51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari
GIORNO 9 IL CONSIGLIO PER OGGIL’esecuzione è importantissima per le alzate laterali. Solleva i manubri lateralmente, badando atenere i gomiti più in alto degli avambracci. Mentre sollevi i manubri, gira i polsi in avanti e spostatutta la tensione muscolare sulla porzione laterale del deltoide. Immagina che stai lentamenteversando l’acqua da due bricchi.
GIORNO 10 IL FERRO AGUZZA IL FERROAll’età di ventuno anni ero pronto per un altro avanzamento nella mia carriera di bodybuilder.L’idea era scendere di categoria e gareggiare come mediomassimo ai Nationals dell’anno seguente.Mi ero trasferito in California, l’epicentro del bodybuilding, ed ero arrivato quinto alla mia primacompetizione di livello nazionale.Come ho accennato prima, avevo attirato l’attenzione di Ed Connors, il quale mi aveva offerto illavoro di direttore della Gold’s Gym. Lavoravo anche come personal trainer per guadagnarequalcosina in più. Sebbene facessi due lavori, non intascavo molto, ma ero giovane e single, quindila verità era che non mi servivano tanti soldi. Ero felice della mia vita e non mi lamentavo. Accaddeperò che il mio coinquilino partì e da solo non potevo permettermi di pagare l’affitto. Traslocai intutta fretta e per una settimana non riuscii a trovare una dimora stabile. Una notte dormiinell’automobile e per un paio di altre sere fui ospitato a casa di amici, mentre cercavo un posto chepotessi permettermi di pagare.Proprio quando mi stava capitando tutto ciò, Lee Haney mi chiese di diventare il suo compagnod’allenamento fisso e aiutarlo nella preparazione al Mr. Olympia. Un giorno, terminata la sessione,gli raccontai cosa stessi passando. Egli fece una cosa incredibile, una delle cose più belle chequalcuno abbia mai fatto per me. Mi offrì una stanza a casa sua, a Woodland Hills. Sapevo che eraun’ottima persona, ma a quel punto capii che questo gigante buono di Atlanta, Georgia, eraprobabilmente la persona più buona del mondo.Mi ricordo ancora le parole precise di Lee: “Vivrai a casa mia e ci alleneremo”.Una volta mi hanno letto un passo della Bibbia, dal libro del Re Salomone, che dice: “Il ferro siaguzza col ferro e l’uomo aguzza l’ingegno del suo compagno” (Proverbi 27:17). Può essere statocosì per Lee. È una persona di profonda spiritualità. Io non sono un accademico, ma devo dirvi chequando ripenso a questo periodo della mia vita, comprendo perché Salomone era considerato unsaggio. Metti due persone forti insieme ed entrambe diventeranno più forti ancora.Al tempo Lee era già professionista. Appariva già ovvio che sarebbe stato uno dei principaliesponenti del mondo del bodybuilding. Quando andai a vivere a casa sua, si stava preparando per ilMr. Olympia 1984 a New York. Era la seconda volta che tentava il titolo. Funzionò bene esserecompagni d’allenamento? Puoi scommetterci. Siamo sempre andati d’accordo? Questa è un’altrastoria.Ad esempio, io sono mattiniero ma non Lee. Questo non avrebbe rappresentato un problematranne il fatto che io amo cantare mentre faccio la doccia. La verità è che non sono molto intonato, mami piace tanto cantare! Lee aveva bisogno di riposare. Le pareti erano sottili. C’è stata più diun’occasione in cui Lee voleva uccidermi! Ciò mise fine alla mia carriera di cantante.La sua gentilezza, generosità e tolleranza furono ampiamente ricompensate quando vinse il suoprimo Mr. Olympia quello stesso anno. Continuò a vincere quella competizione per otto volte di fila,come mai era successo in passato, superando il record di Arnold Schwarzenegger stabilito con sette
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L’esecuzione è importantissima per le alzate laterali. Solleva i manubri lateralmente, badando a
tenere i gomiti più in alto degli avambracci. Mentre sollevi i manubri, gira i polsi in avanti e sposta
tutta la tensione muscolare sulla porzione laterale del deltoide. Immagina che stai lentamente
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