51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

GIORNO 7 IL SEGRETO DEL SUCCESSO
Arrivare alla tua forma migliore richiede tanto lavoro. Devi controllare la dieta. Devi spingere
l’intensità a un livello che non hai mai raggiunto prima e allenarti come una bestia. Andare in palestra
è un’attività seria e voglio che tu sia come me quando sei là. Voglio che non lasci niente incompiuto
in palestra.
Devo, comunque, svelarti un segreto che è incredibilmente semplice e assai molto più facile che
seguire la dieta e allenarti come un guerriero. Non sottovalutarlo. So che molti bodybuilder hardcore
lo conoscono già, ma lo dimenticano o lo ignorano arrivando a doverlo ricordare quando c’è da
prepararsi a una gara. Penso che anche tu conosca già questo segreto, ma se sei come le infinite
persone che ho allenato o consigliato, allora non lo ritieni talmente importante da essere messo in
pratica. Può essere facile ma rimane sottovalutato a ogni livello di allenamento per bodybuilding e
fitness. Sei pronto? Puoi affrontare la realtà? Puoi rispettarlo con la medesima sollecitudine e
importanza della tua sessione d’allenamento? Devi riposare.
Il recupero deve diventare una priorità. Non è solo una piacevole interruzione dalle faccende
quotidiane. Non è facoltativo. È imperativo. Ci devono essere giorni in cui non ti alleni e dormi.
Anzi, arriverei a dire che ignorare la necessità di dormire ha un effetto devastante sull’intera società.
Ho un amico medico che giura che gli americani si stiano suicidando proprio perché non dormono. Ti
dirò: quando mi trasferii a Venice Beach, in California, c’era sempre l’occasione per uscire e
divertirmi. Non era sempre facile tornare a casa e dormire quando gli altri rimanevano in giro, ma
sapevo che dovevo concedere al mio corpo il tempo per ripararsi. Quando arrivò il momento delle
gare, stracciai concorrenti dotati per genetica di molto più volume muscolare e capacità. Perché?
Perché si impegnavano in palestra ma poi gozzovigliavano tutta la notte. So che molti giovani
ritengono che sia un loro dovere frequentare i locali almeno un paio di sere ogni settimana. Sei
ancora più tentato quando inizi a vedere che il tuo corpo cambia in meglio. Diventi più asciutto e più
muscoloso: vuoi uscire e mostrare a tutti i risultati.
A differenza di quello che vedi in TV, essere un ragazzo tipo il reality show Jersey Shore (ed
essendo cresciuto là posso dire che è un vero e proprio stile di vita) non ti aiuterà a diventare un
campione. Non raggiungerai i tuoi obiettivi.
Non sono tuo padre e non posso dirti cosa fare (nemmeno voglio). In ogni caso posso dirti che il
tuo corpo non è fatto per essere spinto ai limiti senza possibilità di riposare. Ecco perché ho
programmato due giorni di riposo per chi segue il programma di questo libro con lo scopo di
diventare molto grosso e definito. Per chi ricerca una muscolatura di tutto rispetto, ma vuole essere
nel complesso piuttosto snello, illustro un programma d’allenamento che richiede tre giorni di riposo.
Abbassare l’intensità nei giorni d’allenamento in modo da potere aggiungere un’altra sessione non
serve a farti ottenere quello che vuoi. Entra in palestra, allenati come un animale e poi esci, proprio
come ho scritto che devi fare.
Quando si tratta di dormire, devono essere le otto ore canoniche. A 22 anni, quando feci il salto
nel professionismo, sapevo che avevo bisogno di riposare. Lee Haney mi insegnò a ricavare il