
QUALITA’ MENTALI<br />
�� PERSONALITA’<br />
�� INTELLIGENZA<br />
�� RESPONSABILITA’<br />
�� GESTIONE DEI PROCESSI ATTENTIVI<br />
�� GESTIONE DELLO STRESS<br />
By Andrea Anastasi 20
QUALITA’ TECNICHE<br />
�� AVERE BUONE MANI<br />
�� SIMMETRIA DELLE<br />
DUE MANI<br />
�� TRASLOCAZIONI dopo<br />
PENETRAZIONE<br />
�� TRASLOCAZIONI dopo<br />
DIFESA<br />
�� PALLEGGIO SOPRA<br />
AL<strong>LA</strong> FRONTE<br />
�� VISIONE PERIFERICA<br />
V<br />
V<br />
By Andrea Anastasi 21
1^ <strong>FASE</strong> di specializzazione<br />
�� Perfezionamento del palleggio di base<br />
�� Mani sopra alla testa<br />
�� Simmetria delle 2 mani<br />
�� Uscita del pallone<br />
�� Posizione del busto<br />
�� Uso corretto degli arti inferiori<br />
By Andrea Anastasi 22
2^ <strong>FASE</strong> di specializzazione<br />
�� Palleggio ASIMMETRICO<br />
�� Palleggio in SALTO<br />
�� VELOCITA’ D’ARRIVO SOTTO AL<br />
PALLONE<br />
�� VELOCITA’ D’USCITA DEL PALLONE<br />
�� POSIZIONE NEUTRA CON BUSTO<br />
RIVOLTO PREVALENTEMENTE VERSO<br />
POSTO 4 PER AVERE SOTTO CONTROLLO<br />
IL CENTRALE AVVERSARIO<br />
By Andrea Anastasi 23
PALLEGGIATORE PER<br />
L’ALTO LIVELLO<br />
�� STRATEGIE DI GIOCO DA ADOTTARE<br />
�� PUNTI DEBOLI DEGLI AVVERSARI<br />
SIA TECNICI CHE TATTICI<br />
�� SFIDA IL CENTRALE ed IL MURO<br />
AVVERSARIO<br />
�� ESEGUE DELLE FINTE<br />
By Andrea Anastasi 24
FEEDBACK<br />
�� L’USO DEL FEEDBACK POSITIVO E’ UN<br />
GRANDE MOTIVATORE<br />
�� COSTRUTTIVO<br />
�� PONGO L’ACCENTO SULLE COSE POSITIVE<br />
�� RIPETIZIONE DELL’ERRORE QUALE ELEMENTO<br />
PER CORREGGERE NON PER CRITICARE<br />
�� I GIOCATORI DEVONO RICORDARE LE LORO<br />
ESPERIENZE POSITIVE NON QUELLE NEGATIVE<br />
By Andrea Anastasi 25
PROGRAMMA TATTICO<br />
�� STUDIO DEL<strong>LA</strong> SQUADRA AVVERSARIA<br />
FORMAZIONE PER FORMAZIONE<br />
V<br />
�� STUDIO DEI CENTRALI AVVERSARI<br />
�� STUDIO DEL MURO AL<strong>LA</strong> BANDA<br />
AVVERSARIO<br />
By Andrea Anastasi 26
PROGRAMMA TATTICO<br />
�� TIPI DI 1’ TEMPI DA UTILIZZARE IN BASE<br />
ALL’ORGANIZZAZIONE DEL MURO<br />
AVVERSARIO<br />
V<br />
�� PROPOSTE TATTICHE PER OGNI<br />
FORMAZIONE AVVERSARIA<br />
�� SCELTE DI DISTRIBUZIONE IN BASE AI<br />
NOSTRI GIOCATORI<br />
By Andrea Anastasi 27
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
ESERCITAZIONI<br />
ANALISI TECNICA INDIVIDUALE<br />
PROTOCOLLO DEL PALLEGIATORE con grosso lavoro ANALITICO<br />
e lavoro INDIVIDUALIZZATO A SECONDO DEI PROBLEMI che<br />
