51 giorni senza scuse (Italian - Rich Gaspari
GIORNO 19 L’ALIMENTAZIONE DI OGGIPASTO 1: Shake con Myofusion: 2 misurini Myofusion, 120 g albume, 60 g fiocchi d’avenaistantanei, 1 cucchiaio burro d’arachidi o di mandorle al naturale, 110 g succo di mela, 110 g acqua,ghiaccio quanto basta.PASTO 2: Pancake proteico Myofusion: 1 misurino Myofusion, 220 g albume, 90 g fiocchid’avena, 30 g noci a pezzettini, 1 banana a fettine. Mescolare e cuocere su fiamma bassa in unapadella antiaderente con spray per cucinare. Facoltativo: aggiungere sciroppo senza zucchero.PASTO 3: Come il PASTO 1.PASTO 4: 180 g tonno senz’olio, 70 g riso integrale, 1 cucchiaio olio d’oliva o condimento perinsalata con 220 g verdure.PASTO 5: Come il PASTO 1.PASTO 6: 220 g manzo macinato magro, 100 g pasta senza glutine, 120-180 g pomarola con pocosale e 1 cucchiaio parmigiano grattugiato (facoltativo).PASTO 7 (facoltativo): Come il PASTO 1.GIORNO 19 NOTA SULL’ALIMENTAZIONEProva la carne di bufalo. Sebbene un po’ difficile da trovare e costosa, contiene una quantitàmaggiore di proteine ed è più magra del manzo.
GIORNO 19 IL CONSIGLIO PER OGGISe necessario, porta una borsafrigo con te sul posto di lavoro. Non importa se la gente pensa chesei fissato con la dieta. L’unico modo in cui una persona impegnata possa rispettare sette pasti algiorno è con un’attenta programmazione e preparandoli in anticipo.
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GIORNO 19 L’ALIMENTAZIONE DI OGGI
PASTO 1: Shake con Myofusion: 2 misurini Myofusion, 120 g albume, 60 g fiocchi d’avena
istantanei, 1 cucchiaio burro d’arachidi o di mandorle al naturale, 110 g succo di mela, 110 g acqua,
ghiaccio quanto basta.
PASTO 2: Pancake proteico Myofusion: 1 misurino Myofusion, 220 g albume, 90 g fiocchi
d’avena, 30 g noci a pezzettini, 1 banana a fettine. Mescolare e cuocere su fiamma bassa in una
padella antiaderente con spray per cucinare. Facoltativo: aggiungere sciroppo senza zucchero.
PASTO 3: Come il PASTO 1.
PASTO 4: 180 g tonno senz’olio, 70 g riso integrale, 1 cucchiaio olio d’oliva o condimento per
insalata con 220 g verdure.
PASTO 5: Come il PASTO 1.
PASTO 6: 220 g manzo macinato magro, 100 g pasta senza glutine, 120-180 g pomarola con poco
sale e 1 cucchiaio parmigiano grattugiato (facoltativo).
PASTO 7 (facoltativo): Come il PASTO 1.
GIORNO 19 NOTA SULL’ALIMENTAZIONE
Prova la carne di bufalo. Sebbene un po’ difficile da trovare e costosa, contiene una quantità
maggiore di proteine ed è più magra del manzo.
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