GLAM MARZO 2019

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MARZO
IN COPERTINA
NICOLE MAZZOCATO
GLAM GIRLS
AURORA CERVERA
FRANCESCA DE CHIARA
Sesso al primo appuntamento?
Moda: Tutte le novità della Milano
Fashion Week
Sport: Tutti i benefici del Crossfit
Sexy Oroscopo
TEST: Sei pronta al grande amore?
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Editoriale GLAM - NICOLE
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Editoriale GLAM - FRANCESCA
Editoriale GLAM - AURORA
Sesso, scambieresti con me? e se fossimo più di tre?
Milano Fashion Week: le novità dalle passerelle
A volte ritornano. Pantaloni a zampa
AMORE: come tenere la fiamma sempre accesa?
52
Buono e sano si può: una ricetta hot and healthy
Dove andrai in Primavera?
Gli alimenti da evitare per mantenere la pancia piatta
SESSO al primo appuntamento, appellativi e giudizi
Formentera, Relax o momenti calienti?
Gelosia, E’ come una follia, cresce come un’idea non mi fa più dormire
Glutei, Jeans push up o madre natura
Il regno dei tagli. Frangetta si o no?
54
Le maschere per il viso che fanno miracoli
Make-Up Brillante o Viso Pallido
Le Nuove Tendenze Della Primavera 2019
Mangiare sano: che nessuno si scoraggi!
Tutti i benefici del Crossfit
Sexy oroscopo Marzo 2019
TEST: Sei pronta/o al grande amore?
Dillo a GLAM
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4

NICOLE MAZZOCATO
Rocking Light
PH: NICOLA D'ORTA
@nicoladortaph
www.nicoladorta.it
STYLING: MARIA ROSARIA DI FUSCO
@mrdfma
5

FRANCESCA DE CHIARA
Carbon Fever
10
PH: NICOLA D'ORTA
@nicoladortaph
www.nicoladorta.it
STYLING: MARIA ROSARIA DI FUSCO
@mrdfma

11

12

AURORA CERVERA
Granny’s Flat
PH: NICOLA D'ORTA
@nicoladortaph
www.nicoladorta.it
STYLING: MARIA ROSARIA DI FUSCO
@mrdfma
FRANCESCA DE CHIARA
15

AURORA CERVERA

19

Sesso, scambieresti
con me? e se
fossimo più di tre?
Sesso di gruppo e scambisti, ne parliamo qui su Glam, perché
l’informazione aiuta e la curiosità a volte dilaga.
Per tanti un tabù e per molti altri fantasie di facile realizzazione le
orge e gli scambi di partner costituiscono dei momenti ricreativi
senza troppe pretese e con rischi più o meno calcolabili.
Vediamo qualche dettaglio in più:
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Dicesi orgia una riunione di persone che si comportano senza alcuna inibizione in ambito sessuale.
Dicesi scambismo: lo scambio di coppie ai fini sessuali.
Il dilagare di queste pratiche è una realtà che sta portando molti studiosi a valutarla e comprenderla per
darne una risposta scientifica che la assolva da accuse e ingiuste condanne.
Pare infatti che molte coppie nel rispetto reciproco e nella piena consapevolezza delle possibili
conseguenze, decidano di provare qualcosa di nuovo, per dare una sferzata a delle relazioni che di per
se cadono già a pezzi, sembrerebbe infatti che provare qualcosa con altri infatti susciti la mancanza del
partner originale, o almeno così citano gli esperti.
Per altri invece che non hanno relazioni stabili, ma partner occasionali, si tratta solo di un modo per
trovarne di nuovi e forse anche di più audaci.
In ogni caso nessuno rimane indenne da queste esperienze, taluni le apprezzano e diventano “praticanti”
altri si ritengono soddisfatti e chiudono la singola esperienza nel dimenticatoio.
Ora dato che comunque viviamo nella società civile, seppur vogliamo andare wild...ci sono delle regole da
seguire e delle garanzie da fornire trattandosi di estranei.
Ovvero privacy, preservativi lubrificanti e certificati medici.
Esistono poi altre varianti, tra cui il numero dei partecipanti, se agli estranei vengono preferiti gli amici
piuttosto che i colleghi di lavoro è tutto discrezionale.
Esiste inoltre una variante più soft, ovvero il menage a tre, dove i coniugi o comunque i partner decidono
di avere un ospite saltuariamente o frequentemente a seconda degli appetiti di ciascuno, anche qui di
solito vengono imposte delle regole che non urtino i sentimenti di nessuno e per quanto “selvaggi”
possano essere i rapporti i partecipanti devono essere comunque rispettosi e tutti consenzienti...
Quali poi siano le implicazioni nella coppia è un altro paio di maniche in quanto gli ospiti diventano poi i
compagni stabili e i rispettivi coniugi gli ospiti e altre storie di tradimenti e tragedie varie.
Anche qui come per tutti gli argomenti sesso related, non ci sono opinioni giuste o sbagliate, o condanne
gratuite, perché tecnicamente come per ogni altra scelta, si vanno a gestire quelle che saranno le
conseguenze nella buona e nella cattiva sorte per così dire.
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Milano Fashion Week
le novità dalle passerelle
Moda, notre amour, avete notato che da
giorni tutti parlano degli Oscar, sacrilegio
cosmico, noi di Glam eravamo invece
in trepidante attesa della MFW (19-25
Febbraio 2019).
Parliamo della Milano Fashion Week,
perché i film saranno anche belli...ma
lo stile viaggia dalla passerella ai nostri
armadi.
Noi di Glam, ci siamo già fatti un’idea e
voi? Ecco le nostre impressioni e gli stili da
attenzionare per essere sempre al meglio e
perché no, a tratti impeccabili.
Tante le proposte anche quest’anno, ma
Fendi, Benetton, Max Mara e Prada
convincono la critica e conquistano i nostri
cuori.
Prada ci è piaciuta per la varietà dei
modelli proposti. La collezione punta
principalmente su un mood dark e
misterioso, dove troviamo total black con
elementi pizzo,che donano un eleganza
underground con un pizzico di femminilità
in più.