abbiamo precedentemente individuato<br />
Lavoro SINTETICO con introduzione dell’attacco RIPRODUCENDO<br />
TEMATICHE TIPICHE DEL GIOCO<br />
BIG POINT SCHIACCIATORI e CENTRALI<br />
<strong>LA</strong>VORO 6 contro 6 ALLENANDO SITUAZIONI SPECIFICHE CHE<br />
HANNO BISOGNO DI ESSERE MIGLIORATE con RIPETIZIONE<br />
DELL’ERRORE IN MODO DA MEMORIZZARE LE SITUAZIONI<br />
POSITIVE<br />
Es. Es.<br />
a PUNTEGGIO SPECIALI CHE METTANO IN RISALTO LE<br />
QUALITA’ DEL CAMBIO PAL<strong>LA</strong><br />
By Andrea Anastasi 28
�� IO MI ALLENO PER<br />
IMPARARE A<br />
GIOCARE E NON<br />
PER IMPARARE IL<br />
SINGOLO<br />
FONDAMENTALE<br />
�� L’ ATTACCO HA<br />
UNA FORTISSIMA<br />
COMPONENETE<br />
INTRINSECA DI<br />
VARIABILITA’<br />
ATTACCO<br />
By Andrea Anastasi 29
PRIORITA’ TECNICHE<br />
�� PERCEZIONE DEL<strong>LA</strong> PARABO<strong>LA</strong><br />
DELL’ALZATA<br />
�� CURA DEL<strong>LA</strong> RINCORSA PER<br />
POSIZIONARSI ED AVERE <strong>LA</strong> PAL<strong>LA</strong><br />
DAVANTI AL CORPO<br />
�� CONTROLLO DEL MURO AVVERASRIO<br />
�� CHIUSURA A FRUSTA DEL POLSO<br />
By Andrea Anastasi 30
PRIORITA’ TATTICHE<br />
�� VARIAZIONE DEGLI ATTACCHI<br />
�� USO DEL MURO AVVERSARIO A PROPRIO<br />
VANTAGGIO BLOCK OUT<br />
V<br />
�� USO DEL PALLONETTO COME VARIANTE<br />
DELL’ATTACCO E NON COME ARMA<br />
DIFENSIVA<br />
V<br />
�� FINTARE DI BUSTO UTILIZZANDO IL<br />
POLSO PER DIREZIONARE IL PALLONE<br />
By Andrea Anastasi 31
<strong>LA</strong>VORO ANALITICO<br />
�� BISOGNA INSEGNARE <strong>LA</strong><br />
TECNICA NELLE<br />
SITUAZIONE SPECIFICA E<br />
POI CORREGGER<strong>LA</strong><br />
ANALITICAMENTE<br />
1. IO <strong>LA</strong>NCIO <strong>LA</strong> PAL<strong>LA</strong> AL<br />
PALLEGGIATORE<br />
2. IL GIOCATORE ESEGUE UN<br />
APPOGGIO PRIMA<br />
DELL’ATTACCO<br />
3. RICEZIONE PRIMA<br />
DELL’ATTACCO<br />
By Andrea Anastasi 32
1<br />
2<br />
3<br />
4<br />
5<br />
6<br />
7<br />
8<br />
RICEZIONE + 1° tempo<br />
ESERCITAZIONI<br />
2 contro 2 dalla 2^ linea su ½ campo o su 1/3 di campo<br />
Uso dell’attacco dalla 2^ linea durante il riscaldamento per<br />
incentivare l’uso del BRACCIO TESO, il SALTO ALLUNGATO<br />
ed abituare i miei giocatori ad avere la palla davanti al corpo<br />
BIG POINT CENTRALI E SCHIACCIATORI<br />
Cambio palla senza CENTRALI in 1^ linea<br />
6 contro 6 <strong>LA</strong>VORANDO SUI PARTICO<strong>LA</strong>RI DELL’ATTACCO<br />
ESERCIZI DA GARA con 2^ palla wash o di conferma a seconda<br />
degli esercizi<br />
