51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

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GIORNO 43 IL CONSIGLIO PER OGGIL’impiego di probiotici non aiuta solo la salute del sistema immunitario, ma accresce purel’utilizzazione degli integratori proteici migliorandone la digestione e permettendo maggiori risultati.
GIORNO 44 TRACCIA LA TUA STRADATi ho incoraggiato nel corso del libro a desiderare di apprendere quanto più possibile. Nessunodi noi possiede tutte le risposte. Puoi trarre beneficio dalle esperienze degli altri in svariate maniere.Possiamo essere ancora più in forma, diventare lavoratori più bravi, ottenere una promozione epossiamo anche migliorarci come partner e come genitori. Ho imparato tanto negli anni e mi piacemolto condividere la saggezza e le lezioni apprese nella mia stessa vita. Alle volte, comunque, èdifficile sapere quando smettere di ascoltare tutti i consigli che amici, familiari e persino “beneintenzionati” esperti vogliono offrirti e capire cosa funziona meglio per te.Quando ho iniziato la mia trasformazione in 51 giorni, ho visto il mio corpo cambiare in modiche non mi era capitato di notare in oltre quindici anni! Assistere al mio corpo che diventava semprepiù definito e con maggiori dettagli muscolari di quanto avessi visto da tanto tempo, ha rafforzato lamia motivazione per rimanere a dieta e continuare a ottenere risultati che non pensavo potessi averedi nuovo (a causa della mia età o dei molti infortuni subiti nel corso degli anni). Al contrario,sembrava che appena ingranato con allenamento e alimentazione, i cambiamenti si verificassero conmaggiore facilità rispetto a quanto mi aspettassi.Una cosa che avevo immaginato era che avrei avuto bisogno di una quantità maggiore di attivitàcardiovascolare per tornare alla condizione definita che ero solito presentare tra la fine degli anni’80 e gli anni ’90. Perciò quando iniziai, cercai di aiutare il processo di definizione con 30 minuti discatti di velocità e di camminata veloce. Ciò che notai presto dopo una settimana dall’aggiunta delcardio fu che, con la dieta rigorosa e con un allenamento costantemente intenso, perdevo peso inmodo troppo veloce.Potevo scegliere tra cercare di mangiare di più o togliere del tutto l’attività cardiovascolare,osservando se il mio corpo sarebbe cambiato. Scelsi di lasciare invariata la dieta e smettere con ilcardio. Finché vedevo che mi asciugavo, non feci cardio.Questo è solo un esempio di come riuscire a monitorare con efficacia il proprio corpo e nonabbandonarsi alla pressione di fare ciò che gli altri dicono che “devi” fare. Lo vedo accadere ognivolta con i bodybuilder professionisti di oggi che hanno necessità di un allenatore che dica loro comeallenarsi, quanto cardio fare oppure quanto mangiare. Preferiscono lasciare decidere ogni cosa aqualcun altro e, praticamente, dargli le chiavi di casa!Questa è una cosa che credo ogni individuo debba scoprire per se stesso. Ognuno è diversoquando si tratta di dieta e allenamento. La dieta è spesso un processo di prove ed errori, affinché tupossa imparare cosa funziona per te. Ci sono alcuni preparatori e allenatori importanti che seguonolo stessa schema alimentare per tutti i propri clienti; così hanno successo con alcuni e sbagliano conaltri. È ridicolo pensare che possiamo mangiare tutti esattamente alla medesima maniera e arrivare auna forma eccellente.Questo libro ha come scopo l’insegnamento dei segreti e delle lezioni che ho appreso nella miavita e nella mia carriera, soprattutto nei 51 giorni del mio viaggio. Spero che tu ne abbia tratto
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Rich in posa (1986). Foto per genti
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Rich con Hidetada Yamagishi. Foto p
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