Gli altri outfit neri, risultano illuminati da
sprazzi rosso fuoco e accessori voluminosi.
Sfilano infine le fantasie floreali ma sempre
su fondo rigorosamente nero per chi vuole
essere glam ma non non eccessivamente
vivace.
Il brand Benetton debutta ufficialmente in
passerella con una marcia in più, pronto
a sbaragliare la concorrenza ad armi pari.
La direzione artistica di Jean-Charles
de Castelbajac, al timone dell’azienda
trevigiana da ottobre 2018, colpisce e
conquista.
La collezione è un vero e proprio
arcobaleno di colori, come solo Benetton
sa fare, sfilano i motivi cari al brand, tra cui
la passione per la maglieria e per il pop in
versione streetwear.
Seguono kilt, jeans a fumetti, minigonne
a quadretti e piumini, come omaggio alla
produzione industriale e all’innovazione in
chiave pret-a-porter.
Fendi
Silvia Fendi che saluta Karl Lagerfeld, che
dolcezza.
Uno stile attento, deciso, lineare, colorato,
che conferisce alla donna non solo
femminilità ma la rende quasi sofisticata
nella sua semplicità.
Max Mara
Tante le proposte di Max Mara, a
sorprendere i suoi giochi di lunghezze e
dimensioni: shorts con giacche oversize e
minigonne con cappotti dalle grandi spalle,
ampi e caldi, ideali per tutti i tipi di fisicità
e per giocare sui propri punti forti. Outfit
dai colori neutri: cammello, panna, bianco,
perfetti per chi ha la carnagione chiara,
mentre le pellicce turchesi, gialle blu invece
donano brio allo stile mediterraneo che
vede le brune sempre in cerca di nuove
proposte. Infine il nero e l’animalier, due
evergreen, regalano uno stile classico senza
tempo adatto per ogni occasione.
Come avete visto tante le idee da prendere
in considerazione, noi siamo all’opera e voi?
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A volte ritornano.
Pantaloni a zampa

“ A volte ritornano” non sono gli ”ex fidanzati”, ma i pantaloni a zampa, volete essere
trendy, al passo con i must have della primavera 2019? Bene non buttate via nulla, ma
andate a caccia di capi negli armadi delle vostre mamme e a che ci siete convertite i
vostri appartamenti in gigantesche cabine armadio...che peraltro è una delle tendenze
di design del 2019, ma torniamo alla moda.
Noi di Glam siamo pronti e voi?
Ecco le nostre proposte per i prossimi mesi: tornano i colori pastello, che Dio ci aiuti,
le sfumature soft, pallide, le trasparenze sottili, i tessuti svolazzanti, che vanno più che
bene se abiti in Sicilia e sei bionda, ma se per caso sei mora e vivi a Bolzano soffrirai,
ma non importa! E sapete perché? perché comunque nei must have vince il motto: “ Se
bella vuoi apparire un po’ devi soffrire...”
Sì ai vestiti lunghi, attillati abbinati ai trench, le scarpe croce e delizia, rimangono le
decolte dal tacco alto e sottile, accennavamo ai pantaloni a zampa, perfetti per tutti i
tipi di fisicità dalla zampa anni 60’ ai panta palazzo, sembra invece perdere punti lo stile
etnico, considerato troppo ribelle, per una primavera che vorrebbe tutte le donne del
mondo allineate con la Duchessa del Sussex.
Parliamo degli accessori che invece si pongono in netto contrasto, perché se da una
parte infatti, il pastello vuole la sua rivalsa, dall’altra borse e makeup si sono uniti al
grido di colore colore colore! Per cui sì alle borsette dai colori sgargianti e al trucco
dalle sfumature vivaci e brillanti, perché vada anche per un pantalone cipria, ma un
rossetto rosso rimane un must da utilizzare.
In definitiva come ogni anno la moda detta legge e si contraddice in autonomia, per cui
signore largo pure alla fantasia e non temete di osare, perché ricordatevi che oltre alle
passerelle, l’intraprendenza vince e conquista.
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A
MO
RE
come tenere
la fiamma
sempre accesa?
Come tenere la fiamma sempre accesa, ah l’amor, quante volte vi
siete poste questa domanda almeno una volta nella vita, non siate
timide, non importa l’età, né che tipo sia lui, potete aver avuto
mille amori o forse uno solo, ma ciò che ci accomuna da secoli, è
la scintilla, quella stessa passione che divampa e che a volte non
ci dona pace.
Che si fa infatti quando le farfalle nello stomaco migrano altrove?
O quando gli ormoni impazziti sembrano svenuti?
Nel tempo infatti, si è stati con persone diverse, caratteri diversi,
sfumature sotto le lenzuola...diverse, tuttavia ci si continua a
chiedere sempre e comunque, se veramente esista una ricetta
universale per mantenere la passione iniziale, o se sia necessaria
una laurea in psichiatria?!
Se doveste chiedere a vostro padre come tenere la fiamma accesa
probabilmente vi risponderebbe che basta pagare la bolletta del
gas, ma per fortuna ci siamo noi di Glam a darvi qualche dritta.
Comunicare, Marte e Venere si sa, fanno un po’ di fatica, le donne
sono più comunicative/logorroiche ed che i marziani invece,
fanno fatica ad ascoltare, ma non è detto che sia impossibile...
basta trovare dei compromessi, ricordandovi che le tipe petulanti
e assillanti, scocciano e che la soglia dell’attenzione potrebbe
calare...e non solo quella...
Ritagliatevi degli spazi a due...tenendo presente chi siete
singolarmente e chi siete diventati come coppia. Talvolta infatti, si
è fin troppo presi dal lavoro figli casa bucato spesa cibo lava stendi
pulisci and goodnight...senza...
Limitate i conflitti...ok ma se lui fa “sclerare” esattamente come
limitare, ricordate la laurea in psichiatria?
Fate sesso, se il Signore l’ha creato ci sarà un motivo no? È uno dei
mezzi di comunicazione più potenti per ritrovarsi e perdonarsi,
di che se ne dica in giro infatti, broncio e carestia non hanno mai
dato grandi risultati.
