Women's Fitness Italia

Comprate online
4 Acquistando online potrete risparmiare
perché è più probabile rimanere fedeli alla
lista della spesa invece di lasciarvi tentare da
cibi spazzatura. Inoltre si possono spesso
trovare offerte speciali che non sono
disponibili in negozio. “Se entrate in un
supermercato, cercate di non farlo mai
affamate”, afferma Chloe. “I supermercati
sono molto intelligenti nel posizionare torte
ad altezza occhi e a portata di mano”.
Controllate le scadenze
5 Sapevate che c’è una bella differenza tra
“da consumare entro il” e “da consumare
preferibilmente entro il”? La prima è una
data di scadenza ma la seconda è solo un
consiglio e il cibo è assolutamente
commestibile anche dopo tale data. Quindi
non siate troppo veloci a buttare tutto nella
spazzatura. “Un altro buon consiglio è quello
di controllare le date di scadenza già nel
supermercato. Quando questa si avvicina,
molto spesso i prodotti vengono scontati”,
consiglia Chloe.
6 Offerte
Le iscrizioni alle palestre possono costare
non poco ogni anno. Per limitare un po’ il costo
cercate opzioni più economiche. Per esempio i
centri ricreativi possono offrire alternative per
lezioni di fitness alla metà del prezzo. Molte
palestre hanno anche occasioni di prova,
mentre potete addirittura spostare all’aperto il
vostro allenamento completamente gratis.
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Fatevi un giro su Internet
Se decidete di iscrivervi in una grade
palestra informatevi prima. “Controllate
su Internet le offerte. I siti come Groupon
sono fantastici negli sconti”, continua
Chloe. Se avete qualche amica che è
iscritta in qualche grande palestra potete
chiedere un periodo di prova come
ospite… potrete così considerare se
iscrivervi o meno.
Allenamento a casa
8 Non dimentichiamoci che non c’è
effettivamente bisogno di andare in palestra
per rimanere in forma: fare esercizio a casa
ha un’ampia gamma di benefici. Risparmio e
convenienza. “Le opzioni più economiche
sono camminare e correre all’aperto o fare
esercizi a corpo libero. Ci sono molti workout
che non necessitano di attrezzatura, da
addominali e step ad affondi e squat”,
afferma Chloe.
A lavoro da pendolare
9 Se potete andare a lavoro in bicicletta...
cosa aspettate?
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Utilizzate YouTube
Non volete spendere per iscrivervi in
palestra o per comprare DVD di esercizi?
YouTube è pieno di video gratuiti con
programmi di allenamento che vanno dal
Pilates alla Boxe e lezioni Bootcamp.
Scegliete i video di persone esperte o quelli
con delle buone recensioni.
Focus
3 principi
del fitness
Le scorciatoie di
Chloe per rimettersi
in forma
Costruite piano i
vostri allenamenti
Iniziate con 10 minuti al
giorno. Spesso ci si
pongono obiettivi tanto
grandi da non riuscire
neanche a iniziare.
Impegnatevi per un tempo
gestibile con esercizi in
casa o con la camminata
veloce: vi ritroverete
subito a voler fare di più.
Tenete traccia
dei progressi
Scrivetevi gli obiettivi e i
successi raggiunti così da
potervi guardare alle
spalle per vedere quanto
siete arrivate lontano.
3 superalimenti convenienti
Ecco la prova che la dieta non deve costare un occhio della testa
TESTO: LOUISE PYNE FOTO: SHUTTERSTOCK
Avena
Sana ed
economica: 1 kg di avena
costa poco ed è super
versatile. Provatela con
un po’ di porridge e della
frutta fresca, unitene una
manciata ai vostri frullati
oppure fate dei deliziosi
pancake.
Frutta secca
Facili da mangiare
quando siete in
movimento, sono ricchi di
proteine e di omega-3.
Compratene un sacchetto
per quando siete in giro,
teneteli al lavoro e in
borsa per quando vi viene
fame.
Lenticchie
Sono un alimento
economico e
particolarmente
nutriente. Sono una
buona fonte di proteine
vegetali che vi fanno
sentire sazie a lungo.
Preparate minestre,
zuppe speziate e stufati.
Fate ciò
che vi piace
Se non vi piace il pensiero
di andare a correre al
freddo optate per esercizi
a corpo libero o di Yoga
dentro casa. Non dovete
annoiarvi mentre vi
allenate: trovate qualcosa
che vi diverte e vedrete
presto i risultati.
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