51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

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GIORNO 33 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIPASTO 1: Shake con Myofusion: 2 misurini Myofusion, 120 g albume, 60 g fiocchi d’avenaistantanei, 1 cucchiaio burro d’arachidi o di mandorle al naturale, 110 g succo di mela, 110 g acqua,ghiaccio quanto basta.PASTO 2: Pancake proteico Myofusion: 1 misurino Myofusion, 220 g albume, 90 g fiocchid’avena, 30 g noci a pezzettini, 1 banana a fettine. Mescolare e cuocere su fiamma bassa in unapadella antiaderente con spray per cucinare. Facoltativo: aggiungere sciroppo senza zucchero.PASTO 3: Come il PASTO 1.PASTO 4: 220 g petto di pollo alla griglia, 70 g riso integrale, 220 g broccoli al vapore.PASTO 5: 10 mandorle.PASTO 6: 220 g albume con 220 g peperoni, cipolle e pomodori a pezzettini, 1 fetta di anguria.PASTO 7 (facoltativo): Come il PASTO 1.
GIORNO 33 IL CONSIGLIO PER OGGILe braccia erano un punto ostico, dovevo migliorarle altrimenti mi avrebbero svantaggiato.Provai con meno peso e un’esecuzione più precisa e arrivarono a 52 cm. Non male. Se hai un gruppomuscolare carente, ti serve un po’ di sperimentazione per scoprire cosa può funzionare!
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