Evolversi, tutti cresciamo e cambiamo, il corpo ed i meccanismi
ormonali, mutano nel tempo, per cui se avete conosciuto il vostro
partner a 20 anni e ora ne avete 35, non potete rimanere statiche
ma dovete riadattarvi entrambi, di volta in volta in base a ciò che
la biologia vi chiederà...
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Quante di voi vi siete riviste in questi spunti? E l’elenco potrebbe continuare
all’infinito, ognuna di voi potrebbe accampare mille ragioni ma la verità è
che tenere sempre accesa la fiamma è una sfida quotidiana, non una gara di
velocità, ma una maratona.
La fiamma è una scelta, è il tempo che avete investito in qualcuno, è il simbolo
delle gioie e dei momenti di sconforto vissuti, l’immagine di chi eravate e di
chi siete diventati, il desiderio distare insieme nonostante gli istinti omicidi.
Quella fiamma vivrà solo se lo vorrete veramente.
Potete indossare lingerie o un pigiamone in pile, o provare i punti C di altri
decaloghi, ma senza la volontà, non andrete da nessuna parte, vengano gli altri
e i bassi o i su e giù, ma se non ci sono intenti comuni e se non si ha più niente
da dire allora...bye bye vecchie fiamme e viva le nuove!
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Buono e sano si può
una ricetta hot and healthy
Polpettine di miglio e verdure
Ricetta health
Pensavate che non ci occupassimo di cucina? Eh no perché la bellezza ed il benessere psico fisico vanno curati
a 360 gradi, pertanto ecco la nostra proposta del mese, un piatto ricco, sfizioso ma soprattutto sano.
Ingredienti per due persone
• 250 grammi di miglio
• Una zucchina genovese
• Una melanzana
• Menta
• Curcuma
• 1 uovo
• Pangrattato
• Parmigiano
• Una cipolla piccola
• Farina di riso
Mettete dell’acqua a bollire dove metterete a cuocere il miglio dopo averlo sciacquato, la fiamma deve essere
media e mescolate di continuo. I tempi di cottura sono indicati sulla confezione a seconda della marca che
acquistate.
Rosolate in una padella con olio d’oliva la melanzana, la zucchina (tagliate a dadini) la menta e la cipolla.
Scolate il miglio e fatelo raffreddare, aggiungete la curcuma, la zucchina, la melanzana, la menta, la cipolla ed il
parmigiano.
Create le polpettine e panatele con l’uovo e la mollica e friggete, se il composto dovesse risultare troppo
morbido aggiungete un pizzico di farina di riso.
Servitele calde.
Bon appetit!
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Dove andrai
in Primavera?
A quante di voi stress e freddo rovinano l’esistenza? Stanche di infagottarvi con
lunghi cappotti e di salvare la piega dalle raffiche di vento dei mesi invernali?
Noi di Glam ci stiamo già preparando ad accogliere la primavera, la stagione che
tutto può, i mesi che risvegliano i sensi e non solo...
Per cui valigia alla mano vediamo le mete che abbiamo scelto per voi, per staccare
un po’ la spina dalla solita routine e sentirsi di nuovo vive...
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LISBONA
E’ una città bella ed economica, non per niente domina la classifica. Dall’Italia
la si raggiunge in poche ore e ci sono B&B, hotel economici e appartamenti
in affitto per qualsiasi tasca e gusto. La capitale del Portogallo offre ogni sera,
spettacoli di musica dal vivo, i locali caratteristici si sprecano e la cucina locale
intriga non poco. Da non perdere ad esempio il Bairrazza Barrio Alto, un bel
locale, noto soprattutto per i suoi prezzi convenienti, ma anche il Bar a Parodia
e il Clube da Esquina. Se i locali non sono il tuo genere, ma a farti battere il
cuore sono le trattorie tipiche di certo ti piacerà il BA Wine Bar do Bairro Alto.
Il Clube de Fado è invece un locale piuttosto tipico: musica, buona tavola e
bella gente.
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AMSTERDAM
E’ una città bella ed economica, non per niente domina la classifica. Dall’Italia
la si raggiunge in poche ore e ci sono B&B, hotel economici e appartamenti
in affitto per qualsiasi tasca e gusto. La capitale del Portogallo offre ogni sera,
spettacoli di musica dal vivo, i locali caratteristici si sprecano e la cucina locale
intriga non poco. Da non perdere ad esempio il Bairrazza Barrio Alto, un bel
locale, noto soprattutto per i suoi prezzi convenienti, ma anche il Bar a Parodia
e il Clube da Esquina. Se i locali non sono il tuo genere, ma a farti battere il
cuore sono le trattorie tipiche di certo ti piacerà il BA Wine Bar do Bairro Alto.
Il Clube de Fado è invece un locale piuttosto tipico: musica, buona tavola e
bella gente.
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PUGLIA (MON AMOUR)
E’ una città bella ed economica, non per niente domina la classifica. Dall’Italia
la si raggiunge in poche ore e ci sono B&B, hotel economici e appartamenti
in affitto per qualsiasi tasca e gusto. La capitale del Portogallo offre ogni sera,
spettacoli di musica dal vivo, i locali caratteristici si sprecano e la cucina locale
intriga non poco. Da non perdere ad esempio il Bairrazza Barrio Alto, un bel
locale, noto soprattutto per i suoi prezzi convenienti, ma anche il Bar a Parodia
e il Clube da Esquina. Se i locali non sono il tuo genere, ma a farti battere il
cuore sono le trattorie tipiche di certo ti piacerà il BA Wine Bar do Bairro Alto.
Il Clube de Fado è invece un locale piuttosto tipico: musica, buona tavola e
bella gente.
Noi abbiamo già fatto la valigia e voi?
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Gli alimenti da evitare
per mantenere la
pancia piatta
La pancia piatta uno dei misteri dell’universo, sino a
poco tempo fa almeno, bellezza, autostima? Beh forse
ma in realtà dipende tutto dalla salute, tutto comincia
da dentro, recita una pubblicità...
vediamo alcuni metodi non drastici, per sentirsi in
equilibrio con se stessi.
