51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari

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GIORNO 20 IL CONSIGLIO PER OGGIDevi veramente fare sette pasti al giorno per mantenere elevato il metabolismo. È impegnativo. Èquindi realistico pensare a qualche pasto sostitutivo. Nel caso di poco tempo a disposizione, niente èpiù pratico di uno shake con le proteine in polvere.
GIORNO 21 BACIA QUEL RANOCCHIOUna volta ho letto un librettino sullo sviluppo personale intitolato Bacia quel ranocchio, scrittoda Brian Tracy. Che cosa significa “baciare un ranocchio”? In parole povere, ogni giorno ciascuno dinoi ha qualcosa di importante da sbrigare che però ci fa paura. Potrebbe non essere disgustoso comebaciare un ranocchio, ma per noi rimane pur sempre spiacevole. Così stiamo fermi. Sprechiamotempo. Ci lasciamo distrarre con facilità. Ci muoviamo lentamente. In altre parole, procrastiniamo. Ilconcetto alla base di Bacia quel ranocchio è che invece di rimandare ciò che odiamo fare, dobbiamoaffrontarlo esattamente come prima cosa della giornata. Dobbiamo toglierci il peso dalle spalle eandare oltre. In questo modo, la nostra produttività sale alle stelle.Quando si tratta del bodybuilding, la maggioranza di noi ha un gruppo muscolare o una parte delcorpo che è più difficile da allenare, che non risponde come ci aspettiamo. Potrei fare diventaregrossi e tirati i miei pettorali e le mie braccia solo guardando i pesi. Magari esagero un po’, ma lacrescita di pettorali e braccia non è stata proprio un problema per me. Addominali, spalle, dorsali,glutei, cosce: nessun problema. Gambe? Grosso problema. I polpacci non rispondevano come glialtri gruppi muscolari.Cosa accade quando non otteniamo i risultati voluti? Ci scoraggiamo. Passiamo a qualcosa che cipiace di più. Va benissimo pompare le braccia oltre i 45 cm senza fatica, ma se hai le gambine dapollo, sono quelle che devi migliorare. Quello è il ranocchio da baciare.Ho messo insieme un’ottima tabella di esercizi con le super serie per te. Eppure, se hai una partedel corpo che non risponde al programma, devi cambiare l’ordine e iniziare l’allenamento con ciòche richiede priorità. Quello che ti piace fare meno. A quel punto il corpo ha la massima quantità diossigeno e di energia per concentrarsi su un’area resistente alla crescita e allo sviluppo. In altreparole, bacia prima il ranocchio!Se cercavi un programma d’allenamento e una dieta facile, allora hai sbagliato. Ci saranno coseche ti chiederò di fare che non ti piaceranno. Arrivare alla migliore forma fisica in assoluto saràimpegnativo e dovrai baciare alcuni ranocchi. Attacca prima quello che è peggiore per te. Nonperdere tempo. Non iniziare a chiacchierare con tutti quelli che ti stanno intorno. Prendila come unasfida personale. Ecco comunque la bella notizia: i ranocchi sono iperproteici e poco grassi. Quindi,non baciarlo soltanto, inghiottilo!
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