Women's Fitness Italia
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I 10 ingredienti<br />
Fate il pieno di questi alimenti base necessari in cucina<br />
1<br />
1 Avocado<br />
Ricco di potassio e omega-3,<br />
è assolutamente versatile.<br />
2<br />
Pollo intero<br />
Invece di comprare le<br />
fettine, comprate un buon<br />
polletto intero: riuscirete a<br />
coprire più pasti.<br />
6<br />
3 Uova<br />
Da allevamento a terra,<br />
sono ricche di colina, che aiuta il<br />
cervello, e contengono tante<br />
proteine.<br />
3<br />
2<br />
4 Lenticchie<br />
Assolutamente economiche<br />
e sazianti, le lenticchie sono una<br />
buonissima fonte vegetale di<br />
proteine.<br />
5<br />
Frutta secca<br />
La frutta secca è ricca di<br />
proteine e di omega-3, che<br />
aiutano a rimanere in forma.<br />
Frutti di bosco<br />
6 congelati<br />
Un misto di mirtilli, more e<br />
lamponi per un mix di<br />
antiossidanti.<br />
7<br />
8<br />
4<br />
7 Mele<br />
Frutto ricco di pectina, una<br />
fibra che rende la mela<br />
un’ottima opzione per le<br />
merende frettolose.<br />
Verdure miste<br />
8 congelate<br />
Un sacchetto di verdure<br />
congelate può contenere carote,<br />
broccoli, fagiolini e cavolfiori,<br />
tutti ricchi di vitamine e<br />
minerali.<br />
9<br />
5<br />
9 Avena<br />
Questo cereale è un ottimo<br />
modo di iniziare la giornata<br />
grazie all’alto contenuto di fibre.<br />
Yogurt naturale<br />
10 È ricco di probiotici che<br />
aiutano la salute dell’intestino.<br />
10<br />
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