• Dieta equilibrata
• Esercizio fisico
• Rimedi della nonna
Ma andiamo per ordine...
Una dieta equilibrata di base richiede l’abolizione
degli abusi, evitate di consumare sempre gli stessi
alimenti, sì alle carni bianche, la carne rossa una
volta a settimana, alternate il riso alla pasta, sì ai
condimenti a base di verdura, semaforo giallo per i
formaggi stagionati e gli insaccati da utilizzare con
parsimonia.
L’esercizio fisico, lo spauracchio universale, molti
credono che si possano mangiare tutti gli scaffali del
supermercato e poi morire in palestra. Errore! Come
in tutto bisogna trovare la propria dimensione. Per
cui scegliete gli esercizi che più vi si confanno in base
alla vostra età, struttura fisica e metabolismo.
I rimedi della nonna, ai tempi non esistevano gli
integratori e Facebook, c’erano solo le piante e
le tradizioni tramandate di madre in figlia, che
fortunatamente per noi funzionano ancora.
Ecco una breve lista degli alimenti, il cui consumo
regolare contribuisce a tenere la pancia sgonfia:
• Succo di barbabietola.
• Spinaci
• Mele
• Noci
• Semi di chia
• Kiwi
• Mirtilli
• Limoni
• Peperoncino
• Zenzero
Che la pancia piatta sia sempre con noi!
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SESSO al primo
appuntamento,
appellativi e giudizi
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Sesso, che bella parola, ora aggiungete
al primo appuntamento. Sesso al primo
appuntamento, ditelo tutto di fila...cosa
scatta in voi l’orrore o la sfida? Vi abbiamo
messe in crisi per caso? Beh non esiste né
una risposta giusta né una coerente, perché
di fatto ognuno vive la propria sessualità
come meglio crede.
Ora che vi abbiamo fatto una premessa
politicamente corretta...andiamo ai fatti...
Il vocabolario della lingua italiana vanta
una vasta gamma di appellativi per coloro
che si donano al prossimo, in un arco
temporale equivalente alla velocità di The
Flash. La società, la religione ed il buon
gusto si aggregano al coro, ma si possono
davvero condannare due che si incontrano,
che si piacciono e copulano al primo
appuntamento?
Dove sta la parità dei diritti? E soprattutto
esistono leggi che limitino gli ormoni di due
esseri consenzienti?
Praticamente no, però ci sono vari fattori
da considerare, perché come esseri dotati
di emozioni, non dobbiamo calpestare né
i nostri sentimenti né tanto meno quelli
altrui.
L’unica verità che conta in un approccio
a due è il rispetto reciproco, il sentirsi
pronti al grande passo, che sia il viaggio
inaugurale, come altre mille navigazioni
pregresse. Piacersi non è meccanico, a dire
di molte è piuttosto una fortuna, perché
sembra che di recente vada di moda il “non
corrisposto”, il che ha generato una sorta di
disperazione generale che induce a lanciarsi
col primo che ci dimostra un briciolo di
attenzione.
Bene se siete in questa fase della vostra vita,
lasciate stare, conoscetevi e poi decidete.
Se invece siete consci di non voler rapporti
duraturi, ma cercate qualcosa di rapido ed
indolore ed il vostro partner occasionale
la pensa come voi, allora, consumate pure
come se non ci fosse un domani.
Il sesso come parte integrante della
nostra esistenza, va messo in conto ma
non dato per scontato. Molto spesso ci si
frena temendo il giudizio altrui, in primis
quello del partner, che potrebbe perdere
interesse dopo aver raggiunto l’obiettivo,
come quella prima volta, invece, potrebbe
essere un primo mattoncino della vostra
nuova relazione. Le lunghe attese di contro,
generano troppe aspettative che potrebbero
essere disattese e si tende ad investire più
emozioni di quanto non si dovrebbe, con il
rischio di rimanerne delusi. Per cui come
vedete non è tutto bianco o nero, perché
ognuna di voi ha una sua sfumatura, che
poi sia semaforo verde o rosso dipende
non solo da voi ma anche da chi vi trovate
accanto, per cui la vera domanda non è
tanto lo faccio o meno, ma se ho scelto bene
con chi farlo, che poi sia dopo 30 secondi o
trentamila giorni lo lascio decidere a voi...
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Formentera,
Relax o momenti calienti?
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Se vi diciamo primavera e movida...quale località vi viene
in mente?
Beh noi di Glam abbiamo fatto un giro per il web e
abbiamo scoperto che una delle mete più gettonate al
momento è Formentera.
Il clima mite, le spiagge bianche e le attrazioni notturne,
la rendono ideale per chi cerca il relax, la movida o
entrambe le cose.
L’isola di Formentera, la più piccola delle Baleari, con
una costa lunga 66 chilometri e la natura pressoché
incontaminata, attrae e conquista i turisti sin dagli anni
’70.
Benché l’isola, sia sempre stata un’oasi di pace e
tranquillità rispetto alla vicina di casa Ibiza, di recente
ha destato molto interesse, centinaia infatti i turisti che
si riversano sulle spiagge anche nel tardo pomeriggio per
gli aperitivi e le serate calienti, al ritmo della musica dei
chioschi sul mare.
I percorsi naturalistici e culturali, incontrano invece le
richieste delle famiglie che cercano pace e tranquillità,
visitando i paesini dei pescatori, i tre fari dai panorami
mozzafiato, il Parco naturale delle Saline ed i resti romani.
Se invece amate il mare e nulla di più, potrete tuffarvi
nelle acque che bagnano la spiaggia di Illetes o nella
vicina isoletta di Espalmador oppure potrete recarvi
presso le spiagge di Cala Sahona, Migjorn, Calò des Mort.
See you there!
Cristina Pace
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Gelosia,
E’ come una follia, cresce come
un’idea non mi fa più dormire
La gelosia, infame e agguerrita divora come le fiamme,
non lascia scampo, non risparmia nessuno. Ne sapeva
qualcosa Otello, che già ai suoi tempi ebbe il suo da fare.
