Women's Fitness Italia

In Forma
30 minuti
per la
felicità
Sappiamo già tutto sugli effetti terapeutici
dell’esercizio fisico, ma come è possibile
che allenarsi può cambiare davvero il
nostro umore? E quale tipo
di sessione ci dà la carica
maggiore?
del
corridore,
l’ormone
della
felicità…
qualunque
L’euforia
sia il nome
che usate, è cosa nota che farsi
una bella sudata può davvero
sollevare il morale.
Dalla capacità di liberare la
mente, permettendo al corpo di
eliminare lo stress, al darci una
carica di endorfine, allenarsi -
che sia Yoga, corsa o boxe - è
senza ombra di dubbio un modo
nuovo per essere felici.
Ma un nuovo studio condotto da
Cognition and Emotion ha rivelato
che gli effetti a livello emozionale
dell’esercizio aerobico in
particolare possono essere
davvero utili per stabilizzare il
buonumore. E ci sono anche
notizie migliori: avete bisogno di
soli 30 minuti al giorno perché
l’attività abbia un impatto
significativo sulla vostra vita.
In uno studio su 40 uomini e 40
donne, che implicava anche la
visione di una scena triste di un
film seguita da una scena molto
divertente, si è scoperto che chi si
allenava sentiva meno la tristezza
rispetto a chi non lo faceva.
L’allenamento in questione
prevedeva 30 minuti di jogging,
ma qualunque tipo di esercizio
aerobico può aiutare, specie se non
vi piace correre o se avete problemi
con le attività ad alto impatto. Non
c’è bisogno di andare a tutta
velocità o buttarsi sul
sollevamento pesi se è troppo per
voi: provate questo allenamento
basato sulla resistenza a
un’intensità simile a quella di una
semplice corsetta.
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