51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

GIORNO 44 TRACCIA LA TUA STRADA
Ti ho incoraggiato nel corso del libro a desiderare di apprendere quanto più possibile. Nessuno
di noi possiede tutte le risposte. Puoi trarre beneficio dalle esperienze degli altri in svariate maniere.
Possiamo essere ancora più in forma, diventare lavoratori più bravi, ottenere una promozione e
possiamo anche migliorarci come partner e come genitori. Ho imparato tanto negli anni e mi piace
molto condividere la saggezza e le lezioni apprese nella mia stessa vita. Alle volte, comunque, è
difficile sapere quando smettere di ascoltare tutti i consigli che amici, familiari e persino “bene
intenzionati” esperti vogliono offrirti e capire cosa funziona meglio per te.
Quando ho iniziato la mia trasformazione in 51 giorni, ho visto il mio corpo cambiare in modi
che non mi era capitato di notare in oltre quindici anni! Assistere al mio corpo che diventava sempre
più definito e con maggiori dettagli muscolari di quanto avessi visto da tanto tempo, ha rafforzato la
mia motivazione per rimanere a dieta e continuare a ottenere risultati che non pensavo potessi avere
di nuovo (a causa della mia età o dei molti infortuni subiti nel corso degli anni). Al contrario,
sembrava che appena ingranato con allenamento e alimentazione, i cambiamenti si verificassero con
maggiore facilità rispetto a quanto mi aspettassi.
Una cosa che avevo immaginato era che avrei avuto bisogno di una quantità maggiore di attività
cardiovascolare per tornare alla condizione definita che ero solito presentare tra la fine degli anni
’80 e gli anni ’90. Perciò quando iniziai, cercai di aiutare il processo di definizione con 30 minuti di
scatti di velocità e di camminata veloce. Ciò che notai presto dopo una settimana dall’aggiunta del
cardio fu che, con la dieta rigorosa e con un allenamento costantemente intenso, perdevo peso in
modo troppo veloce.
Potevo scegliere tra cercare di mangiare di più o togliere del tutto l’attività cardiovascolare,
osservando se il mio corpo sarebbe cambiato. Scelsi di lasciare invariata la dieta e smettere con il
cardio. Finché vedevo che mi asciugavo, non feci cardio.
Questo è solo un esempio di come riuscire a monitorare con efficacia il proprio corpo e non
abbandonarsi alla pressione di fare ciò che gli altri dicono che “devi” fare. Lo vedo accadere ogni
volta con i bodybuilder professionisti di oggi che hanno necessità di un allenatore che dica loro come
allenarsi, quanto cardio fare oppure quanto mangiare. Preferiscono lasciare decidere ogni cosa a
qualcun altro e, praticamente, dargli le chiavi di casa!
Questa è una cosa che credo ogni individuo debba scoprire per se stesso. Ognuno è diverso
quando si tratta di dieta e allenamento. La dieta è spesso un processo di prove ed errori, affinché tu
possa imparare cosa funziona per te. Ci sono alcuni preparatori e allenatori importanti che seguono
lo stessa schema alimentare per tutti i propri clienti; così hanno successo con alcuni e sbagliano con
altri. È ridicolo pensare che possiamo mangiare tutti esattamente alla medesima maniera e arrivare a
una forma eccellente.
Questo libro ha come scopo l’insegnamento dei segreti e delle lezioni che ho appreso nella mia
vita e nella mia carriera, soprattutto nei 51 giorni del mio viaggio. Spero che tu ne abbia tratto