La gelosia è purtroppo molto comune nelle coppie
diciamo che viene considerata un sentimento normale,
sino a che uno dei due non si veda aggredito da un
comportamento eccessivo o patologico. Si sa che le
dinamiche a due possono essere complesse e se poi la
sfiducia inizia a minare il rapporto allora sofferenza
e problemi cominceranno a creare le prime fratture
all’interno della coppia.
Alcuni studi hanno tuttavia evidenziato che ne esistono
almeno di cinque tipi.
La gelosia depressiva.
Riguarda chi ritiene di non essere all’altezza del partner, il
che fa temere costantemente di perdere il proprio amato.
Pare ne siano più afflitte le donne che non gli uomini.
La Gelosia paranoica.
È invece caratterizzata dalla diffidenza, scatta un dubbio,
anche un evento minimo può scatenarla, portando
a vedere intrighi, complotti e macchinazioni prive di
fondamento.
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La gelosia ossessiva.
Colpisce più gli uomini che le donne, chi ne soffre si sente tormentato
ed ossessionato, da dubbi continui che non si placano nonostante
vengano fatte delle verifiche e o smentite.
La gelosia da ansia di separazione.
Colpisce coloro che non concepiscono l’idea della perdita, come se
stare senza l’amato le uccidesse.
La gelosia iperestesica.
Ne soffrono più gli uomini che le donne, scatta in colore che vedono
il partner come una loro proprietà, Chi ne è affetto non tollera infatti
che il partner possa avere amicizie e o comunque conoscenze del
sesso opposto.
Come vedete, il confine è molto sottile, stare in coppia è sicuramente
una bella sfida, ma se si mantiene alta la fiducia e si comunica, ce la si
può fare, facendo affidamento più sul rispetto che non sul dubbio ma
soprattutto evitando di assillarsi vicendevolmente.
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Glutei,
Jeans push up o madre natura
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42

Come mantenere i glutei sempre allenati
A quante di voi piacciono i jeans push up? E se
non ne aveste bisogno e se bastasse solo potenziare
e sfruttare ciò che madre natura ci ha dato in
dotazione?
Scopriamo quindi come mantenere i nostri glutei
allenati e adatti ad ogni capo di abbigliamento...
Ecco un paio di esercizi facili e veloci che vanno
comunque concordati con il vostro istruttore in
base alla vostra fisicità. infatti i carichi utilizzati
potrebbero essere diversi.
Uno degli esercizi più utili, è l’ affondo con i manubri
nella versione “camminata”, un esercizio esercizio
funzionale – che rispetta ed esalta la funzione
più nobile del grande gluteo: cioè l’estensione
dell’anca. Ovviamente, come ricordato, l’intensità di
allenamento dev’essere alta, perciò occorre utilizzare
dei sovraccarichi e tenere un range di ripetizioni tra
le 8 e le 12 ad esaurimento.
Un altro buon esercizio è la salita sul cubo
utilizzando un’altezza proporzionale e funzionale
al grado di allenamento della persona, anche in
questo caso, per incrementare l’intensità dell’esercizio
(fattore fondamentale per la tonificazione), si
possono utilizzare due manubri o un bilanciere.
Seguono gli squat ed il balzo per i fisici più allenati.
Inutile ricordarvi che possiamo tonificare quanto
vogliamo, ma che all’esercizio fisico va abbinata una
dieta equilibrata ed una giusta preparazione atletica.
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Il regno dei tagli.
Frangetta si o no?
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Come avete già visto in questo numero
stiamo parlando delle varie tendenze della
moda primaverile, per cui potevamo mai
trascurare i nuovi trend lanciati dagli hair
stylist, tenetevi forte perché stiamo per darvi
una notizia sconvolgente...torna la frangetta!
Non l’avreste mai detto vero? Beh neanche
noi, eppure è lì in agguato, come ricorderete
si portava molto tra la fine degli anni 80’ ed
i primi anni 90’, anche se Audrey Hepburn
aveva già precorso i tempi...
Sì a tutti i tipi, lunga, corta, folta o spettinata,
è un must have!
Ma se non vi abbiamo sconvolto abbastanza
sedetevi...perché ritorna il taglio Bob, il
peggior incubo di ogni donna, facilissimo da
gestire se avete i capelli lisci spaghetto, che
Dio vi aiuti se avete i capelli mossi.
Un taglio che nasce sbarazzino all’anagrafe,
ma che in realtà richiede cura precisione e
mani esperte, neanche stessimo parlando
d’altro...
Ma andiamo ai colori, l’inverno ci ha visto
pallide e molto truccate, la primavera ci vuole
vedere rinascere, salutate nero, castano e
cioccolato e date il benvenuto a prugna, miele
e biondo lunare, nelle loro mille sfaccettature.
D’altronde se non ci piacesse cambiare,
non saremmo neanche donne, per cui non
aspettate che un uomo vi faccia arrabbiare per
darci un taglio...ma seguite i nostri consigli e
ne troverete di migliori...
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Le maschere per
il viso che fanno
miracoli
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“Zampe di gallina” averle o non averle, questo non è un
dilemma ma una tragedia, ginnastica facciale, mangiare sano,
bere litri d’acqua, sorridere più che piangere, abbiamo provato
di tutto ma le infami sono lì in agguato pronte a colpire, perfino
dopo un sonno ristoratore...
Alcune donne amano le maschere casalinghe create con
i prodotti di uso quotidiano, altre si lanciano su Sephora,
Kiko, Garnier, Phytorelax e mille altre ancora, tutto dipende
da quanto tempo avete ma soprattutto da quanto vi piaccia
sperimentare.
Ecco qui le nostre proposte naturali per rimandare le rughe su
Krypton:
Maschera viso antirughe all’anguria
Occorrente:
• 2 fette di anguria
• farina di mandorle quanto basta
• 2 cucchiaini di olio di mandorle dolci
Schiacciare con un cucchiaio la polpa dell’anguria ed unirla agli
altri ingredienti. Lasciare in posa 20 minuti. Sciacquare con tè
verde.
