51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

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GIORNO 26 IL CONSIGLIO PER OGGIPer avere braccia grosse occorrono tricipiti enormi. Mi piace iniziare con il pushdown alla funeo con la sbarretta a V. È un esercizio che isola veramente bene quel muscolo. Presta attenzione asentire il bruciore nei tricipiti in modo da non coinvolgere ed essere aiutato da altri muscoli.
GIORNO 27 INVECCHIARE CON STILEQuali sono i segreti per invecchiare con grazia? Non sono un esperto sull’argomento ma ho lettoabbastanza da sapere che i punti importanti sono:• Come gestisci lo stress• Il tuo carattere. Sei ottimista o pessimista?• La tua attività mentale• L’attività fisica• La dieta• Il recupero e il sonnoPerfino se la genetica è il fattore più importante nell’invecchiamento, la lista qui sopra indicamolte cose su cui lavorare perché sono sotto il nostro controllo.È quasi un mese intero che ti alleni con me. Mi piacerebbe che guardassi la lista qui sopra epensassi a cosa hai fatto.Oh, a proposito, se sei un giovincello e ti chiedi come mai parli di queste cose, ricordati cheanch’io sono stato come te, ma la domanda è: tu sarai in grado di essere come sono io quando avraiquarantotto anni? Ciò che fai adesso avrà un peso enorme su ciò che potrai fare tra dieci anni.Torniamo alla lista. Questo libro non tratta specificatamente della gestione dello stress, ma glipsicologi e i fisiologi ti diranno che un’intensa attività fisica è eccezionale per allontanare lo stress.Ricordatelo.Questo libro, per la sua ideazione, riguarda l’atteggiamento positivo.Ti ho chiesto di scegliere degli obiettivi, lottare contro le avversità e le delusioni, frequentarepersone che ti motiveranno e tante altre cose. Se segui tutto il programma di questo libro (compresolo stato mentale cui aderisco io stesso), non pensi che avrai la migliore predisposizione mentale perinvecchiare bene?Ti ho stimolato a studiare e imparare per tutta la vita, ma non sosterrò che questo libro offre unprogramma per darti forza mentale (sebbene i fisiologi ti diranno che, se trascuri e lasci peggiorare iltuo corpo, l’acutezza mentale ne sarà influenzata negativamente). Lascio però a te fare i cruciverba eil Sudoku, leggere libri e seguire lezioni per mantenere il “muscolo” cervello stimolato.Quando analizzi gli ultimi tre punti della lista (attività fisica, dieta e riposo), ricorda quanto ti hobombardato sull’importanza di ciascuno per raggiungere l’obiettivo della migliore forma fisica.Grosso ma magro; forte; definito. Se non curi quei tre elementi, allora non hai letto il libro o seiandato talmente di fretta da non prestare attenzione.
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