51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

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GIORNO 5 IL CONSIGLIO PER OGGIIl mio curl con manubri su panca è diverso dalla maggior parte delle persone. Anzitutto, inclinola panca a 30°, non giro il polso mentre fletto ma lo tengo dritto. Sento che la contrazione muscolareè massima.
GIORNO 6 SPINGI DI PIÙNel mondo del bodybuilding e fitness sono conosciuto come “The Dragon Slayer” [“L’ammazzadraghi”, N. d. T.]. Sono stato tra i pochi nella storia di questo sport a diventare professionista moltogiovane: nel 1984, subito dopo avere vinto i Campionati Mondiali IFBB all’età di 21 anni. Daprofessionista fissai un nuovo standard per la condizione di gara e divenni il primo a mostrare lestriature sui glutei.Magari non sai che il mio successo come bodybuilder non era “previsto”. Perfino quando iniziaia gareggiare, la gente cercava di farmi capire che non avevo futuro in questo sport. È vero che la miagenetica era meno che perfetta (anche se lo spiegherò meglio più avanti, in questo libro). Credimi,non cerco scuse per quello che mi è toccato in sorte alla nascita. Sapevo che nel mio sport cisarebbero sempre state persone più grosse, più alte e di struttura fisica più ampia, dotate di geneticasuperiore. Non potevo farci niente. Tuttavia, decisi che non importava. Giurai a me stesso di essere ilmeglio che potevo e di impegnarmi per riuscirci davvero. Lo desideravo più di chiunque altro eavrei fatto tutto ciò che occorreva per vincere. Se voleva dire allenarmi più intensamente di ognialtro sul pianeta, lo avrei fatto. Se significava essere più meticoloso con la dieta rispetto a tutti glialtri, benissimo: lo avrei fatto. Niente e nessuno mi avrebbe arrestato. Nessuno, tra chi osservavo, siimpegnava più di me in palestra. Lo so di sicuro. Perché se mai vedevo qualcuno particolarmenteconcentrato, allora lo usavo come motivazione per superarlo e fare ancora meglio in palestra.Durante la mia carriera da professionista divenni famoso per due cose: la mia condizione di garacon una definizione muscolare eccezionale e la mia intensità d’allenamento quasi sovrumana. Sonoorgoglioso che in ogni discussione su chi sia stato il bodybuilder ad allenarsi più intensamente inogni tempo, il mio nome compare sempre in cima alla lista insieme a leggende quali Tom Platz eDorian Yates. Devi sapere che capii molto presto che il mio impegno in palestra era una delle pochecose su cui potevo avere pieno controllo. Non avevo paura di lavorare molto e, di sicuro, non mitiravo indietro di fronte al dolore e al fastidio. Piuttosto li accettavo e li ricercavo ogni singola voltache entravo in palestra. Quando le serie diventavano faticose, era lì che iniziavo a contare. Portavole mie sessioni a livelli che quasi nessun altro bodybuilder osava o aveva il coraggio di raggiungere.Nella mia mente ogni allenamento era l’ultimo. Non c’erano “giorni leggeri” e non ho maiconsiderato la palestra un ritrovo sociale dove passare il tempo libero chiacchierando. Ci andavoper un solo motivo: mettermi alla prova contro il freddo ferro e tirare fuori tutto l’impegno di cuifossi capace.Puoi sognare di avere un fisico più bello. Alle volte puoi sentirti scoraggiato perché non sai seavrai mai un corpo di cui andare fiero. Guardi le foto sulle riviste e i campioni ti sembrano alieni.Cosa ti serve per ottenere un fisico con muscoli densi e spessi, scolpito nel granito? Parlo di muscoliche non vuoi nascondere (e che non potresti nascondere, anche volendo). Cosa faresti se ti dicessiche il fattore più importante in assoluto per trasformare in realtà quella visione non è nient’altro cheil tuo atteggiamento mentale? Dopo che hai deciso che ti impegnerai sempre di più giorno dopogiorno, che dedicherai una concentrazione sempre maggiore di quella che tu pensavi o che qualcunaltro abbia mai pensato possibile, niente potrà fermarti.
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