Maschera antirughe fai da te alla rosa
Maschera viso al gel d’aloe vera
Occorrente:
4 cucchiai di gel d’aloe vera
• 2 cucchiaini di burro di cocco
• 2 gocce di olio essenziale di pompelmo
• argilla bianca quanto basta
Preparare la maschera amalgamando gli ingredienti e porla in
frigo per almeno 45 minuti. Stendere sul viso e lasciare in posa
20 minuti. Rimuovere con acqua di cocco fredda.
Maschera viso antirughe ed antistress
Occorrente:
• mezzo cetriolo
• 2 cucchiai di miele
• 1 cucchiaino di olio evo
• 4 cucchiai di yogurt
• 5 cucchiai di argilla rosa
Frullare il cetriolo ed unirvi miele e yogurt, quindi l’argilla e
l’olio. Tenere in posa per 30 minuti, sciacquare con acqua di
rose.
Che ne pensate? Vi abbiamo convinto?
Che la forza sia con noi!
Cristina Pace
Occorrente:
• 1 cucchiaio di olio di germe di grano
• 3 gocce di olio essenziale di rosa mosqueta
• 3 cucchiai di gel d’aloe
• una tazza di petali di rosa canina
Frullare i petali della rosa ed amalgamarli agli altri ingredienti.
Tenere in posa 30 minuti. Sciacquare con una tisana alla rosa
canina fredda.
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Make-Up Brillante
o Viso Pallido
Le Nuove Tendenze Della Primavera 2019
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Il makeup, croce e delizia di ogni donna.
Le sfilate lanciano i loro trend, le case produttrici le loro novità,
i makeup artist dicono la loro, ma a volte sembriamo tutte un
po’ Kung Fu panda...Talune amano lo smokey eye, ma ad altre
invecchia, alcune passano ore PC ed il trucco sfuma via fra le
lacrime di gioia e le paranoie quotidiane.
Per cui come orientarsi in questa giungla infernale? Ma
soprattutto che colori scegliere questa primavera?
Noi di Slam abbiamo dato un’occhiata in giro realizzando che
la moda quest’anno, è maledettamente indecisa tra il nude look
ed i colori pop glitterati, mai che ci fosse una via di mezzo. La
primavera 2019 ci vuole o in versione trasparente/insignificante
o in modalità vampiro di Twilight, in pratica “sberluccicose”
come se non ci fosse un domani.
La Milano Fashion Week ha lanciato un makeup invisibile e
naturale: occhi veramente poco truccati, labbra in stile nude e
visi pallidi. Un makeup leggero da giorno, che ci consente di
sbrigare le faccende quotidiane e di essere in ordine a lavoro.
Al contrario, invece la Paris Fashion Week ha proposto un
stile decisamente più aggressivo, con occhi eccentrici, glitterati
e dai tratti geometrici, leggermente meno pratici per gli occhi
assonnati delle sei del mattino...
Morale? Considerando che la confusione generale che regna
sovrana, potete sentirvi tranquillamente al mattino nude e
la sera pop, se poi invece siete un tipo che osa dal mattino al
crepuscolo allora, sì ai rossetti rouge ed ai rimmel ultra strong
per ciglia lunghe lunghe lunghe, in stile cerbiatto con labbra da
baciare...
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Mangiare sano
che nessuno si scoraggi!
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Giornate lunghe, pasti in corsa, la sera torniamo stremate, viva la pizza e viva i
panini!
Noooooooooooooooooo
Tutte abbiamo giornate frenetiche, poco tempo per cucinare e se tutto va
bene vediamo il supermercato una volta a settimana, ma vada che lo facciamo
saltuariamente , ma se mangiare così male diventa un abitudine che si fa? Come
si esce dal tunnel dei pasti veloci spazzatura?
Ve lo spieghiamo noi di Glam.
Di recente si parla tanto di mangiare sano, tanto che questa cosa sembra essere
una leggenda o una specie di tragedia cosmica. Molti infatti pensano che
mangiare sano sia indice di cibo triste e scondito, uno spasso per così dire.
Beh noi siamo qui per smentire e mostrarvi quanto sia semplice e gustoso
essere sani e belli.
Perché mangiando male non si diventa belli e si beccano mille patologie
peraltro...
Nessuno vi chiede di rinunciare ma semplicemente di variare la vostra dieta e
di combinare gli alimenti in maniera sfiziosa.
Vediamo un breve elenco
• Frutta e verdura non mordono, quelli sono i criceti ma non
dovete cucinarli. Una porzione di frutta ed una di verdura dovrebbero essere
consumate cada dia, non sapete quando? La frutta è un ottimo spuntino a metà
mattina per non arrivare affamati a pranzo, o potreste provarla a merenda dopo
il caffè.
• Il tè è un ottima alternativa al caffè ed inoltre lega meglio con la
frutta, troppa caffeina infatti è notoriamente sconsigliata.
• Vi piace la carne rossa...sul crudo andante? Beh almeno cuocetela,
una volta a week va benissimo.
• La carne bianca, lo so è meno affascinante ma essendo più leggera
garantisce una digestione più semplice e non appesantisce è ideale per i pranzi
veloci da ufficio, unita a patate lessate spezie e verdure miste.
• I formaggi e gli insaccati che tanto amiamo vanno consumati in
solitudine e mai abbinati alla carne, altrimenti il colesterolo fa festa...anche loro
seppur buonissimi vanno consumati con moderazione.
• I carboidrati, i re del gusto, viva la pasta viva la panza, sono degli
assassini mascherati da angioletti, la dieta mediterranea prevede abbondanza
di pasta e pane, peccato che poi la glicemia vada alle stelle e che neanche gli
esercizi per i glutei che vi abbiamo menzionato in questo numero bastino a
salvarvi...
• I dolci sono belli e buoni e ce li conserviamo per un paio di
domeniche al mese, dove l a quantità non va misurata in vassoi ma grammi...
