51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

pasti
integratori
allenamento
riposo
risultati
L’unica parte imprevedibile del mio diario è la sezione dei risultati. Se sei un bodybuilder
professionista, prendi le misure ogni tanto. Sai che ti vedi allo specchio, ma devi controllare anche
attraverso numeri oggettivi. A quei tempi non lasciavo spazio a ipotesi. Ricordo ancora la prima
volta che misurai la circonferenza del mio bicipite ed era 53 cm. Lo annotai. Sapevo con precisione
quali parti rispondevano correttamente al mio programma e dove era necessario dedicare del lavoro
in più. Praticavo questo sport da abbastanza tempo per controllare la mia performance da quello che
vedevo allo specchio e da come mi sentivo.
Magari tu pensi: “Rich, non sono sicuro di essere così fissato. Mi sembra troppo incasinato”.
Nessun problema. Ho detto fin dall’inizio che questo programma è per te: i tuoi sogni, i tuoi obiettivi,
le tue esigenze. Ti incoraggio però a provare e tenere il diario almeno per una settimana. Dopo sette
giorni, leggi cosa hai scritto. So che non è un tempo sufficiente per capire bene cosa funziona e cosa
non funziona nel lungo termine. Potresti comunque scoprire qualcosa di utile e, forse, capire che
annotare il tuo impegno e i tuoi progressi ti piace quanto piace a me.
Come minimo, il diario ti dimostra che è importante ciò che fai ogni singolo giorno. Tutto conta.
Tutto merita di essere scritto nero su bianco. Perciò, scrivi per te stesso in modo da rileggere in
futuro e capire quanto sei arrivato lontano dopo che hai preso la decisione di essere nella migliore
forma possibile!