Women's Fitness Italia

In Breve
L’allenamento
in sospensione
è celebrato per
l’impatto che ha
sull’addome e sugli
stabilizzatori quindi
unirlo agli esercizi
alla sbarra è la giusta
ricetta per il successo
LEZIONE
DI PROVA
Cos’è?
Le lezioni con la sbarra stanno
iniziando a essere famose. Gli esercizi
sono ispirati alla danza classica e
permettono a chi non ha esperienza nel
campo di guadagnare molto in
flessibilità, postura e di ottenere una
silhouette più slanciata. Per chi non
vuole sacrificare il tempo solitamente
dedicato all’allenamento, Xtend
Suspend è una buona opzione.
L’andamento è leggermente più veloce e
l’introduzione del TRX apre una serie di
possibilità in più rispetto alle solite
lezioni alla sbarra.
Quali sono i benefici?
L’allenamento alla sbarra fa davvero
lavorare muscoli che vengono
solitamente dimenticati nei circuiti o
negli allenamenti HIIT. Il focus è su
stabilità, postura e allungamento, è
quindi la lezione perfetta per chi cerca
un approccio olistico al fitness.
L’allenamento in sospensione è
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Xtend Suspend
Volete un allenamento che sia un vero affare?
Le lezioni fusion come questa sono la risposta giusta
celebrato per l’impatto che ha
sull’addome e sugli stabilizzatori,
quindi unirlo agli esercizi alla sbarra è
la giusta ricetta per il successo. Questa
lezione è anche più veloce delle solite
lezioni alla sbarra quindi viene anche
aggiunta l’intensità per poter bruciare
tanto.
Quanto è complicato?
Se non siete abituate alle lezioni alla
sbarra, acquisire la tecnica potrebbe
essere difficile e probabilmente avrete
problemi di resistenza muscolare.
Dovete anche prepararvi ai dolori del
giorno dopo per tutti i muscoli che non
siete solite utilizzare. L’intensità
potrebbe non essere quella di una
normale lezione HIIT ma la fusione dei
due stili lo rende un allenamento
davvero speciale. Sicuramente farà
emergere la vostra tipologia di corpo ed
è essenziale per tutte coloro che
cercano un allenamento che migliori il
balance.
FAI DA TE
Potete attaccare un TRX
allo stipite della porta o a
un albero per riprodurre
l’allenamento o utilizzare
quello in palestra.
Tenendo gli anelli in mano
fate degli affondi
(aggiungeteci un salto per
aumentare l’intensità) e
ripetete 10 volte per lato.
Ripetete lo stesso
esercizio ma aggiungeteci
un rimbalzo una volta che
siete in affondo.
Riproponete con i pistol
squat (anche qui potete
aggiungere un salto
opzionale). Recuperate se
necessario. Seguite
questo format facendo
esercizi come calci
indietro per i glutei, calci
laterali e plié squat (per
tutti gli esercizi tenetevi
al TRX). Provate poi
qualche variazione di
plank mettendo i piedi
negli anelli per dare una
bella sfida all’addome.
IL VERDETTO DI WOMEN’S
FITNESS
Questa lezione vi mostrerà i vostri punti
deboli, che sia la flessibilità o la stabilità.
È divertente se non vi piace l’effettiva
lezione alla sbarra ma se comunque
volete i suoi benefici. Il TRX è molto
versatile e le possibilità sono infinite.
TESTO: AMANDA KHOUV FOTO: JONATHAN BLACKHAM