Siamo consapevoli che dopo questo elenco ci vorrete molto bene, ma siamo
anche certi che poco dopo ci ringrazierete.
Cristina Pace
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Tutti i benefici
del Crossfit
Stanche della solita routine sportiva, avete energie
positive da spendere? Stress da smaltire? Energie
negative che vi attanagliano, bene! Abbiamo la
disciplina che fa per voi: Il Crossfit, avete già cambiato
idea? Troppo tardi...scopritelo con noi.
Il Crossfit affonda le sue radici nel lontano 2000 quando
i signori Greg Glassman e Lauren Jenai fondarono
Crossfit Inc. creando questo programma di allenamento
importato poi in ¾ dell’universo tra cui anche qui in
Italia.
Vediamo qualche dettaglio:
Il Crossfit è un programma di forza e condizionamento
costituito principalmente da un mix di esercizio
aerobico, ginnastica ritmica e sollevamento pesi
olimpico, che coinvolge indistintamente sia uomini
che donne, non ci sono indicazioni specifiche circa l’età
dei praticanti ma come scoprirete più avanti in questo
articolo è roba tosta.
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Le palestre di CrossFit di solito utilizzano
attrezzature provenienti da diverse discipline,
tra cui bilancieri, manubri, anelli da ginnastica,
bar pull-up, corda per saltare, kettlebell, palle
mediche e vogatori.
Gli esercizi si basano sulla ginnastica ed il
sollevamento pesi in stile olimpico, gare tipo
Strongman, esercizi di peso corporeo, corsa e
nuoto.
Chi decide di intraprende questo percorso
desidera vedere delle migliorie nelle seguenti
aree:
• Resistenza cardiorespiratoria: l’abilità dei
sistemi del corpo di raggruppare, elaborare e
fornire ossigeno.
• Resistenza muscolare: l’abilità dei sistemi del
corpo di elaborare, fornire, immagazzinare e
utilizzare energia.
• Forza: l’abilità di un’unità muscolare, o di una
combinazione di unità muscolari, di applicare
la forza.
• Flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco
di movimento di un’articolazione: l’abilità di
un’unità muscolare, o di una combinazione di
unità muscolari, di applicare la forza massima
per un tempo minimo.
• Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di
ripetizione di un movimento ripetuto.
• Coordinazione: l’abilità di combinare una serie
di movimenti distinti in un unico movimento.
• Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di
transizione da una serie di movimenti a un’altra.
• Equilibrio: l’abilità di controllare la posizione
del centro di gravità di un corpo in relazione
alla sua base di supporto.
• Precisione: l’abilità di controllare un
movimento in una direzione o a un’intensità
specifica.
Se poi al benessere psichico aggiungete anche
le migliorie di carattere estetico, realizzerete che
il Crossfit era la disciplina che stavate cercando
ma che ancora non conoscevate.
Buon allenamento!
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Sexy oroscopo
Marzo 2019
ARIETE
21/3 - 20/4
un grappolo d’uva…a mo’ di antico
romano con l’amata che voluttuosamente
stacca gli acini dalla
pianta…
TORO
21/4 - 21/5
mani legate dietro la schiena e una
fetta di goduriosa anguria da mangiare
solo con la bocca
GEMELLI
22/5 - 20/6
fragole, tipiche del suo periodo, stimolano
l’eros con freddo champagne
o della panna. Chi imbocca chi? O
dove? È tutto da scoprire
CANCRO
21/6 - 22/7
succhiare gli spicchi di un mandarino…uno
ad uno, sapientemente distribuiti
sul corpo del partner
LEONE
23/7 - 22/8
la mela, come antico gioco e rituale e
i due amanti/contendenti che la divorano
sino a sfiorarsi le labbra
VERGINE
23/8 - 22/9
la banana…da giocarci, per provocare
o usare come sexy toys casalingo....concreto
ed efficace come vuole
il suo segno
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“L’unico frutto dell’amor…è la banana…”
così recitava un ambiguo motivato di qualche anno fa ma ogni segno ha il suo
frutto dell’amor.
Scopriamolo insieme
BILANCIA
23/9 - 22/10
le ciliegie, così rosse e perfette….e poi
si sa una tira l’altra…un po’ come le sue
conquiste
SCORPIONE
23/10 - 22/11
l’ananas che dietro la sua armatura
racchiude un succoso sapore che può
andare dall’aspro allo zuccherino…
tutto da scoprire
SAGITTARIO
21/11 - 21/12
l’avocado, non troppo dolce, adatto
anche per ricette salate…e poi con
quella forma si presta a qualche
gioco hot….
CAPRICORNO
22/12 - 19/1
sgranare frutti del melograno sul corpo…mangiarli
ad uno ad uno con sensualità…e
poi dicono che porti fortuna
ACQUARIO
20/1 - 18/2
liscia e vellutata pesca, stimola il tatto
oltre la fantasia…ed è già estasi
PESCI
19/2 - 20/3
più che mangiare bere, il succo, il
nettare della frutta….ovviamente la
sua coppa non è di vetro…..suggere
con passione dall’amato corpo…anche
l’eros è poesia.ll’bere, il succo, il
nettare della frutta... dovrstinaaggia.
Dove approda la tua che ti riempirà
delle attenz re
55

Sei pronta/o al grande amore?
1 2 3
Per l’uomo/donna
dei tuoi sogni saresti
disposta/o a:
Hai iniziato una nuova
relazione. Il tuo primo
regalo sarà:
Per te, quanto conta il
sesso in una relazione?
• Stravolgere la tua vita (P. 5)
• Cambiare il tuo look (P.3)
• Fare scelte nuove e inaspettate (P.1)
• Un album/diario con la storia della
tua vita (P.5)
• Un doppione delle tue chiavi di casa
(P.3)
• Un biglietto per il concerto della band
che vi piace (P.1)
• Tanto (P.1)
• Tantissimo (P.5)
• Abbastanza (P.3)
4
Quale fra queste star incarna il modello a cui ti senti più vicina/o?
