Women's Fitness Italia

Migliorare il conto
in banca
Helen ha scoperto che facendo qualche cambiamento al modo in
cui si considerano le finanze si può diventare più consapevoli nel
gestirle. Invece di ignorare ciò che esce osservate le abitudine nella
spesa. Ci sentiamo spesso in colpa per aver creato debiti, ma piccoli
passi sono il rimedio al problema e possono rendere il tutto più
gestibile. Operate piccoli cambiamenti che possano portarvi a
progredire in modo significativo. Mettete da parte gli spiccetti,
iniziate un piano pensionistico e prendetevi qualche minuto per
vedere gli articoli di economia sul giornale. Non riuscite a
controllare la voglia di spendere? Provate la tecnica della “libertà
emozionale”. Si tratta di un metodo di agopressione cinese che
consiste nell’applicare una pressione con le dita su diversi
meridiani del corpo per eliminare le dipendenze. Si tratta di una
sequenza di pressioni eseguite ripetendo un mantra. Può essere
praticato ovunque: quando avete bisogno di spendere iniziate a
premervi.
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3 Amate
Il miglior look
di sempre
Volete sentirvi più giovani? Cambiate
alimentazione. Non parliamo delle diete
del momento o di spendere una fortuna
in superfood. Helen ha scoperto che ci
sono molti modi per sentirsi alla grande.
La ricerca ha dimostrato che una delle
alimentazioni migliori è quella
mediterranea per tenere a bada le
malattie croniche… cosa molto più
importante del peso che riporta la
bilancia. Dividete il piatto in quattro e
riempitelo principalmente di verdura,
date uno spazio più piccolo ai cereali e
uno leggermente più piccolo alle
proteine. Ricordate sempre la frutta e un
po’ di latticini. Lo zucchero può essere
consumato con moderazione, meno del
10% del consumo calorico generale.
Ovviamente l’esercizio è molto
importante. Dopo i 20 anni la forza inizia
a calare e la velocità cala dopo i 60: più si
invecchia più bisogna lavorare per
mantenersi in forma.
Gli allenamenti ad alta intensità con i
pesi sono la chiave per la salvaguardia
del corpo contro le malattie e per
migliorare l’aspettativa di vita. I muscoli
forti migliorano la postura e stare ben
erette con le spalle indietro aumenta
immediatamente l’autostima.
la vita
I tre consigli di Helen
per ottenere il
massimo dalla vita
In
prospettiva
Date un’occhiata al
mondo… è enorme. Siamo
microscopici rispetto a
esso, nulla di ciò che
potremmo fare può portare
alla sua fine.
Di più
Riempite i polmoni di aria
fresca e guardate la
bellezza intorno a voi.
Staccare
I social media possono
intrattenere ma non sono
un sostituto della vita
reale.
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