51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

Cerca online ricette light per torte, tortini, muffin, budini e altre cose che ti piacciono ma che
prevedono ingredienti ipocalorici e dolcificanti naturali come lo stevia.
Un’altra decisione che presi per la mia trasformazione fu di evitare il glutine. Il glutine è una
proteina presente nei cereali quali frumento, segale, orzo e avena. Per alcuni, come chi è celiaco,
evitarlo è questione di vita o di morte. Altri hanno una sensibilità al glutine ed evitandolo possono
ridurre disturbi digestivi, allergie con problemi respiratori, dolori cronici oltre ad una lunga lista di
altri problemi.
Una dieta senza glutine può essere particolarmente utile per aggiungere massa muscolare magra e
perdere peso purché non esageri con le versioni “senza glutine” degli stessi alimenti lavorati
industrialmente, ricchi di zuccheri e di carboidrati (pane, muffin, dolcetti, ecc.) e piuttosto scegli
cereali con alte quantità di carboidrati complessi (riso integrale e quinoa).
Riuscire ad avere la migliore forma fisica che ti è possibile non consiste soltanto nell’allenarti
con più intelligenza e intensità del passato. Richiede cambiamenti nell’alimentazione. Non una dieta
per un mese, neanche per 51 giorni, ma un vero e proprio stile di vita. Annulla ogni pensiero negativo
che, al momento, colleghi alla parola “dieta”. Non seguire il programma alimentare come un automa.
Comprendilo. Fallo tuo. Chi sa, potresti finire con l’amare non solo il tuo nuovo aspetto fisico, ma
anche la nuova maniera di nutrirlo!