• Catherine Zeta-Jones / Michael Douglas (P.3)
• Milla Jovovich / Jude Law. (P.1)
56
• Jennifer Lopez / Brad Pitt (P.5)

Un pò lo vogliamo,
un pò ci spaventa.
Parliamo del grande amore, quello da sempre aspettato,
quello che ci stravolge e che ci fa sentire vivi e felici di
esserlo. Siamo pronti al grande amore?
5 6 7
Cosa pensi del
classico colpo di
fulmine?
Parliamo di affetti.
Nella tua vita, chi
conta maggiormente
per te?
Immaginati tra dieci
anni sarai:
• Manager, sposato/a e con figli (P.5)
• Mai dire mai (P.5)
• Prima o poi capita a tutti (P.3)
• Difficilmente potrebbe capitarmi (P.1)
• La famiglia. (P.5)
• Le/la persona cara (P.1)
• Il partner, gli amici, i colleghi tutti! (P.3)
• Un genitore in lotta per conciliare
famiglia e lavoro. (P.3)
• Partner di un uomo/donna di
successo (P.1)
8
Sei convinta/o che l’uomo/la donna della tua vita sarà:
• Un essere eccezionale (ma sarà per sempre?) (P.1)
• Il padre/la madre dei tuoi figli (P.3)
• Un amante insuperabile. (P.5)
57

RISULTATI
Profilo A (da 8 a 23 punti)
Una ricerca (troppo) affannosa
Brillante, dinamica/o, estroversa/o: l’entusiasmo con cui affronti la vita e
i rapporti con il prossimo fanno di te una persona ammirata e, senz’altro,
ricercatissima. Certo, non sempre tanta positività paga. In campo sentimentale,
per esempio, passionale e disinibita/o come sei, puoi facilmente collezionare
avventure su avventure, buttarti a capofitto in storie sempre nuove, ma quasi
sempre senza un domani. Facile, per te, infiammarti a un nuovo incontro
con un uomo/una donna interessante, su cui riversare tutte le tue aspettative
sentimentali. Salvo poi rimanere delusa/o non appena, superato il fascino dei
primi incontri, lui/lei si rivela tutt’altra persona rispetto a quella che avevi in
mente.
Forse potresti cercare di concentrare l’attenzione più su te stessa/o e sui tuoi
desideri. Fare un po’ di autoanalisi per capire davvero cosa vuoi dall’amore e
qual’è il tuo uomo/donna ideale, capace non soltanto di appassionarti ma di
indurti a costruire insieme un rapporto duraturo.
In questo modo, con la tua esuberanza e le idee chiare non sarà difficile andare
subito a colpo sicuro.
Profilo B (da 24 a 30 punti)
L’amore è una chimera
Una cosa certa: non sei una persona che sprizza ottimismo e intraprendenza da tutti i
pori. La vita che piace a te quella lontana da avventure, riflettori puntati, imprevedibili
colpi di scena. Come nessun’altra sei capace di apprezzare le gioie di una vita
tranquilla, organizzata, tendenzialmente routinaria. Nel tempo, mossa forse da una
certa insicurezza di fondo, hai preferito costruirti un’esistenza che una piccola rocca
di certezze, in cui trovano posto gli affetti più cari (la famiglia di origine in primis)
e le amicizie più fidate, che finiscono per attirare la tua attenzione più di qualunque
potenziale innamorato. Così, rimani semplicemente in agguato, sperando di veder
piombare, prima o poi, il grande amore della tua vita. Perchè per crederci ci credi
senz’altro, ma più come si crede a un sogno lontano, a una chimera. Probabilmente ciò
che ti manca è un po’ più di sicurezza in te stessa e nelle tue capacità seduttive. Forse
non ti senti abbastanza attraente oppure pensi che difficilmente un uomo/una donna
saprebbe riconoscere e apprezzare le tue doti interiori. Prova a lasciarti andare, ad aprirti
a nuovi incontri, nuovi entourage. Prova a farti guidare dall’istinto e dalla parte più
sensuale di te. Vedrai, i risultati potrebbero stupirti!
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Profilo C (da 31 a 40 punti)
Sei pronto/a a innamorarti davvero
Dopo tanta attesa ci siamo, sei pronto/a a metterti in gioco, l’amore quello tanto ambito ti
aspetta, la tua non è una ricerca affannosa ma la certezza che la prossima volta che donerai il
tuo cuore sarà la volta giusta. Intanto vivi, sicuro/a di te e sentendoti libera/o e realizzata/o.
La cosa importante è che rispetto al passato non rincorri più l’idea dell’amore, ma sei
concreto e ciò ti condurrà all’amore vero quello che chiede e dà in egual misura.
Sei pronto a creare la famiglia che desideri ma soprattutto un rapporto di coppia invidiabile
e questo lo devi solo alla tua raggiunta consapevolezza di te.
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Stiamo insieme da qualche mese, mi ama lo so, ma ha un modo
di dimostrarmelo che a volte mi lascia perplessa. Sa sempre dove
e con chi sono anche se non glielo ho comunicato. Mi controlla?
Eppure dice di fidarsi, ma se non mi sente mi fa diecimila
domande e non sopporta la mia migliore amica. Se però è lui
che esce non vuole che io sappia nemmeno dove va. Se mi arriva
un messaggio mi fa il terzo grado e si infastidisce se posto una
foto su Facebook.
Io amo lui, ma questa gelosia mi snerva cosa posso fare.
Cara Ilaria, in amore la fiducia è tutto.
Un pò di gelosia mette pepe al rapporto ma l’ossessione è
un’altra storia. Rassicuralo, fagli capire che è lui che ami e che
dovrebbe essere fiero di avere una donna ammirata ma fedele
accanto.
Se tutto questo non dovesse bastare prova a fare con lui ciò che
lui fa con te così da dimostrargli ciò che si prova. E se neanche
questo dovesse bastare, beh il consiglio è quello di mollarlo, un
amore ossessivo non è un amore sano, l’alternativa è rinunciare
alla tua libertà.
Scrivici a: dilloaglam@gitaliamagazine.it
Ti risponderemo dalle pagine della nostra rivista.
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