ESERCIZI per il RPS avvicinando il gioco ai 25 con situazioni<br />
particolari per il SERVIZIO (3-1) (3 1)<br />
By Andrea Anastasi 33
Il FEEDBACK POSITIVO<br />
�� Il fatto di porre l’attenzione sulle cose<br />
POSITIVE mi permette di essere costruttivo<br />
e quindi di creare la giusta mentalità nel<br />
giocatore e nella squadra in genere<br />
�� RIPETERE L’ERRORE QUALE<br />
ELEMENTO PER CORREGGERE<br />
�� Abbiamo bisogno di far ricordare ai<br />
giocatori le loro esperienze POSITIVE e<br />
sicuramente NON quelle negative<br />
By Andrea Anastasi 34
PROGRAMMA MOTORIO<br />
FARE IN MODO CHE UNA COSA<br />
DIVENTI UN’ABITUDINE PRIMA<br />
DI DEDICARSI A QUEL<strong>LA</strong><br />
SUCCESSIVA<br />
By Andrea Anastasi 35
INCIDENZA DELL’ATTACCO IN<br />
SERVIZIO<br />
MURO<br />
ATTACCO<br />
Err. Err.<br />
Avv.<br />
3.24<br />
14.6<br />
6.26<br />
1 SET<br />
Punti su una<br />
media set di 25<br />
0.9<br />
% a Set<br />
3.6%<br />
12.96%<br />
58.4%<br />
25%<br />
By Andrea Anastasi 36
In quale <strong>FASE</strong> realizzo PUNTI<br />
30%<br />
25%<br />
45%<br />
<strong>FASE</strong><br />
<strong>PUNTO</strong><br />
CAMBIO<br />
PAL<strong>LA</strong><br />
ERR.<br />
AVV.<br />
By Andrea Anastasi 37
Fase Break<br />
Cambio Palla<br />
Errori<br />
Avversari<br />
PUNTI A SET<br />
Punti<br />
a SET<br />
7,5<br />
11,25<br />
6,25<br />
Servizio<br />
Muro<br />
Attacco<br />
Muro<br />
Attacco<br />
PUNTI a<br />
Fondamentale<br />
0,9<br />
2,7<br />
3,9<br />
0,56<br />
10,69<br />
By Andrea Anastasi 38
PERFEZIONAMENTO TECNICO<br />
�� PRIORITA’ DI UN SISTEMA E’ ESEGUIRE<br />
BENE LE AZIONI BASI<strong>LA</strong>RI<br />
�� Azioni al Centro: 1° tempo, 2° tempo e Pipe<br />
�� Azioni alle Bande: Super Avanti, Dietro e<br />
Seconde Linee Fast<br />
By Andrea Anastasi 39
ANALISI DEL SISTEMA<br />
�� CON RICEZIONE PERFETTA <strong>LA</strong><br />
PRIORITA’ E SUL <strong>LA</strong>VORO DI 1° TEMPO E<br />
2° TEMPO<br />
�� CON RICEZIONE POSITIVA <strong>LA</strong> PRIORITA’<br />
E SEMPRE SUL 1° TEMPO E SUGLI<br />
ATTACCHI VELOCI IN BANDA<br />
By Andrea Anastasi 40
ANALISI DEL SISTEMA<br />
�� CON RICEZIONE NEGATIVA <strong>LA</strong> PRIORITA’<br />
E SULL’ATTACCO DEL<strong>LA</strong> PAL<strong>LA</strong> ALTA E<br />
DI TUTTE LE SUE COMPONENTI<br />
VARIABILI<br />
�� Alzata del Palleggiatore<br />
�� Alzata degli altri giocatori<br />
�� Copertura<br />
�� Attacco<br />
By Andrea Anastasi 41
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