51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari
INDICEINTRODUZIONEESSERE COERENTIL’ALLENAMENTO DI OGGIL’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 1 INIZIA DA DOVE SEIGIORNO 1 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: PETTORALI E ADDOMINALITABELLA PER HARDGAINER: PETTORALI/DORSALI/BICIPITI/TRICIPITI/COREGIORNO 1 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 1 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 2 LA NUTRIZIONE NECESSARIAGIORNO 2 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: DORSALI E POLPACCITABELLA PER HARDGAINER: QUADRICIPITI/FEMORALI/DELTOIDI/ POLPACCI/PARTE BASSADELL’ADDOMEGIORNO 2 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 2 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 3 TOCCARE IL FONDOGIORNO 3 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: GAMBETABELLA PER HARDGAINER: RIPOSOGIORNO 3 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 3 UNA RICETTA DI RICH: MUFFIN MYOFUSIONGIORNO 3 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 4 LE PERSONE GIUSTE NEL MOMENTO GIUSTOGIORNO 4 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: SPALLE E ADDOMINALI
TABELLA PER HARDGAINER: PETTORALI/DORSALI/TRICIPITI/ADDOMINALIGIORNO 4 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 4 NOTA SULL’ALIMENTAZIONEGIORNO 4 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 5 OH, QUANTO GIRERAI IL MONDO!GIORNO 5 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: BICIPITI E TRICIPITITABELLA PER HARDGAINER: QUADRICIPITI/FEMORALI/DELTOIDI/POLPACCIGIORNO 5 NOTA SULL’ALLENAMENTOGIORNO 5 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 5 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 6 SPINGI DI PIÙGIORNO 6 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: RIPOSOTABELLA PER HARDGAINER: RIPOSOGIORNO 6 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 6 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 7 IL SEGRETO DEL SUCCESSOGIORNO 7 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: RIPOSOTABELLA PER HARDGAINER: RIPOSOGIORNO 7 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIGIORNO 7 IL CONSIGLIO PER OGGIGIORNO 8 BASTA CON LE SCUSEGIORNO 8 L’ALLENAMENTO DI OGGITABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: PETTORALI E ADDOMINALITABELLA PER HARDGAINER: PETTORALI/DORSALI/BICIPITI/TRICIPITI/COREGIORNO 8 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
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- Page 27 and 28: non hai qualcuno che ti incoraggia,
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- Page 33 and 34: difficoltà a riconoscerti. Sogni c
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- Page 37 and 38: GIORNO 3 TOCCARE IL FONDOAvevo ragg
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TABELLA PER HARDGAINER: PETTORALI/DORSALI/TRICIPITI/ADDOMINALI
GIORNO 4 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
GIORNO 4 NOTA SULL’ALIMENTAZIONE
GIORNO 4 IL CONSIGLIO PER OGGI
GIORNO 5 OH, QUANTO GIRERAI IL MONDO!
GIORNO 5 L’ALLENAMENTO DI OGGI
TABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: BICIPITI E TRICIPITI
TABELLA PER HARDGAINER: QUADRICIPITI/FEMORALI/DELTOIDI/POLPACCI
GIORNO 5 NOTA SULL’ALLENAMENTO
GIORNO 5 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
GIORNO 5 IL CONSIGLIO PER OGGI
GIORNO 6 SPINGI DI PIÙ
GIORNO 6 L’ALLENAMENTO DI OGGI
TABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: RIPOSO
TABELLA PER HARDGAINER: RIPOSO
GIORNO 6 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
GIORNO 6 IL CONSIGLIO PER OGGI
GIORNO 7 IL SEGRETO DEL SUCCESSO
GIORNO 7 L’ALLENAMENTO DI OGGI
TABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: RIPOSO
TABELLA PER HARDGAINER: RIPOSO
GIORNO 7 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
GIORNO 7 IL CONSIGLIO PER OGGI
GIORNO 8 BASTA CON LE SCUSE
GIORNO 8 L’ALLENAMENTO DI OGGI
TABELLA PER LA CRESCITA MUSCOLARE: PETTORALI E ADDOMINALI
TABELLA PER HARDGAINER: PETTORALI/DORSALI/BICIPITI/TRICIPITI/CORE
GIORNO 8 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
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