Women's Fitness Italia

TESTO: SABRINA BARR FOTO: SHUTTERSTOCK * OFFER EXPIRES 31 JANUARY 2017
Ripensate a quando
eravate bambine.
Quando vi veniva
chiesto cosa
avreste voluto fare
da grandi qual era la vostra
risposta? Adesso tornate al
presente. State vivendo la vita
che sognavate? Se la risposta è
“no”, non vi scoraggiate. Non è
mai troppo tardi per inseguire i
vostri sogni. Con
determinazione potete
raggiungere qualsiasi cosa.
Game On è il libro scritto
dall’atleta australiana di netball
Bianca Chatfield e dal coach
specialista in performance Leigh
Russell. È una guida fantastica
che vi aiuterà a scoprire come
raggiungere i vostri obiettivi
nella vita e sul lavoro.
Utilizzando la loro esperienza
personale di donne che hanno
raggiunto tanto nella vita, Game
On è una sorta di life coach da
portare sempre con voi.
Il messaggio? Sperare che la vita
cambi non è abbastanza. Dovete
essere attive, riscoprire
l’immaginazione che avevate da
bambine, quando credevate che
il mondo fosse il vostro tesoro.
Con la giusta mentalità, non è
troppo tardi perché lo sia. Ecco
come ottenere la vita che volete.
Costuie voi stesse
È importante sognare in grande
ma dovete fare piccoli
cambiamenti per la vostra
ascesa. Jennie Gadsby, esperta di
fitness della Weight Watchers
UK e fondatrice di Set U Free
Fitness, si è motivata nel
raggiungimento del corpo che
voleva dandosi obiettivi a breve
termine. “Dovete essere in grado
di visualizzare la vostra vita in
modo reale e credibile”, afferma
Jennie. “Darvi obiettivi troppo
generali come ‘voglio mettermi
in forma ed essere sana’ non vi
motiva realmente perché non
potete immaginarvici”. Datevi
obiettivi realistici, così quando li
raggiungerete sarete motivate
ad andare più lontano.
Avee la giusta mentalità
Potreste non crederci, ma avete
la possibilità di scegliere come
reagire alle varie situazioni.
Il vostro modo di fare ha un
impatto enorme sul modo in cui
vivete la vita. Quando ci sono
state difficoltà nella sua carriera,
Bianca ha utilizzato la sua
mentalità positiva per
raggiungere il successo.
“Superare i piccoli ostacoli può
portare a cose fantastiche per
l’intera carriera. Si trattava di
credere in me stessa, di non
lasciare che le opinioni degli altri
mi abbattessero e di realizzare
che qualsiasi cosa potesse
succedere, brutta o bella, potevo
sempre scegliere come reagire”.
La mente è uno strumento
potente, non datelo per scontato.
Alzarsi quando si è giù
È inevitabile avere delle cadute
nella vita, soprattutto se vi
avventurate su un cammino
nuovo. Dovete però assicurarvi
che quando cadete non rimanete
a terra. Alzatevi e affrontate la
sfida. Va bene avere una giornata
negativa, purché siate pronte a
imparare dai vostri errori. È
ovvio voler raggiungere i propri
obiettivi il prima possibile, siate
però pazienti: per tutte le cose
belle vale la pena aspettare.
Pendersi cura di se stesse
Non è egoismo il prendersi cura
di sé: è necessario per vivere il
vostro massimo potenziale. Si
tratta di affrontare alcuni
problemi che non vi fanno
andare avanti. Jacqueline Hurst
(jacquelinehurst.com), life coach e
ipnoterapista, utilizza
l’ipnoterapia per aiutare i suoi
clienti ad affrontare problemi
nascosti come ansia, mancanza
di sicurezza e fobie.
“L’ipnoterapia è particolarmente
importante per chi ha problemi
con ciò che non riesce ad
affrontare a livello conscio”,
afferma Jacqueline. “Si tratta di
uno strumento fantastico per
trovare la radice dei problemi ed
estirparla”, continua. Quale sia il
modo in cui decidiate di
prendervi cura di voi stesse, la
cosa più importante è farlo.
Chiedee aiuto
Non siete sole e non lo sarete
mai. Anche se state cercando di
conoscervi meglio non è detto
che non possiate cercare aiuto
quando ne avete bisogno. Dare
voce alle vostre insicurezze
davanti a qualcuno può
spaventare. “Le donne sono
brave a parlare ma non sempre
sono in grado di chiedere aiuto”,
afferma Jennie. “Io non sono
molto sicura di me stessa ma ho
una buona rete di supporto
quindi, se anche non è detto che
io abbia successo, non ho mai
paura di provare”. È più facile
fare un salto quando si sa che c’è
qualcuno che vi aiuterà a
rialzarvi se cadete.
Niente paura
Essere coraggiose non vuol dire
non avere paura. “La paura di
essere giudicate e quella del
fallimento sono le più grandi che
frenano le donne dal fare ciò che
vogliono nella vita”, affermano
Bianca e Leigh. “Ci
preoccupiamo troppo di cosa
dovremmo fare se le cose non
dovessero andare come previsto,
ma non passiamo neanche la
metà del tempo a pensare a cosa
potremmo ottenere se tutto
andasse bene”. Si tratta di
prospettiva. Potete scegliere di
crogiolarvi in ciò che potrebbe
andare male o focalizzarvi su
quello che potrebbe andare bene.
Smettee di compararsi
Una delle cose peggiori che
potete fare è compararvi ad altri.
Ognuno è diverso, quindi fare
paragoni può essere distruttivo.
Dobbiamo stare attente a non
lasciare che i social influiscano
su come ci sentiamo riguardo noi
stesse. “TV e social network ci
fanno sentire insicure”, afferma
Jacqueline. Il modo in cui gli altri
conducono la loro vita e le
opinioni che hanno sono
ininfluenti sulla vostra.
Essee il boss
Non dovete essere un boss sul
lavoro per essere un boss nella
vita personale. Che siate CEO o
Junior, è tempo di prendersi le
proprie responsabilità. Molte
persone, donne in particolare,
sono spesso vergognose quando
si tratta di dare la propria
opinione perché non hanno la
sicurezza di affermare ciò che
pensano. È tempo di cambiare.
È sempre meglio dire qualcosa
invece di stare in silenzio. Fate
una buona impressione
assicurandovi che la vostra voce
si faccia udire, potreste essere
d’ispirazione affinché altri
facciano lo stesso.
Rischiae
Ogni storia di successo
incredibile che sentirete vi
racconterà di qualcuno che ha
rischiato. Non avrete mai quello
che volete nella vita senza
rischiare. “Tenete lo sguardo
sulle cose positive tanto quanto
sui rischi che ci sono”,
affermano Bianca e Leigh.
“Dopo tutto esistono rischi
anche nel rimanere dove siete”.
Non vi torturate vivendo il resto
della vita pensando “chissà
come sarebbe andata”. Vivete il
rischio e non il rimorso.
Definite il vosto successo
Il successo può voler dire
iniziare un nuovo business o
eliminare i chili di troppo o
ancora iniziare una disciplina
totalmente nuova o fare un
viaggio in un Paese lontano.
È qualcosa di diverso per ognuno
di noi. Cercate di capire cosa vi
appassiona, cosa vi piace fare,
dove vi vedete tra 10 anni. Fatevi
un piano di azione, iniziate con
piccoli cambiamenti per
raggiungere gli obiettivi a lungo
termine. Non c’è un momento
migliore di adesso per iniziare a
lavorare per la vita che vorreste...
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