Women's Fitness Italia
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In Forma<br />
Trasforma<br />
il tuo corpo<br />
Volete dare una scossa alla vostra<br />
capacità di bruciare grassi?<br />
Lo specialista delle trasformazioni<br />
delle star, Oliver Noakes, è l’uomo<br />
per voi<br />
A<br />
volte solo il<br />
desiderio di<br />
perdere peso<br />
non è<br />
abbastanza.<br />
Se volete<br />
trasformare<br />
il vostro corpo in una macchina<br />
brucia-grassi e volete apparire e<br />
sentirvi sicure di voi stesse,<br />
allora è il momento di affidarvi<br />
al coach delle trasformazioni,<br />
Oliver Noakes. Ha allenato<br />
chiunque, da modelle di fitness<br />
fino alle star più famose... quindi<br />
sa sicuramente il fatto suo. Il suo<br />
allenamento interessa tutto il<br />
corpo per aumentare il<br />
metabolismo, combinando<br />
l’allenamento ad alta intensità<br />
con gli esercizi di resistenza, per<br />
aiutarvi a perdere grasso e a<br />
scolpire il corpo. È il modo<br />
perfetto per iniziare con nuove<br />
abitudini salutari. Prego... non<br />
c’è di che!<br />
COME ALLENARSI<br />
Eseguite il numero di<br />
ripetizioni o il tempo<br />
indicato per ogni<br />
esercizio nel primo<br />
circuito, poi riposate per<br />
1-2 minuti a seconda del<br />
vostro livello. Tornate<br />
all’inizio e ripetete<br />
ancora una volta.<br />
Ripetete il tutto anche<br />
per il secondo circuito.<br />
PRINCIPIANTE:<br />
10 rip. / 20 sec.<br />
INTERMEDIO:<br />
12 rip. / 30 sec.<br />
AVANZATO:<br />
15 rip. / 40 sec.<br />
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