Women's Fitness Italia
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Focus<br />
Il corpo migliore<br />
a costo zero<br />
I soldi non comprano la condizione<br />
fisica. Provate questi esercizi con il peso<br />
del corpo perfetti per un workout senza<br />
abbonamento in palestra<br />
Èvero che alcune<br />
palestre hanno<br />
attrezzature<br />
all’avanguardia<br />
che non<br />
troverebbero<br />
mai<br />
abbastanza spazio in casa<br />
nostra e che sono<br />
costosissime, ma questo non<br />
significa che c’è per forza<br />
bisogno di un abbonamento<br />
per mantenersi in forma.<br />
Anzi, esistono moltissimi<br />
modi per far lavorare il corpo<br />
al massimo senza usare<br />
nessun tipo di attrezzo.<br />
Questi esercizi bodyweight ne<br />
sono la prova, quindi non<br />
prendeteli con leggerezza.<br />
COME ALLENARSI<br />
Eseguite ogni esercizio per 1 minuto,<br />
uno dopo l’altro, con meno riposo<br />
possibile tra uno e l’altro. Una volta<br />
completato il circuito, fate una pausa<br />
da 1 a 2 minuti e poi ripetete per il<br />
numero di serie indicato per il vostro<br />
livello.<br />
PRINCIPIANTE: 3 serie<br />
INTERMEDIO: 4 serie<br />
AVANZATO: 5 serie<br />
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